नींद के दौरान, शरीर बहुत सारे तरल पदार्थ खो सकता है। जब आप सुबह उठते हैं तो यह निश्चित रूप से आपको तरोताजा महसूस करा सकता है, खासकर यदि आप पर्याप्त तरल पदार्थ नहीं पीते हैं। इसलिए, पर आनासुबह अपनी ऊर्जा बढ़ाने के लिए निम्नलिखित पेय पदार्थों का सेवन करें।
शरीर के खोए हुए तरल पदार्थ को बहाल करने के लिए उपयोगी होने के अलावा, सुबह में सही पेय का सेवन ऊर्जा और शरीर के चयापचय को बढ़ाने के लिए भी फायदेमंद होता है। इस तरह, आप एक तरोताजा शरीर के साथ दिन गुजारने के लिए तैयार होंगे।
विभिन्न प्रकार के पेय आप चुन सकते हैं
जब आप सोकर उठते हैं तो सबसे पहले आपको पानी पीना चाहिए। आदर्श रूप से, आपको जागने पर एक गिलास पानी पीने की सलाह दी जाती है।
यह चयापचय बढ़ाने, शरीर से विषाक्त पदार्थों को निकालने और निश्चित रूप से तरल पदार्थ की जरूरतों को पूरा करने के लिए उपयोगी है।
पानी के अलावा, आप नीचे दिए गए कुछ पेय पदार्थों का भी सेवन कर सकते हैं:
1. संक्रमित पानी
यदि आप जागते समय एक गिलास पानी पीने में असहज महसूस करते हैं, तो आप पी सकते हैं डाला हुआ पानी या फलों के टुकड़ों के साथ मिश्रित पानी। उदाहरण के लिए, पानी में नींबू या खीरे के टुकड़े मिलाएं।
यह पेय शरीर के खोए हुए तरल पदार्थ को बहाल करने, पोषण प्रदान करने और आपकी प्रतिरक्षा प्रणाली को बढ़ावा देने के लिए उपयोगी है।
2. अदरक का पानी
कुछ लोग सुबह अदरक का पानी पीने से हिचकिचा सकते हैं क्योंकि उन्हें इस बात की चिंता होती है कि अदरक से पेट खराब हो जाएगा। दरअसल, पेट को 'शांत' करने के लिए सुबह-सुबह अदरक के पानी का सेवन करना फायदेमंद होता है। आपको पता है. यह पेय मतली, उल्टी और दस्त को दूर करने में सक्षम है।
3. हरी चाय
साँस लेने पर इसकी स्वादिष्ट सुगंध के अलावा, ग्रीन टी सुबह के समय सेवन के लिए भी अच्छी होती है क्योंकि यह आपको अधिक तरोताजा और दिन भर की गतिविधियाँ करने के लिए तैयार कर सकती है।
इसके अलावा ग्रीन टी हृदय रोग, लीवर की बीमारी और मधुमेह जैसी कई गंभीर बीमारियों के खतरे को कम कर सकती है। ग्रीन टी का नियमित सेवन मोटापे के खतरे को कम करने के लिए भी फायदेमंद माना जाता है।
4. फल या सब्जी का रस
दैनिक गतिविधियों को करने के लिए अधिक ऊर्जा की आवश्यकता है? फल या सब्जी का रस इसका उत्तर हो सकता है।
सुबह फलों या सब्जियों के जूस का सेवन करने से पूरे शरीर में रक्त संचार और ऑक्सीजन में सुधार होता है, थकान दूर होती है और ऊर्जा बढ़ती है। आप जिन जूस को आजमा सकते हैं उनमें से एक है हरी सब्जियों और केले का जूस।
5. दूध
दूध सिर्फ बच्चों के लिए ही नहीं बल्कि बड़ों के लिए भी अच्छा होता है। हड्डियों और मांसपेशियों को मजबूत करने और शरीर के मेटाबॉलिज्म को बढ़ाने के लिए दूध का सेवन फायदेमंद होता है।
अगर आपको सुबह एक गिलास दूध पीने की आदत नहीं है, तो आप दूध में अनाज या सूप मिला सकते हैं।
एक तरोताजा शरीर के साथ दिन की शुरुआत करने के लिए, उपरोक्त विभिन्न पेय पदार्थों का सेवन करने के अलावा, आपको शीतल पेय, ऊर्जा पेय और मादक पेय से बचने की आवश्यकता है, क्योंकि वे निर्जलीकरण और चिंता का कारण बन सकते हैं। साथ ही खाली पेट कॉफी पीने से भी परहेज करें।
उपरोक्त पांच प्रकार के पेय सुबह की गतिविधियों को शुरू करने से पहले आपकी ऊर्जा को बढ़ा सकते हैं। हालांकि, अगर आपकी कुछ चिकित्सीय स्थितियां हैं, तो आपको पहले अपने डॉक्टर से उन खाद्य पदार्थों और पेय पदार्थों के बारे में सलाह लेनी चाहिए जिनका सेवन आपकी स्वास्थ्य स्थिति के अनुसार किया जाना चाहिए।
