परिवर्तन मनोदशा उतार-चढ़ाव ऐसी चीजें हैं जो अक्सर गर्भवती महिलाओं द्वारा महसूस की जाती हैं। हालांकि, अगर गर्भवती महिलाएं लगातार उदास महसूस करती हैं, तो यह डिप्रेशन का लक्षण हो सकता है। यदि गर्भवती महिलाएं इसका अनुभव करती हैं, तो आपको तुरंत मदद लेनी चाहिए क्योंकि इस मनोवैज्ञानिक समस्या को नजरअंदाज नहीं करना चाहिए।
गर्भावस्था के दौरान, हार्मोनल परिवर्तन मस्तिष्क में रसायनों के स्तर को प्रभावित कर सकते हैं जो सीधे मूड विनियमन से संबंधित होते हैं। यही कारण है कि गर्भवती महिलाओं को अनुभव होता है मिजाज़.
यदि गर्भवती महिलाएं जो इन हार्मोनल परिवर्तनों का अनुभव करती हैं, उन्हें भी जीवन की समस्याओं का सामना करना पड़ता है जो काफी गंभीर हैं, तो गर्भावस्था के दौरान अवसाद हो सकता है। गर्भवती महिलाओं को गर्भवती होने से पहले गर्भपात, दर्दनाक अनुभव या अवसाद होने पर अवसाद विकसित होने का खतरा बढ़ जाता है।
गर्भावस्था के दौरान अवसाद के लक्षण
गर्भावस्था के दौरान अवसाद को पहचानना मुश्किल हो सकता है क्योंकि कुछ लक्षण गर्भावस्था के सामान्य लक्षणों के समान होते हैं, जैसे भूख में बदलाव, कमजोरी और नींद के पैटर्न में बदलाव।
हालांकि, गर्भावस्था के दौरान अवसाद आमतौर पर निम्नलिखित लक्षणों के साथ होता है:
- ध्यान केंद्रित करना मुश्किल
- बेकार महसूस करना
- उन चीजों का आनंद नहीं लेना जो आपको पसंद थीं
- हमेशा दोषी महसूस करें
- उदाहरण के लिए, जो भावनाएँ तेज़ी से बदलती हैं, वे अक्सर क्रोधित, बेचैन और चिंतित होती हैं
- लगातार दुखी
- निराशा महसूस करना
इन लक्षणों को अवसाद के रूप में वर्गीकृत किया जा सकता है यदि उन्हें कम से कम 2 सप्ताह तक महसूस किया जाए।
जबकि गर्भवती महिलाएं इन लक्षणों को नोटिस कर सकती हैं, कम ही लोग जानते हैं कि यह एक गंभीर मामला है। नतीजतन, अक्सर इन लक्षणों का तुरंत इलाज नहीं किया जाता है। वास्तव में, अवसाद को अकेला नहीं छोड़ा जाना चाहिए, खासकर जब यह गर्भवती महिलाओं में होता है।
डिप्रेशन गर्भवती महिलाओं को इसका सेवन कर निकाल सकता है अपना दुख जंक फूड, धूम्रपान, या मादक पेय पीना। दरअसल, गंभीर डिप्रेशन में गर्भवती महिलाएं अपनी जिंदगी खत्म करने की कोशिश कर सकती हैं।
गर्भावस्था के दौरान अवसाद का प्रभाव भ्रूण को विकास संबंधी विकारों, जन्म के समय कम वजन के साथ पैदा होने या समय से पहले जन्म लेने के जोखिम में डाल सकता है। इसके अलावा, यदि प्रसव के बाद भी अवसाद बना रहता है, तो माँ को अपने बच्चे की देखभाल करने की कोई इच्छा नहीं होने की संभावना अधिक होती है।
कैसे प्रेग्नेंसी के दौरान डिप्रेशन से कैसे निपटें?
