बच्चों में तनाव के कारण अलग-अलग हो सकते हैं, नई दिनचर्या से लेकर जिनका सामना तब करना चाहिए जब शुरुविद्यालय, धमकाना,शैक्षणिक मूल्य की मांग, घर पर पारिवारिक समस्याओं के लिए. निश्चित रूप से बच्चों में तनाव को अकेला नहीं छोड़ा जाना चाहिए क्योंकि इससे उनके मानसिक स्वास्थ्य पर नकारात्मक प्रभाव पड़ सकता है।
बच्चों में तनाव के लक्षणों को पहचानना आसान नहीं होता है। कुछ बच्चे जो तनावग्रस्त हैं, हो सकता है कि उनमें विशिष्ट लक्षण या शिकायत न दिखें। हालांकि, कुछ संकेत हैं जिन्हें बच्चों में तनाव के लक्षणों के रूप में माना जाना चाहिए।
इनमें से कुछ संकेतों में अचानक सोने में कठिनाई, भूख न लगना, भावनाओं में उतार-चढ़ाव, पढ़ाई के दौरान ध्यान केंद्रित करने में कठिनाई या स्कूल का काम करने में कठिनाई शामिल हैं।
इसके अलावा, जिन बच्चों पर जोर दिया जाता है, वे कुछ शारीरिक लक्षणों का भी अनुभव कर सकते हैं, जैसे पेट में दर्द या सिरदर्द, बार-बार बिस्तर गीला करना, कब्ज या अक्सर अस्वस्थ महसूस करना।
बच्चों में तनाव के कारण
यहाँ बच्चों में तनाव के कुछ सबसे सामान्य कारण दिए गए हैं:
1. गतिविधियां बहुत घना
स्कूल में बच्चों की गतिविधियाँ उनकी अधिकांश ऊर्जा को चूस सकती हैं। भले ही वे थके हुए हों, फिर भी कुछ बच्चों को स्कूल के समय समाप्त होने के बाद भी ट्यूशन या पाठ्यक्रमों के माध्यम से अतिरिक्त पाठ लेने के लिए कहा जाता है।
माता-पिता के रूप में आपके इरादे अच्छे हो सकते हैं, लेकिन यह व्यस्त कार्यक्रम आपके बच्चे को आराम करने या खेलने का समय नहीं दे सकता है। इससे वह थका हुआ और तनावग्रस्त हो सकता है।
इसलिए, आपको अभी भी उसे आराम करने और आराम करने का अवसर देने की आवश्यकता है। यदि आवश्यक हो, तो स्कूल के बाद की जाने वाली गतिविधियों की अनुसूची को कम करें।
आप अपने बच्चे से सीधे पूछ सकते हैं कि क्या वह आपके द्वारा निर्धारित अतिरिक्त सीखने की गतिविधियों से बोझ महसूस करता है। अगर वह तनाव महसूस कर रहा है, तो एक अच्छा श्रोता बनने की कोशिश करें और उसे खुलकर बोलने दें।
2. पीभाड़ में जाओ वयस्क सामग्री
जैसे-जैसे तकनीक आगे बढ़ती है, विभिन्न जानकारी आसानी से प्राप्त की जा सकती है। बच्चों को वयस्कों के लिए सामग्री या जानकारी से अवगत कराया जा सकता है, जैसे कि डरावनी खबरें, हिंसक वीडियो या यहां तक कि अश्लील साहित्य।
वयस्क सामग्री के संपर्क में आने से आपके बच्चे को तनाव का खतरा हो सकता है। इसलिए, माता-पिता को अपने बच्चों द्वारा प्राप्त जानकारी और मनोरंजन सामग्री को छांटने में अधिक चयनात्मक होने के लिए प्रोत्साहित किया जाता है।
इसके अलावा, हमेशा साथ देने की कोशिश करें और बच्चों को उनके द्वारा देखी जाने वाली सामग्री के बारे में समझ प्रदान करें।
3. नींद की कमी
बच्चों को पर्याप्त आराम की आवश्यकता होती है, खासकर स्कूल में एक लंबे दिन के बाद। इसलिए, आपको यह सुनिश्चित करना होगा कि आपके नन्हे-मुन्नों को पर्याप्त आराम मिले और उन्हें नींद से वंचित न होने दें।
यह ध्यान रखना महत्वपूर्ण है, क्योंकि नींद की कमी से स्वास्थ्य पर नकारात्मक प्रभाव पड़ सकता है मनोदशाव्यवहार, न्याय करने की क्षमता और बच्चों की याददाश्त। जब आराम करने का समय हो, तो अपने नन्हे-मुन्नों को इससे दूर रखें गैजेट या टेलीविजन। स्कूली बच्चों के लिए अनुशंसित सोने का समय प्रति रात 10-11 घंटे है।
4. डराना
धमकी या बदमाशी जो बच्चों को प्रभावित करती है, चाहे शारीरिक रूप से, मौखिक रूप से, या भावनात्मक रूप से, उसे उदास महसूस कराने का जोखिम भी है।
यदि आपको संकेत मिलते हैं बदमाशी अपने छोटे बच्चे के लिए, जैसे कि बिना किसी स्पष्ट कारण के स्कूल जाने से मना करना, स्कूल में प्रदर्शन में गिरावट, दोस्त न होना, या स्कूल से घर आने पर बार-बार चोट लगना या चोट लगना, उसे दिल से दिल की बात करने के लिए आमंत्रित करने का प्रयास करें। .
