ज्यादातर माता-पिता सोचते हैं कि रात में नहाना बच्चा पैदा करेगा बीमार या ठंडा। एप्रतिक्रिया की तरह यह क्या है माता-पिता को चुनें नहीं बच्चा दो सोने का समय दिनचर्या. जबकि यथार्थ बात, रात में स्नान करने का बीमार होने या सर्दी लगने से कोई लेना-देना नहीं है।
वास्तव में, यूरोप में कई डॉक्टरों द्वारा समर्थित एक साइट के अनुसार, गर्म पानी का उपयोग करके रात में स्नान करने से बच्चे को आराम और शांति का अनुभव हो सकता है जिससे रात की नींद अधिक अच्छी हो जाती है। इन तथ्यों के आधार पर रात को बच्चे को नहलाने में संकोच न करें।
बस सुनिश्चित करें कि पानी का तापमान पर्याप्त गर्म है, जो लगभग 38 डिग्री सेल्सियस है। बच्चे को टब में रखने से पहले, पानी का तापमान बच्चे के लिए पर्याप्त सुरक्षित है यह सुनिश्चित करने के लिए अपना हाथ डुबो कर पानी के तापमान की जाँच करें। यह भी सुनिश्चित करें कि कमरा इतना गर्म हो कि नहाने के बाद शिशु को ठंड न लगे।
शिशु समय लेता है पर्याप्त और गुणवत्तापूर्ण नींद
शिशुओं को उनके विकास और अच्छे स्वास्थ्य के लिए पर्याप्त गुणवत्ता वाली नींद की आवश्यकता होती है। बच्चों के लिए गुणवत्तापूर्ण नींद के कुछ लाभ गहरी नींद के दौरान उत्पादित वृद्धि हार्मोन को अधिकतम करना, तनाव हार्मोन को प्रसारित करने के कारण रक्त वाहिकाओं को नुकसान से बच्चों की रक्षा करना, बच्चों को अधिक वजन होने से रोकना और बैक्टीरिया के संक्रमण को दूर करने में शरीर को मजबूत करने में मदद करना है।
एक अच्छी रात की नींद को प्राथमिकता दी जानी चाहिए, लेकिन समस्या यह है कि कुछ शिशुओं या बच्चों को सोने में कठिनाई होती है। यदि आप इसका अनुभव करते हैं, तो आप अच्छी गुणवत्ता वाली नींद लेने के लिए उसे शांत कर सकते हैं।
नियमित करें एससोने से पहले
शिशुओं और बच्चों को अपनी दैनिक गतिविधियों में निरंतरता की आवश्यकता होती है। इसलिए, बच्चे के सोने से पहले की जाने वाली गतिविधियों की एक श्रृंखला को इसकी आदत डालने की अत्यधिक अनुशंसा की जाती है। दिनचर्या का यह रूप आपकी मानसिकता को नियंत्रित करने और एक आदर्श नींद पैटर्न स्थापित करने में मदद करेगा। बच्चे शांत और सहज महसूस करेंगे यदि वे जानते हैं कि आगे क्या होगा। अंत में, जब आप नियमित रूप से सोने के समय और पैटर्न के अभ्यस्त हो जाते हैं, तो आपके बच्चे के लिए सोना आसान हो जाएगा।
बच्चों को सोने से पहले तीन तरह की दिनचर्या दी जा सकती है, जैसे:
स्नान रात
जब आपका शिशु तीन महीने का हो जाए, तो आप उसे सोने से पहले नहाने की दिनचर्या से परिचित करा सकती हैं। रात में नहाने का उद्देश्य बच्चे को आरामदायक, शांत और दिन में सक्रिय रहने के बाद थकान से राहत दिलाना है। 18.30-20.30 के आसपास बच्चे को नहलाएं। यह नियमित रात्रि स्नान कार्यक्रम भी बच्चे को सोने से पहले निर्धारित गतिविधियों से परिचित कराता है। एक बात का ध्यान रखें कि बच्चे को रोजाना नहलाने की जरूरत नहीं है। सप्ताह में कुछ बार पर्याप्त है। इससे ज्यादा होने पर बच्चे की त्वचा के रूखे होने की आशंका रहती है।