अवसाद गर्भवती महिलाओं और उनमें मौजूद भ्रूण को नुकसान पहुंचा सकता है। इसलिए, लक्षण दिखाई देने पर गर्भावस्था के दौरान अवसाद को तुरंत संबोधित करने की आवश्यकता होती है। ऐसे कई तरीके हैं जो गर्भवती महिलाओं को अवसाद का कारण बनने वाले संकेत महसूस होने पर किए जा सकते हैं, जिनमें शामिल हैं:
स्वास्थ्य कर्मियों से लें मदद
गर्भावस्था के दौरान अवसाद का पेशेवर रूप से इलाज करने की आवश्यकता होती है। इसलिए गर्भवती महिलाओं को मनोवैज्ञानिक या मनोचिकित्सक से सलाह लेनी चाहिए। यदि गर्भवती महिलाएं मनोवैज्ञानिक से परामर्श लें, तो संभव चिकित्सा मनोचिकित्सा है। यह थेरेपी हल्के या मध्यम अवसाद का इलाज कर सकती है।
हालांकि, अगर गर्भवती महिला के लक्षणों को प्रमुख अवसाद माना जाता है, तो मनोवैज्ञानिक गर्भवती महिला को मनोचिकित्सक के पास भेज देगा ताकि उसे मनोचिकित्सा के अलावा दवा मिल सके।
अवसाद के उपचार से भ्रूण पर प्रतिकूल प्रभाव पड़ने की संभावना होती है। हालांकि, अगर मनोचिकित्सक गर्भवती महिलाओं को दवा देने का फैसला करता है, तो इसका मतलब है कि वे यह मानते हैं कि दवा लेने के लाभ जोखिम से अधिक हैं।
फिर भी, गर्भवती महिलाओं को अभी भी नियमित रूप से स्त्री रोग विशेषज्ञ के साथ अपनी गर्भावस्था की जांच करने की सलाह दी जाती है, खासकर अगर अवसाद ने मां के शारीरिक स्वास्थ्य को भी प्रभावित किया हो।
अवसाद के लिए प्राकृतिक उपचार लागू करना
दवाओं और मनोचिकित्सा के काम का समर्थन करने के लिए, गर्भवती महिलाएं कई चीजें भी कर सकती हैं जो गर्भावस्था के दौरान अवसाद के लक्षणों को दूर करने में मदद कर सकती हैं, जिनमें शामिल हैं:
- पर्याप्त आरामहर दिन पर्याप्त और नियमित नींद लेने की कोशिश करें। नींद की कमी गर्भवती महिलाओं की तनाव से निपटने की क्षमता को कम कर सकती है, इसलिए गर्भवती महिलाओं में अवसाद के लक्षणों का अनुभव होने की संभावना अधिक होती है।
- हल्का व्यायामगर्भावस्था के दौरान शारीरिक व्यायाम हार्मोन सेरोटोनिन (हैप्पी हार्मोन) के स्तर को बढ़ाने और हार्मोन कोर्टिसोल (तनाव हार्मोन) को कम करने के लिए जाना जाता है। हालांकि, गर्भवती महिलाओं को यह सलाह दी जाती है कि गर्भवती महिला की स्थिति के अनुकूल शारीरिक व्यायाम और व्यायाम के प्रकार का पता लगाने के लिए पहले अपने प्रसूति रोग विशेषज्ञ से सलाह लें।
- स्वस्थ और संतुलित भोजन का सेवनएक और तरीका जो गर्भवती महिलाएं गर्भावस्था के दौरान अवसाद से राहत पाने के लिए कर सकती हैं, वह है स्वस्थ और संतुलित आहार लेना। चीनी, कैफीन, खराब वसा, या आटे से बने खाद्य पदार्थ खाने से चीजें और भी खराब हो जाती हैं मनोदशा, यह अवसाद के लक्षणों को भी बदतर बना सकता है।
- ओमेगा-3 फैटी एसिड का सेवनओमेगा -3 फैटी एसिड का उपयोग ए . के रूप में भी किया जा सकता है मूड वर्धक प्राकृतिक और गर्भावस्था के दौरान अवसाद के लक्षणों को दूर करने में मदद कर सकता है। साथ ही यह पोषक तत्व बच्चे के दिमागी विकास के लिए भी अच्छा होता है। ओमेगा -3 फैटी एसिड मछली, नट्स और वनस्पति तेल खाने से प्राप्त किया जा सकता है।
गर्भावस्था के दौरान अवसाद मां और अजन्मे बच्चे दोनों को नुकसान पहुंचा सकता है। इसलिए, अवसाद के लक्षणों पर ध्यान देने की आवश्यकता है और तुरंत एक मनोवैज्ञानिक या मनोचिकित्सक से चिकित्सा और उपचार के साथ इलाज किया जाना चाहिए।
दुर्भाग्य से, अवसाद के लक्षणों में से एक बेकार और निराशाजनक महसूस कर रहा है, जो पीड़ितों को अपने स्वास्थ्य की परवाह नहीं कर सकता है और मदद या उपचार लेने के लिए अनिच्छुक हो सकता है।
यदि गर्भवती महिलाओं को अवसाद के लक्षण महसूस होते हैं, तो मजबूत बनें और मदद मांगने में संकोच न करें, कम से कम सबसे पहले अपने करीबी लोगों से। उसके बाद, धीरे-धीरे गर्भवती महिलाएं मनोवैज्ञानिक या मनोचिकित्सक से परामर्श करना जारी रख सकती हैं।
