COVID-19 महामारी के कारण, सभी बाहरी गतिविधियों के साथ मास्क का उपयोग करना अनिवार्य है। हालाँकि, क्या घर से बाहर व्यायाम करते समय भी मास्क का उपयोग करना चाहिए? उत्तर जानने के लिए, पर आना, यहां स्पष्टीकरण देखें।
स्वस्थ भोजन खाने, व्यक्तिगत स्वच्छता बनाए रखने और पर्याप्त आराम करने के अलावा, व्यायाम भी प्रतिरक्षा प्रणाली को शीर्ष आकार में रखने का एक अनुशंसित तरीका है। एक मजबूत प्रतिरक्षा प्रणाली के साथ, आप COVID-19 सहित विभिन्न बीमारियों के प्रति संवेदनशील नहीं होंगे।
व्यायाम करते समय मास्क के उपयोग की सुरक्षा
खेलों के दौरान मास्क का उपयोग अभी भी समाज में नफा-नुकसान उठाता है। एक ओर, जब आप घर से बाहर सक्रिय होते हैं तो COVID-19 के संचरण को रोकने के लिए मास्क का उपयोग महत्वपूर्ण है। लेकिन दूसरी ओर यह आशंका है कि व्यायाम के दौरान नाक और मुंह बंद करने से आपके शरीर की स्थिति पर बुरा असर पड़ सकता है।
इस संबंध में विश्व स्वास्थ्य संगठन (डब्ल्यूएचओ) लोगों से व्यायाम करते समय मास्क नहीं पहनने का आग्रह करता है। स्वस्थ रहने के बजाय व्यायाम के दौरान मास्क पहनने से शरीर को ऑक्सीजन मिलना मुश्किल हो सकता है। जब आप व्यायाम करते हैं, तो आपके शरीर को सामान्य से अधिक ऑक्सीजन की आवश्यकता होती है।
नाक में वायु प्रवाह में रुकावट के कारण, व्यायाम करते समय मास्क पहनने से सांस लेने में मुश्किल हो सकती है, खासकर अगर आपको सांस की समस्या है, जैसे अस्थमा या ब्रोंकाइटिस। इससे रक्त में ऑक्सीजन का स्तर कम हो सकता है।
ऑक्सीजन के स्तर में यह कमी हृदय गति को बढ़ाएगी और मांसपेशियों में अधिक लैक्टिक एसिड जमा होगा। अंत में, आप तेजी से थकेंगे, भले ही आप जो व्यायाम करते हैं वह अपेक्षाकृत हल्का हो।
कुछ लोग कभी-कभी व्यायाम करते समय थकान के संकेतों को नहीं समझ पाते हैं। यदि इसे जारी रखा जाता है, तो यह स्थिति रक्तचाप में कमी को ट्रिगर कर सकती है, जिससे मस्तिष्क को रक्त की आपूर्ति कम हो जाती है और बेहोशी हो सकती है।
इतना ही नहीं, जब आप एक्सरसाइज करेंगे तो आपके चेहरे से पसीना आएगा और मास्क भी गीला हो जाएगा। यह निश्चित रूप से आपको असहज महसूस करा सकता है और आपकी नाक को भरा हुआ होने दे सकता है।
गीले और नम मास्क बैक्टीरिया और रोग पैदा करने वाले कवक के प्रजनन के लिए भी एक जगह हो सकते हैं, खासकर अगर मास्क को ठीक से और ठीक से नहीं धोया जाता है। इसके अलावा, मास्क का गीलापन बैक्टीरिया या वायरस के संचरण को रोकने में इसकी प्रभावशीलता को कम कर देगा। आपको पता है.
COVID-19 महामारी के दौरान स्पोर्ट्स टिप्स
व्यायाम करते समय मास्क का उपयोग करने की अनुशंसा नहीं की जाती है क्योंकि इससे स्वास्थ्य पर बुरा प्रभाव पड़ सकता है। तो, क्या होगा यदि आप COVID-19 महामारी के दौरान बाहर व्यायाम करना चाहते हैं? हम अनुशंसा करते हैं कि आप एक ऐसा खेल स्थान चुनें जहां भीड़-भाड़ न हो और हमेशा आवेदन करना सुनिश्चित करें शारीरिक दूरी, हां।
यदि आप जिस खेल स्थल पर जाना चाहते हैं, यदि भीड़भाड़ है, तो घर पर खेल करना एक अच्छा विचार है। घर पर एक्सरसाइज करने से भी फैट बर्न होता है और शरीर को पोषण मिलता है, जैसे घर के बाहर एक्सरसाइज, कैसे. रोजाना कम से कम 30 मिनट व्यायाम जरूर करें, हां।
घर पर व्यायाम के कई विकल्प हैं जो आप कर सकते हैं, जैसे एरोबिक्स, योग, या शक्ति प्रशिक्षण। वास्तव में, आप साधारण व्यायाम भी कर सकते हैं, जैसे कि ऊपर और नीचे सीढ़ियाँ चढ़ना या घर के चारों ओर घूमना, जो नियमित रूप से किए जाने पर सहनशक्ति बढ़ाने में उतने ही प्रभावी होते हैं।
व्यायाम शरीर को अच्छे आकार में रखने और कोरोना वायरस के प्रसार से बचने का एक प्रभावी तरीका है। हालाँकि, सुनिश्चित करें कि आप व्यायाम करते समय सही निर्णय लेते हैं। हमेशा COVID-19 की बुनियादी रोकथाम को लागू करना न भूलें ताकि आप हमेशा स्वस्थ रहें।
व्यायाम करते समय मास्क का उपयोग करने से बचें और आवेदन को प्राथमिकता दें शारीरिक दूरी. यदि यह संभव नहीं है, तो घर पर खेल करना बेहतर है, हाँ।
यदि आपको अपने लिए सही व्यायाम के बारे में सलाह की आवश्यकता है, तो डॉक्टर से परामर्श करने में कोई हर्ज नहीं है, आपको पता है, खासकर अगर आपको कुछ स्वास्थ्य समस्याएं हैं। आप घर से भी आसानी से परामर्श कर सकते हैं बातचीत ALODOKTER ऐप में डॉक्टर के साथ।
