एगोराफोबिया किसी खतरनाक चीज के होने पर कोई रास्ता नहीं निकालने या मदद न करने का डर है। यह डर किसी व्यक्ति को सार्वजनिक स्थानों, भीड़-भाड़ वाली स्थितियों या यहां तक कि सार्वजनिक स्थानों पर फंसा हुआ, असहाय और असुरक्षित महसूस करा सकता है।
जनातंक से पीड़ित लोग सार्वजनिक स्थानों या भीड़-भाड़ वाली जगहों, जैसे शॉपिंग सेंटर, सिनेमा, बाज़ार या सार्वजनिक परिवहन की यात्रा करने से बचते हैं। जब वे सार्वजनिक स्थानों पर होते हैं तो उन्हें निकटतम लोगों के साथ रहने की आवश्यकता महसूस होती है ताकि वे अधिक सहज महसूस कर सकें।
एगोराफोबिया के लक्षण
अब तक, जनातंक का कारण अभी भी निश्चित रूप से ज्ञात नहीं है। संभव है कि यह अनुवांशिकी हो। हालांकि, बार-बार होने वाले पैनिक अटैक के इतिहास वाले व्यक्ति को एगोराफोबिया का अनुभव होने का खतरा अधिक होता है
हालांकि दुर्लभ, एगोराफोबिया उन लोगों में भी हो सकता है जिनका पैनिक अटैक का इतिहास नहीं है। जनातंक के लक्षणों को 3 में बांटा गया है, अर्थात् शारीरिक, व्यवहारिक और संज्ञानात्मक लक्षण।
एगोराफोबिया के शारीरिक लक्षण पैनिक अटैक से मिलते जुलते हैं। यह निम्नलिखित स्थितियों की विशेषता है:
- शरीर कांपना और पसीना आना
- दिल तेज़ और तेज़ धड़क रहा है
- सांस लेना मुश्किल
- छाती में दर्द
- शरीर ठंडा या गर्म लगता है
- मतली या दस्त
- चक्कर आना जब तक आप लगभग बेहोश महसूस न करें
- निगलने में कठिनाई
- कान बजना
- मृत्यु के भय की भावना
जनातंक व्यवहार के लक्षण तब देखे जा सकते हैं जब किसी में भीड़-भाड़ वाली जगहों से बचने की प्रवृत्ति होती है, जैसे स्कूल कैफेटेरिया, बाजार या यहां तक कि कतारें। एगोराफोबिया की एक और व्यवहार विशेषता महीनों तक घर छोड़ने में सक्षम नहीं है।
यहां तक कि अगर वे घर छोड़ना चाहते हैं, तो उन्हें आमतौर पर किसी ऐसे व्यक्ति के साथ जाना पड़ता है जो उन्हें लगता है कि उन्हें "बचा" सकता है। ऐसा इसलिए है क्योंकि उन्हें डर है कि घर से दूर होने पर उन्हें बचाया नहीं जा सकता।
जनातंक का एक संज्ञानात्मक लक्षण स्वयं भय का भय और उसके द्वारा अनुभव किए जा सकने वाले शारीरिक लक्षणों का प्रभाव हो सकता है। संज्ञानात्मक लक्षणों के रूप में कई प्रकार के भय की विशेषता होती है:
- पैनिक अटैक के दौरान दूसरों के द्वारा देखे जाने का डर, बेवकूफ़ महसूस करना और लोगों के सामने शर्मिंदा होना।
- पैनिक अटैक होने पर स्थिति या स्थान से न बच पाने का डर।
- अन्य लोगों के साथ बातचीत करते समय विवेक और स्पष्ट मानसिकता खोने का डर।
- पैनिक अटैक के दौरान सांस लेने में कठिनाई और धड़कन के कारण अचानक जान गंवाने का डर।
एगोराफोबिया को कैसे दूर करें
अगर आप या आपके आस-पास के किसी व्यक्ति में एगोराफोबिया के लक्षण दिखाई दे रहे हैं, तो तुरंत डॉक्टर से सलाह लें। उचित निदान और उपचार निर्धारित करने के लिए डॉक्टर पूरी तरह से शारीरिक और मानसिक स्थिति की जांच करेंगे।
