जेब खाली किए बिना अधिक सुंदर दिखना असंभव नहीं है। हर रात कम से कम 8 घंटे की नींद लेने से आपका आकर्षण और भी अधिक दीप्तिमान हो जाएगा।
शोध के अनुसार, रात में पर्याप्त नींद लेने से त्वचा जवां और स्वस्थ दिखती है। इतना ही नहीं, शरीर की स्थिति भी फिट और ताजा रहेगी, जिससे आपकी सुंदरता की आभा पूरी तरह से फैल सकती है।
पर्याप्त नींद के लाभ
यहां कुछ सकारात्मक चीजें दी गई हैं जो आपको हर रात कम से कम 8 घंटे सोने से मिल सकती हैं:
- छोटा दिखता है
नींद की कमी से आंखें सूज जाती हैं और चेहरे की त्वचा पीली हो जाती है। ऐसा लगातार होने पर प्रभाव और खराब हो जाता है, जैसे आंखों के नीचे महीन रेखाएं और काले घेरे दिखाई देना और त्वचा जो सुस्त दिखती है। कोलेजन, एक प्रोटीन पदार्थ जो त्वचा को कोमल और चिकना बनाता है, तनाव हार्मोन कोर्टिसोल से भी क्षतिग्रस्त हो जाएगा, जो शरीर द्वारा नींद की कमी के दौरान जारी किया जाता है।
इसके विपरीत, जब आप पर्याप्त नींद लेते हैं, तो आपका शरीर कोलेजन और ग्रोथ हार्मोन का उत्पादन करेगा जो त्वचा की कोशिकाओं और ऊतकों की मरम्मत कर सकते हैं।
- कम आई बैग्स और फाइन लाइन्स
यदि आपके पास आराम की कमी के कारण आई बैग हैं, तो आप उन्हें रात की अच्छी नींद के साथ फीका कर सकते हैं। इसी तरह चेहरे पर फाइन लाइन्स या झुर्रियों के साथ। इन दो स्थितियों को छुपाया जा सकता है, क्योंकि नींद के दौरान शरीर त्वचा सहित क्षतिग्रस्त शरीर के ऊतकों की मरम्मत करता है। एक और सकारात्मक प्रभाव यह है कि आप चमकती चेहरे की त्वचा के साथ जागेंगे।
- चेहरे की देखभाल करने वाले उत्पादों का अवशोषण अधिक प्रभावी हो सकता हैक्या आप रेटिनॉल युक्त चेहरे की क्रीम का उपयोग करना पसंद करते हैं या रेटिनोइक अम्ल? अभीइस तरह की फेस क्रीम का इस्तेमाल रात में सबसे अच्छा किया जाता है। इसका कारण यह है कि रात में त्वचा में रक्त का प्रवाह बढ़ जाता है, जिससे क्रीम को जल्दी अवशोषित करना आसान हो जाता है। यह यौगिक तब भी प्रभावी ढंग से काम करेगा जब त्वचा सूर्य के प्रकाश के संपर्क में नहीं आएगी।
- चेहरे की त्वचा में सुधार
दिन भर की धूप और प्रदूषण के संपर्क में आने के बाद त्वचा अस्वस्थ हो जाती है। पर्याप्त नींद त्वचा के ऊतकों की मरम्मत की प्रक्रिया को बेहतर ढंग से चलाने की अनुमति देती है, क्योंकि जब आप सोते हैं तो रक्त प्रवाह द्वारा त्वचा तक ऑक्सीजन की मात्रा बढ़ जाती है। शोध से यह भी पता चलता है कि रात की अच्छी नींद लेने से त्वचा की समय से पहले उम्र बढ़ने को धीमा या रोका जा सकता है।
- मनोदशा हमेशा जाग्रत
नींद शरीर और दिमाग को आराम देने में मदद कर सकती है। इसका सकारात्मक प्रभाव हो सकता है मनोदशा एक ताजा शरीर और आत्मा के साथ जागने से आप अधिक सहज महसूस कर सकते हैं।
- पतला शरीर
नींद की कमी की स्थितियां भी शरीर के मेटाबॉलिज्म को अस्त-व्यस्त कर देती हैं। खाद्य पदार्थों को ऊर्जा में तोड़ने की शरीर की क्षमता बाधित होती है। नतीजतन, ये पदार्थ वसा में जमा हो जाते हैं। हालांकि, अगर आप पर्याप्त नींद लेंगे तो ऐसा नहीं होगा।
- आपको स्मार्ट बनाते हैंसुंदरता केवल भौतिक से ही नहीं देखी जाती है। स्मार्ट दिमाग होने से भी उत्सर्जन हो सकता है भीतरीसुंदरता आप।अभी, पर्याप्त नींद से आप नई जानकारी को शीघ्रता से ग्रहण कर सकते हैं। जब आप अच्छी रात की नींद लेंगे तो आपकी सोचने, ध्यान केंद्रित करने और स्मृति की क्षमता अधिक इष्टतम होगी।
8 घंटे की अच्छी नींद पाने के लिए, आप अपनी आँखें बंद करने से पहले कुछ अनुष्ठान कर सकते हैं, जैसे गर्म स्नान करना, ध्यान करना या किताब पढ़ना। भारी खाद्य पदार्थ, चॉकलेट, कैफीन और शराब के सेवन से बचें क्योंकि वे सोने में मुश्किल कर सकते हैं।
जब आप सोना चाहें तो सभी इलेक्ट्रॉनिक उपकरण, सेल फोन और लाइट बंद कर दें। बेडरूम को आराम करने के लिए आरामदायक जगह बनाएं, न कि काम करने या टीवी देखने के लिए। सोते समय पीठ के बल सोने की सलाह दी जाती है। करवट लेकर सोने से फाइन लाइन्स खराब हो सकती हैं और झुर्रियां पड़ सकती हैं।
सुनिश्चित करें कि सोते समय बालों पर कोई एक्सेसरीज न हो। हेयर एक्सेसरीज बालों के रोम पर दबाव डाल सकती हैं और बालों को पतला बना सकती हैं। अंत में, त्वचा की समस्याओं से बचने के लिए सोने से पहले अपना चेहरा साफ करना न भूलें।