आप लिटिल वन के स्नान में गर्म पानी जमा कर सकते हैं। उपयोग की जाने वाली सभी प्रसाधन सामग्री, जैसे साबुन, शैम्पू और तौलिये को इकट्ठा करें। बेबी बाथ उत्पादों का उपयोग करें जिनमें प्राकृतिक तत्व हों। अमेरिका में एक बाल रोग विशेषज्ञ शिशु स्नान उत्पादों को चुनने की सलाह देते हैं जिनमें वनस्पति तेल होता है, जैसे कि जैतून या बादाम का तेल उन उत्पादों पर जो रसायनों के प्रभुत्व वाले होते हैं।
आपको शिशुओं के लिए उत्पाद की अम्लता (पीएच) की जांच करने की भी सलाह दी जाती है। शिशुओं की त्वचा में थोड़ा अम्लीय पीएच (पीएच 5) होता है जो शरीर के लिए एक रक्षा परत के रूप में कार्य करता है। इसलिए, पीएच वाला उत्पाद जो लगभग बच्चे की त्वचा के समान है, इस अवरोध को बनाए रखने में मदद करेगा। हालांकि, तटस्थ पीएच वाले उत्पादों का उपयोग तब तक किया जा सकता है जब तक कि आपके बच्चे की त्वचा स्वस्थ रहती है और सूखी या पपड़ीदार नहीं होती है।
मालिश रोशनी
उसे हल्की मालिश देना आपके बच्चे के लिए अपना स्नेह और प्यार व्यक्त करने का एक तरीका है। इसके अलावा, मालिश पाचन प्रक्रिया में मदद करने, दर्द को कम करने, परिसंचरण में सुधार करने, वजन बढ़ाने और सबसे महत्वपूर्ण रूप से आपके और आपके बच्चे के बीच एक बंधन बनाने में मदद करती है।
जब बच्चे ने खाना नहीं खाया हो या अभी खाना खत्म किया हो तो मालिश करने से बचें। खाने के कुछ मिनट बाद तक प्रतीक्षा करें, इससे पहले कि आप उसे मालिश देना शुरू करें। बच्चे की मालिश करने के स्टेप्स इस तरह से किए जा सकते हैं।
- बच्चे को उसकी पीठ पर एक मुलायम तौलिये या कंबल पर रखें।
- बच्चे के पैरों की कमर से जांघ के ऊपर, फिर टखनों तक हल्के दबाव से मालिश करें। पैरों के तलवों पर हल्की मालिश करें और उंगलियों को धीरे से खींचकर समाप्त करें
- अपना हाथ बच्चे के पेट पर रखें, फिर दक्षिणावर्त गोलाकार गति में धीरे से मालिश करें।
- बच्चे के हाथ की कंधे से कलाई तक मालिश करें, 2-3 दोहराएं
- बच्चे को प्रवण स्थिति में घुमाएं।
- उसकी पीठ को ऊपर से नीचे तक धीरे से मालिश करें।
मालिश में, आप अपने हाथों और बच्चे की त्वचा के बीच घर्षण को कम करने के लिए विशेष शिशु मालिश तेल, जैसे टेलन तेल का उपयोग कर सकते हैं। शिशु द्वारा निगले जाने का अनुमान लगाने के लिए सुगंध और सुरक्षित सामग्री के बिना एक विशेष शिशु मालिश तेल चुनें।
शांत चरण
नहाने और मालिश करने के बाद अब समय है बच्चे को शांत करने का। आप कहानी पढ़ सकते हैं, गुनगुना सकते हैं, धीमी आवाज में गाना गा सकते हैं या संगीत चला सकते हैं। इस तरह का माहौल बच्चे को सुकून देगा और जल्दी सो जाएगा।
बच्चों को अच्छी नींद दिलाने में मदद करने के लिए स्नान, मालिश और बिस्तर में एक शांत चरण महत्वपूर्ण सोने की दिनचर्या है। लंबे समय तक स्वास्थ्य और जीवन की गुणवत्ता बनाए रखने के लिए आनुपातिक पोषण प्रदान करने के अलावा, बिना किसी रुकावट के गुणवत्तापूर्ण नींद बच्चे की मुख्य आवश्यकता होनी चाहिए। अंत में, एक बच्चा जो पर्याप्त नींद लेता है और शारीरिक रूप से फिट है, वह आपको भी बेहतर महसूस कराएगा।