यदि परीक्षा के परिणाम जनातंक के अनुसार हैं, तो डॉक्टर इस रूप में उपचार प्रदान कर सकते हैं:
मनोचिकित्सा
एगोराफोबिया से पीड़ित लोगों की मानसिक स्थिति को बहाल करने के लिए मनोचिकित्सक या मनोवैज्ञानिक के साथ मनोचिकित्सा करना आवश्यक है। मनोचिकित्सा पीड़ितों को खुद को नियंत्रित करने में मदद करने के लिए की जाती है ताकि वे उन स्थितियों से निपट सकें जो आमतौर पर उनमें डर पैदा करती हैं।
उपयोग किए जाने वाले उपचारों में से एक संज्ञानात्मक व्यवहार थेरेपी है। इस थेरेपी का उद्देश्य एगोराफोबिया पीड़ितों को इस बात से अवगत कराने के लिए आमंत्रित करना है कि कौन सी चीजें डर और आतंक हमलों को ट्रिगर या बढ़ा सकती हैं। उसके बाद, पीड़ितों को अपने डर के स्रोत के प्रति अपनी मानसिकता बदलने के लिए भी प्रशिक्षित किया जाता है।
औषध प्रशासन
आमतौर पर डॉक्टर आपको एंटीडिप्रेसेंट दवाएं या एंटी-एंग्जायटी दवाएं देंगे। भय की भावनाओं को नियंत्रित करने और पैनिक अटैक को रोकने के लिए एंटीडिप्रेसेंट दवाओं का अधिक बार उपयोग किया जाता है। आमतौर पर निर्धारित एंटीडिप्रेसेंट हैं: सेर्टालाइन तथा फ्लुक्सोटाइन.
इस बीच, वर्तमान में हो रहे चिंता हमलों को दूर करने के लिए आमतौर पर चिंता-विरोधी दवाओं का उपयोग किया जाता है। यह दवा नियमित रूप से नहीं लेनी है। दी जा सकने वाली चिंता-विरोधी या शामक दवाएं हैं: बेंजोडायजेपाइन।
दोनों प्रकार की दवाओं के सेवन से शारीरिक शिकायत के रूप में या अतिरिक्त पैनिक अटैक के रूप में भी दुष्प्रभाव हो सकते हैं। इसलिए, सुनिश्चित करें कि आप इसे केवल अपने डॉक्टर द्वारा निर्देशित अनुसार ही लें।
मनोचिकित्सा और दवा के अलावा, जनातंक पीड़ितों को भी जीवनशैली में बदलाव करने की जरूरत है। भय और घबराहट के दौरे आने पर नियमित ध्यान आपके दिमाग को साफ करने में मदद कर सकता है।
इसके अलावा, नियमित रूप से व्यायाम करना, स्वस्थ भोजन करना और कैफीनयुक्त और मादक पेय पदार्थों से परहेज करना भी रक्तचाप को बढ़ाने में मदद कर सकता है मनोदशा सकारात्मक और तनाव से राहत।
एगोराफोबिया आपको ऐसा दिखा सकता है जैसे आप खुद को अन्य लोगों या यहां तक कि अपने परिवार से दूर करना चाहते हैं। वास्तव में, एगोराफोबिया से निपटने के लिए आपको वास्तव में निकटतम लोगों के समर्थन की आवश्यकता होती है। इसलिए यदि आपको लगता है कि आपकी यह स्थिति है, तो इसे व्यक्त करने में संकोच न करें और उनसे मदद मांगें।
आपके सबसे करीबी लोगों के साथ आप अधिक सुरक्षित महसूस कर सकते हैं। हालाँकि, यह अच्छा होगा यदि आप उन्हें भी मनोचिकित्सक से परामर्श करने के लिए अपने साथ चलने के लिए कहें। इस तरह, आप जनातंक से निपटने के लिए सही जांच और उपचार प्राप्त कर सकते हैं।
