सांसों की बदबू से परेशान, जीभ को खुरचने की कोशिश करें

सांसों की दुर्गंध से छुटकारा पाने के लिए लोग कई काम करते हैं, उनमें से एक है जीभ को खुरचना। चिकित्सकीय दृष्टिकोण से, जीभ से चिपके हुए कीटाणुओं को साफ करके दुर्गंध से छुटकारा पाने में मदद करने के लिए जीभ को खुरचना प्रभावी साबित होता है।

शोध के अनुसार, मुंह से दुर्गंध या मुंह से दुर्गंध आने की स्थिति लगभग 90 प्रतिशत बैक्टीरिया के कारण होती है जो भोजन के अवशेष और लार में प्रोटीन से आते हैं। इन जीवाणुओं के लिए जीभ सबसे अधिक बसे हुए स्थानों में से एक है।

जीभ की सतह की सफाई

जीभ को खुरचने का उद्देश्य जीभ की सतह पर बैक्टीरिया, कवक, मृत कोशिकाओं और खाद्य अवशेषों के संचय को साफ करना है। यह संचय खमीर संक्रमण, शुष्क मुँह, धूम्रपान, कुछ दवाओं के उपयोग और तरल पदार्थ के सेवन की कमी के कारण हो सकता है, खासकर अगर मौखिक और दंत स्वच्छता को बनाए नहीं रखा जाता है।

आमतौर पर जीभ के आसपास उगने वाले बैक्टीरिया और कवक को भी मुंह और समग्र स्वास्थ्य की समस्याओं से जोड़ा गया है। इन्हीं में से एक है सांसों की दुर्गंध या मुंह से दुर्गंध की समस्या। जीभ स्क्रैपिंग की प्रभावशीलता पर शोध अभी भी सीमित है। हालांकि, एक हालिया अध्ययन से पता चलता है कि जीभ को खुरचने से सांसों की दुर्गंध में अस्थायी रूप से मदद मिल सकती है। इस बात के पर्याप्त प्रमाण नहीं हैं कि जीभ को खुरचने से पुरानी सांसों की बदबू में मदद मिलती है।

दो अन्य अध्ययनों ने जीभ को खुरचने और जीभ को साफ करने के लिए टूथब्रश का उपयोग करने के बीच सांसों की बदबू के इलाज में प्रभावशीलता की तुलना की। नतीजतन, वयस्कों में सांसों की बदबू को नियंत्रित करने में जीभ के खुरचने का प्रभाव थोड़ा अधिक था, लेकिन वे अपेक्षाकृत कम समय के लिए ही प्रभावी थे।

आवश्यकतानुसार चुनें

कई अकेले टूथब्रश से जीभ साफ करते हैं। हालांकि, अगर इसका उद्देश्य सांसों की बदबू को दूर करने में मदद करना है, तो टूथब्रश से जीभ को साफ करना कम प्रभावी माना जाता है। कारण यह है कि टूथब्रश का डिज़ाइन जीभ के खुरचने से अलग होता है। टूथब्रश को कठोर सतहों से दांतों को साफ करने के लिए डिज़ाइन किया गया है, जबकि जीभ की नरम बनावट के लिए विभिन्न उपकरणों की आवश्यकता होती है।

अब जीभ के छिलकों को विभिन्न आकारों और आकारों में आसानी से पाया जा सकता है। फिर, सही जीभ स्क्रैपिंग कैसे चुनें?

जीभ की शारीरिक रचना के अनुसार एक एर्गोनोमिक जीभ खुरचनी चुनें, ताकि यह जीभ की सतह की सफाई करते समय पट्टिका की परत को हटा सके। इसके अलावा, स्क्रैपिंग जीभ के आकार पर भी ध्यान दें। अपनी जीभ के अनुसार आकार और आकार चुनें, और पकड़ने में सहज हों।

यदि आवश्यक हो, तो एक विशेष जेल के साथ जीभ के स्क्रैपिंग का उपयोग करें जो इष्टतम सफाई के लिए एक जीवाणुरोधी के रूप में कार्य करता है। जीभ स्क्रैपिंग का उपयोग कैसे करें यह बहुत आसान है। टूल को जीभ के पिछले हिस्से तक रखें, फिर उसे जीभ के सामने के सिरे तक खींचे। कई बार दोहराएं जब तक आप महसूस न करें कि जीभ साफ है।

जीभ की सतह को साफ करने के अलावा, सांसों की दुर्गंध पर काबू पाने और उससे बचने के लिए भी अच्छी मौखिक स्वच्छता बनाए रखने के प्रयासों के साथ होना चाहिए। अपने दांतों को दिन में कम से कम दो बार ब्रश करें, माउथवॉश से अपना मुँह कुल्ला करें, यदि आवश्यक हो तो डेंटल फ्लॉस का उपयोग करें और शुष्क मुँह को रोकने के लिए पर्याप्त पानी पिएँ। फिर, नियमित रूप से अपने दांतों की दंत चिकित्सक से जांच कराएं।

जीभ को खुरच कर अपने दांतों को साफ करने से सांसों की दुर्गंध में मदद मिल सकती है। हालांकि, यदि सांसों की दुर्गंध बनी रहती है, तो उचित उपचार के लिए अपने चिकित्सक या दंत चिकित्सक से परामर्श करें।