पहचान संकट को समझना और इससे कैसे निपटना है

क्या आप अक्सर अपने बारे में बहुत सवाल करते हैं? उदाहरण के लिए, आप वास्तव में कौन हैं या जीवन में आपका लक्ष्य क्या है। यदि हां, तो आप एक पहचान संकट का सामना कर रहे होंगे (पहचान के संकट) इसे आगे न बढ़ने दें, पर आनापहचान संकट से उचित तरीके से निपटने का तरीका जानें।

पहचान संकट एक ऐसी स्थिति है जब एक व्यक्ति अक्सर अपनी पहचान से संबंधित विभिन्न चीजों पर सवाल उठाता है, जैसे कि विश्वास, जीवन मूल्य, जीवन लक्ष्य, अनुभव और भावनाएं। एक पहचान संकट हर किसी के द्वारा अनुभव किया जा सकता है, लेकिन यह उन किशोरों में अधिक आम है जो अभी भी अपनी पहचान की खोज कर रहे हैं।

आम तौर पर, जीवन में बड़े बदलाव या तनाव के कारण एक पहचान संकट उत्पन्न होता है, जिससे व्यक्ति तनावग्रस्त हो सकता है, उदाहरण के लिए नौकरी मिलने या खोने, सेवानिवृत्त होने, शादी करने या तलाक लेने, घर जाने और किसी प्रियजन को खोने पर।

इसके अलावा, कुछ मानसिक स्वास्थ्य स्थितियां, जैसे कि द्विध्रुवी विकार, अवसाद और व्यक्तित्व विकार होने से भी व्यक्ति की पहचान संकट का सामना करने की संभावना बढ़ सकती है।

एक पहचान संकट के संकेत

जो लोग एक पहचान संकट का सामना कर रहे हैं वे अधिक आत्मनिरीक्षण कर सकते हैं और अक्सर खुद से सवाल पूछते हैं, जैसे "वह वास्तव में कौन है?", "उसके लक्ष्य और उद्देश्य क्या हैं?" जोश अपने जीवन में?", "जीवन में उसे किन मूल्यों को धारण करना चाहिए?", और "समाज में उसकी भूमिका क्या है और दूसरों के लिए उसके अस्तित्व का क्या अर्थ है?"

ये प्रश्न अक्सर उठते हैं क्योंकि वे चिंतित और चिंतित महसूस करते हैं कि वे कम सार्थक हैं। जिन लोगों के पास पहचान का संकट है, वे भी भ्रमित, भटका हुआ, निराश या महत्वहीन महसूस कर सकते हैं। यह तब उनकी उत्पादकता और जीवन की गुणवत्ता में हस्तक्षेप कर सकता है।

कुछ लोग जो एक पहचान संकट का अनुभव करते हैं, वे इस अवधि को अच्छी तरह से प्राप्त कर सकते हैं, यहां तक ​​​​कि बाद में खुद को स्वीकार करने और प्यार करने में सक्षम हो सकते हैं। हालाँकि, कभी-कभी, ऐसे लोग भी होते हैं जो कभी भी अपने वास्तविक स्वरूप को नहीं खोज पाते हैं और इससे वे तनावग्रस्त या उदास भी हो सकते हैं।

पहचान संकट से कैसे निपटें

शायद लगभग सभी ने अपने जीवन में एक पहचान संकट का अनुभव किया है। ऐसा होना काफी स्वाभाविक है, क्योंकि हर कोई पहचान की खोज के चरण में रहा होगा। यदि आप किसी पहचान संकट के लक्षण अनुभव कर रहे हैं, तो सकारात्मक सोचने का प्रयास करें।

पहचान संकट से निपटने के लिए आप इनमें से कुछ युक्तियों को भी आजमा सकते हैं:

1. जीवन का उद्देश्य निर्धारित करें

इसके बारे में सोचें, आप जीवन में किस चीज को सबसे ज्यादा हासिल करना चाहते हैं? आपको जीवन में क्या खुश और संतुष्ट करता है?

