ऑफिस में घंटों बैठ कर काम करना कर सकते हैं कई स्वास्थ्य जोखिम वहन करता है। हालांकि, चिंता न करें, एर्गोनोमिक कुर्सी के साथ इस संभावना को कम किया जा सकता है।
काम पर बहुत देर तक बैठने के कारण अक्सर पीठ से कमर तक दर्द का अनुभव होता है? शिकायत आपकी कार्य कुर्सी से प्रभावित हो सकती है जो कि एर्गोनोमिक नहीं है। एर्गोनोमिक वर्क चेयर उचित ऊंचाई के साथ बैठने की स्थिति का समर्थन कर सकती है, ताकि मुद्रा सही हो और आप आराम से काम कर सकें।
सबसे अधिक शिकायत लक्षण
गलत आकार, आकार, कुशन और पीछे की सामग्री वाली कुर्सियां विभिन्न स्वास्थ्य जोखिम पैदा कर सकती हैं। असंतुलित वजन समर्थन, शरीर के एक बिंदु पर अत्यधिक दबाव, रक्त परिसंचरण में रुकावट और खराब मुद्रा सहित।
कई कार्यालय कर्मचारी जिन लक्षणों के बारे में शिकायत करते हैं वे हैं पीठ, गर्दन, कंधे, हाथ, कलाई और बाहों में दर्द। यह मांसपेशियों और तंत्रिकाओं के दबाव और तनाव के कारण हो सकता है, क्योंकि शरीर लंबे समय तक एक ही स्थिति में रहता है और एक ही गति के साथ दोहराया जाता है, जिससे शरीर के ये हिस्से समाप्त हो जाते हैं।
दबाव और तनाव मांसपेशियों, टेंडन (ऊतक जो मांसपेशियों को हड्डियों से बांधते हैं), नसों, जोड़ों, रक्त वाहिकाओं और रीढ़ पर हमला कर सकते हैं। फिर ये शिकायतें कण्डरा (टेंडिनोपैथी) में चोट लगने या जोड़ (बर्साइटिस) के असर वाले हिस्से की सूजन के जोखिम को बढ़ा सकती हैं।
यदि ठीक से इलाज नहीं किया जाता है, तो बहुत देर तक बैठने से शिकायतें और चोटें जारी रह सकती हैं। यह स्थिति दीर्घकालिक स्वास्थ्य समस्याओं का कारण बन सकती है। जोखिम तब बढ़ जाता है जब कार्यकर्ता को कोई बीमारी या अन्य स्थिति होती है, जैसे गठिया या भावनात्मक तनाव।
सही सीट के लिए मानदंड
एर्गोनोमिक वर्क चेयर सहित कार्यालय उपकरण, सिरदर्द, आंखों की थकान, गर्दन और पीठ दर्द के जोखिम को कम कर सकते हैं और कण्डरा और संयुक्त कुशनिंग विकारों को रोक सकते हैं।
एर्गोनोमिक कुर्सियों की कई श्रेणियां हैं जो अधिक आरामदायक काम करने की स्थिति का समर्थन कर सकती हैं, अर्थात्:
- बैठने की स्थिति
सीट और बैकरेस्ट सही बैठने की स्थिति का समर्थन करने में सक्षम होना चाहिए। इसके अलावा, कुर्सी कठोर नहीं होनी चाहिए ताकि शरीर आसानी से चल सके। यह सुनिश्चित करेगा कि शरीर विभिन्न स्थितियों में ठीक से समर्थित है कुर्सी के सीट हिस्से में गोलाकार या गैर-कोणीय सिरों के साथ उचित कुशनिंग होनी चाहिए। इससे पैर के पिछले हिस्से पर दबाव कम हो सकता है।
- कुर्सी की ऊंचाईएक संकेत है कि सीट की ऊंचाई सही है यदि सभी पैर फर्श पर हैं और घुटने का पिछला भाग सीट कुशन से थोड़ा अधिक है। यह स्थिति पैरों में रक्त परिसंचरण में रुकावट की संभावना से बच जाएगी। यदि कुर्सी का पिछला भाग रीढ़ को सहारा देने के लिए पर्याप्त महसूस नहीं होता है, तो पीठ और कमर क्षेत्र के लिए अतिरिक्त समर्थन के रूप में एक तकिया रखें।
- आर्मरेस्ट कुर्सी पर आर्मरेस्ट काम करते समय और काम करते समय स्थिति बदलते समय बाजुओं को सहारा देने में सक्षम होना चाहिए। यदि आर्मरेस्ट बहुत कम या अधिक है, तो यह आसन की समस्या, कोहनी पर दबाव और काम करते समय शरीर के समर्थन की कमी का कारण बन सकता है।
काम करते समय गलत कुर्सी को आपको असहज महसूस न होने दें। स्वास्थ्य समस्याओं को रोकने के लिए एर्गोनोमिक कुर्सी का लाभ उठाएं। यदि आप कार्यस्थल पर बैठने की स्थिति के कारण होने वाली शिकायत महसूस करते हैं, तो किसी हड्डी रोग चिकित्सक से परामर्श लें।