अगर उसे अपने दोस्तों से धमकाया जाता है, तो उसे समर्थन दें, ताकि वह स्कूल में या अपने वातावरण में अपने दिनों को जीने में अधिक आश्वस्त हो सके।
इस बारे में स्कूल से भी बात करें, ताकि अपराधी बदमाशी कार्रवाई या फटकार प्राप्त करें, ताकि यह आपके बच्चे को तनाव देना जारी न रखे।
5. रोग कुछ
इसी तरह, जब वे देखते हैं या जानते हैं कि उनके माता-पिता एक गंभीर बीमारी से पीड़ित हैं, तो बच्चे भी तनाव का अनुभव कर सकते हैं जब उन्हें पता चलता है कि उन्हें कोई बीमारी है। बच्चों को तनाव देने वाली बीमारियों के कुछ उदाहरणों में मधुमेह, मोटापा, अस्थमा और कैंसर या ल्यूकेमिया शामिल हैं।
यदि आपके बच्चे को यह बीमारी है, तो वह अपने साथ या स्कूल की गतिविधियों से अलग-थलग महसूस कर सकता है क्योंकि उसे इलाज कराना है। अपने बच्चे को नैतिक समर्थन प्रदान करें, ताकि वह इस कठिन समय से बाहर निकल सके।
6. माता-पिता का तलाक
ठीक से बढ़ने और विकसित होने के लिए, बच्चों को अपने परिवारों से देखभाल और प्यार प्राप्त करने की आवश्यकता होती है। जब माता-पिता तलाक लेते हैं, तो बच्चे को अपने जीवन में बड़े बदलावों का सामना करना पड़ेगा।
यदि आपके साथी से आपका तलाक अपरिहार्य है, तो तलाक के बारे में आसानी से समझ में आने वाली भाषा में ध्यान से समझाएं।
अपने नन्हे-मुन्नों को यह भी समझ दें कि अलग होने से उसके माता-पिता अधिक सुखी रहेंगे। उसके लिए आपका प्यार भी नहीं बदलेगा और उसे समय-समय पर समर्थन और स्नेह मिलता रहेगा।
तलाक की स्थिति में, आपको सलाह दी जाती है कि आप अपने बच्चे को ऐसी स्थिति में न रखें जहां उसे अपने माता-पिता में से किसी एक को चुनना पड़े। यह केवल उसे भ्रमित, उदास और और भी अधिक तनावग्रस्त महसूस कराएगा।
उपरोक्त विभिन्न कारणों के अलावा, कुछ व्यक्तित्व प्रकार या लक्षण, जैसे कि पूर्णतावाद, भी बच्चों को अधिक आसानी से तनावग्रस्त कर सकते हैं।
बच्चों में तनाव को कैसे रोकें
ताकि बच्चों को तनाव का अनुभव न हो, ऐसे कई निवारक कदम हैं जो माता-पिता उठा सकते हैं। इन चरणों में शामिल हैं:
लीएक साथ समय बिताना बच्चा
आप कितने भी व्यस्त क्यों न हों, अपने नन्हे-मुन्नों से बात करने के लिए समय निकालें। इसे उन गतिविधियों के बारे में पूछने के लिए एक जगह बनाएं जो वह हर दिन करता है, जिसमें वह कैसा महसूस करता है। इससे आपके नन्हे-मुन्नों को अपने लिए देखभाल का एहसास होगा।
बच्चों की गतिविधियों को कम करें
यदि ऐसी गतिविधियाँ हैं जो आपके बच्चे को तनाव में डालती हैं, तो उसके साथ इस पर चर्चा करने का प्रयास करें। यह पता लगाने के लिए करना महत्वपूर्ण है कि किन गतिविधियों को कम करने की आवश्यकता है। कारण यह है कि बच्चों को आराम करने या अपनी पसंद की चीजें करने के लिए भी समय चाहिए।
सीएक आरामदायक घर का माहौल बनाएं
ताकि आपका नन्हा-मुन्ना घर में सहज महसूस करे, उसके सामने विवादों से बचें। अपनी भावनाओं पर नियंत्रण रखें और बच्चे के सोते समय आपके और आपके साथी के बीच होने वाली समस्याओं के बारे में बात करें। यह आसान नहीं है, लेकिन आपको अभी भी इस पर काम करना है, हां।
सुननाअधिकार हर बच्चों की कहानी
हर बार जब आपका छोटा बच्चा कुछ कहना चाहता है तो उसे सुनें। इस तरह, आप उसके द्वारा सामना किए जा रहे तनाव के बोझ को दूर करने में मदद कर सकते हैं।
जितना हो सके बच्चों का साथ दें
जब आपका छोटा बच्चा तनावग्रस्त और उदास महसूस कर रहा हो, तो उसके साथ जाने और सहायता प्रदान करने का प्रयास करें। यह उसे फिर से सक्रिय बना सकता है, शांत महसूस कर सकता है और अपनी समस्याओं से बेहतर तरीके से निपटने में सक्षम हो सकता है।
बच्चों में तनाव को पहचानना और दूर करना महत्वपूर्ण है। यदि अनियंत्रित छोड़ दिया जाता है, तो तनाव बढ़ सकता है और बच्चों को कुछ मनोवैज्ञानिक समस्याओं के लिए जोखिम में डाल सकता है, चिंता विकारों, अवसाद से लेकर आत्म-हानिकारक व्यवहार तक।खुद को नुकसान) या आत्महत्या भी कर सकते हैं।
यदि आपका बच्चा विभिन्न चीजों का अनुभव करता है जो उसे तनावग्रस्त करता है या वह जो तनाव का अनुभव करता है वह काफी भारी है, जिससे उसके लिए अध्ययन करना या गतिविधियों को करना मुश्किल हो जाता है, तो उसे मनोवैज्ञानिक से परामर्श करने के लिए ले जाने का प्रयास करें। काउंसलिंग के माध्यम से उम्मीद है कि बच्चे द्वारा अनुभव किए गए तनाव को दूर किया जा सकता है।