इस सवाल का जवाब हर व्यक्ति के लिए अलग-अलग हो सकता है। कुछ लोग अपने करियर में सफलता हासिल करना चाहते हैं, किसी प्रियजन से शादी करना चाहते हैं, या कई लोगों की मदद करना चाहते हैं। आप कैसे हैं?

अभीजब आप अपने जीवन का उद्देश्य खोज लेते हैं, तब आप एक योजना बना सकते हैं जिससे आप उस लक्ष्य को प्राप्त कर सकें। उदाहरण के लिए, यदि आप अपने करियर में सफल होना चाहते हैं, तो आप कक्षाएं ले सकते हैं ऑनलाइन या कौशल और ज्ञान जोड़ने के लिए कॉलेज जाएं ताकि आप तुरंत कार्यालय में रैंकों को ऊपर उठा सकें।

2. खोजें जोश जिंदगी

जुनून खोजें या जोश पहचान के संकट से निपटने के लिए जीवन भी एक शक्तिशाली तरीका है। क्योंकि इससे आपको खुद को बेहतर तरीके से देखने और जानने में मदद मिलेगी। इस तरह, आपके लिए जीवन में अपना उद्देश्य खोजना आसान हो जाएगा।

आप इस तरह से नए शौक या रुचियों को आजमाकर शुरू कर सकते हैं, जैसे कि यात्रा, स्वयंसेवा में भाग लें, या बस घर पर एक नया मेनू बनाने का प्रयास करें।

3. अपने सबसे करीबी लोगों के साथ समय बिताएं

समय बिताएं या गुणवत्ता समय अपने सबसे करीबी लोगों के साथ रहना, चाहे वह परिवार हो, साथी हो या दोस्त हों, पहचान के संकट से निकलने का एक तरीका भी हो सकता है।

ऐसा इसलिए है क्योंकि उनका समर्थन और प्रेरणा आपको जीवन में विभिन्न समस्याओं और परिवर्तनों का सामना करने के लिए मजबूत और कठिन बना देगी। इस तरह, आप अपनी वर्तमान पहचान के प्रति अधिक आश्वस्त और सहज हो सकते हैं।

4. ध्यान का प्रयास करें

जीवन के तनाव और दबाव अक्सर हमें जीवन में दिशा और उद्देश्य में खो जाने का अनुभव कराते हैं। अभी, अपने दिमाग को फिर से साफ़ करने के लिए, ध्यान या तकनीक करने का प्रयास करें माइंडफुलनेस मेडिटेशन. यह विधि आपको अधिक आत्मनिरीक्षण और भावनाओं के प्रति संवेदनशील महसूस करने में मदद कर सकती है जो लंबे समय से दबी हुई हो सकती हैं।

ध्यान के साथ, आप जीवन में प्रेरित होने के लिए इसे और अधिक सहायक पा सकते हैं, ताकि आप जिस पहचान संकट का अनुभव कर रहे हैं उसे मोड़ा जा सके।

हालांकि एक पहचान संकट का सामना करना आपको खोया हुआ और निराश भी महसूस करा सकता है, जब सही का सामना करना पड़ता है, तो एक पहचान संकट आपको यह जानने में मदद कर सकता है कि आपके अंदर क्या है। वास्तव में, यह आत्म-खोज का एक रूप भी हो सकता है।

ऊपर दिए गए विभिन्न तरीके पहचान संकट से उबरने में आपकी मदद कर सकते हैं। हालांकि, अगर आपको अभी भी खुद को ढूंढना मुश्किल लगता है या आप तनावग्रस्त और उदास महसूस करते हैं क्योंकि आपने जीवन में अपनी दिशा और उद्देश्य खो दिया है, तो आपको एक पेशेवर से परामर्श लेना चाहिए, जैसे मनोवैज्ञानिक या मनोचिकित्सक।