शायद आपने सुना होगा के बारे में आहार के लिए चूने के लाभ हालांकि, वजन कम करने में नींबू के फायदे कितने कारगर हैं? उत्तर जानने के लिए, पर आना, निम्नलिखित समीक्षाएँ देखें।
नींबू विटामिन सी और पानी से भरपूर होता है। एक नींबू विटामिन सी के दैनिक सेवन के 20 प्रतिशत से अधिक को पूरा कर सकता है जिसकी शरीर को आवश्यकता होती है। इतना ही नहीं, चूने में अन्य पोषक तत्व भी कम मात्रा में होते हैं, अर्थात्:
- कार्बोहाइड्रेट।
- प्रोटीन।
- मोटा।
- फाइबर।
- विटामिन ए, बी विटामिन, फोलेट, विटामिन ई और विटामिन डी।
- खनिज, जैसे लोहा, कैल्शियम, मैग्नीशियम, फास्फोरस और पोटेशियम।
नीबू में साइट्रिक एसिड भी होता है, जो एक प्राकृतिक पदार्थ है जो खट्टे फलों को खट्टा स्वाद देता है, जैसे नीबू और नींबू। साइट्रिक एसिड अधिक कैलोरी जलाने के लिए चयापचय को बढ़ा सकता है और शरीर की चर्बी को कम करने में मदद कर सकता है।
आहार के लिए नींबू के लाभ
हर कोई निश्चित रूप से आदर्श शरीर के वजन के लिए तरसता है। तुरंत वजन कम करने के लिए आहार को कई तरह से टाला जाता है। सावधान रहें, आहार के लिए नीबू का उपयोग करने या वजन कम करने के लिए केवल फलों का सेवन करने वाले फलों के आहार सहित सभी आहार विधियों को चिकित्सकीय रूप से सिद्ध नहीं किया गया है।
एक छोटे पैमाने के अध्ययन के परिणामों के आधार पर, यह ज्ञात है कि जो लोग नींबू और नींबू जैसे खट्टे फलों का सेवन बढ़ाकर आहार लेते हैं, वे वजन घटाने और शरीर में वसा के स्तर का अनुभव कर सकते हैं।
हालाँकि, यह प्रभाव थोड़े समय के लिए ही रहता है। ऐसे कोई अध्ययन नहीं हैं जो यह निर्धारित कर सकें कि आहार और वजन के रखरखाव के लिए चूने के लाभ लंबी अवधि में कितने प्रभावी हैं।
हालांकि अभी भी आहार के लिए प्रभावी साबित नहीं हुआ है, इस फल के कई स्वास्थ्य लाभ हैं। नीबू में विटामिन सी की सामग्री प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत कर सकती है, सर्दी के उपचार में तेजी ला सकती है, और सूजन को कम करके और कोलेजन उत्पादन को उत्तेजित करके घाव की वसूली में तेजी ला सकती है।
इसके अलावा, नीबू में फ्लेवोनोइड यौगिकों में एंटीऑक्सिडेंट गुण होते हैं जो कोशिकाओं को मुक्त कणों से बचाने और कैंसर कोशिकाओं के विकास को रोकने में भूमिका निभाते हैं।
सही आहार
आहार पर रहने की कुंजी आपके द्वारा की जाने वाली गतिविधियों के साथ आपके द्वारा खाए जाने वाले भोजन की मात्रा को संतुलित करना है। यदि आप अपने शरीर की जरूरत से ज्यादा खाते हैं, तो अप्रयुक्त ऊर्जा वसा के रूप में जमा हो जाएगी। यह वही है जो आपको वजन बढ़ने का अनुभव कराता है।
इसके विपरीत, यदि भोजन का सेवन कम कर दिया जाए या व्यायाम और शारीरिक गतिविधि बढ़ा दी जाए, तो शरीर का वजन कम हो जाएगा। आदर्श वजन पाने के लिए स्वस्थ आहार लें ताकि वजन कम धीरे-धीरे लेकिन लगातार हो।
चाल, प्रोटीन और खाद्य पदार्थों की खपत को गुणा करें जिनमें जटिल कार्बोहाइड्रेट होते हैं, जैसे कि नट, फल और सब्जियां, और नियमित रूप से व्यायाम करें।
अंत में, आहार के लिए चूने के लाभ सिद्ध नहीं हुए हैं और अभी भी आगे अध्ययन करने की आवश्यकता है। हालांकि, अपने दैनिक भोजन या पेय मेनू में नींबू जोड़ने में कभी दर्द नहीं होता है, क्योंकि इस फल में विभिन्न प्रकार के पोषक तत्व होते हैं।
यदि आपने आहार के विभिन्न तरीके अपनाए हैं लेकिन लक्ष्य वजन प्राप्त नहीं हुआ है, तो आपको पोषण विशेषज्ञ से परामर्श लेना चाहिए।
