आओ, बच्चों को फेरबर विधि से अकेले सोने के लिए प्रशिक्षित करें

अधिकांश माता-पिता चिंतित होंगे यदि वे अपने बच्चे को उसके कमरे में अकेले सोने देंगे। हालाँकि, शिशुओं को वास्तव में अपने दम पर सोना सिखाया जा सकता है। आपको पता है. इस विधि को फेरबर विधि कहते हैं।

फेरबर विधि बच्चों को नींद आने पर अपने आप सोने के लिए या उनकी नींद के बीच में जागने के बाद सोने के लिए वापस जाने के लिए प्रशिक्षण देने की एक विधि है। इस पद्धति को सबसे पहले रिचर्ड फेरबर नाम के एक बाल रोग विशेषज्ञ ने गढ़ा था।

बच्चों को अपने दम पर सुलाने में सक्षम होने के अलावा, फेरबर पद्धति को लागू करने से शिशुओं को रात भर बेहतर नींद भी आ सकती है, जब वे जागते हैं तो आसानी से सो जाते हैं, और नियमित नींद के पैटर्न होते हैं।

साथ ही यह विधि माता के लिए भी लाभकारी हो सकती है। आपके नन्हे-मुन्नों की नींद का पैटर्न जो रात भर नियमित और शांत हो जाता है, आपको पर्याप्त और गुणवत्तापूर्ण आराम का समय दे सकता है। इस तरह आप थकान और तनाव से भी बच सकते हैं।

यहां बताया गया है कि फेरबर विधि कैसे लागू करें

जब नन्हा 6 महीने का हो जाता है, तब से माताएं फेरबर पद्धति को लागू करने में सक्षम होने लगी हैं। इस उम्र में शिशु को अपने कमरे में अकेले सोने के लिए शारीरिक और मानसिक रूप से तैयार माना जाता है। इसके अलावा, आपके शिशु को अब रात के मध्य में भोजन की आवश्यकता नहीं है, जैसे कि जब वह अभी भी केवल स्तनपान कर रहा था।

फेरबर विधि बच्चे को तब तक अकेले सोने की कोशिश करने देती है जब तक कि वह अभ्यस्त न हो जाए और अपने कमरे में सुरक्षित महसूस न करे। दूसरे शब्दों में, जब वह आपको रोते हुए बुलाए, तो सीधे उसके पास न आएं।

हालांकि, इसका मतलब यह नहीं है कि आप वास्तव में अपने नन्हे-मुन्नों को सुबह तक अकेला छोड़ दें, हां। जब वह रोता है, तब भी माँ को उसके पास आने की आवश्यकता होती है, लेकिन तुरंत नहीं और उसकी सीमाएँ होती हैं।

यहाँ फेरबर विधि को लागू करने का तरीका बताया गया है:

1. सोने का एक नियमित समय सारिणी और अनुष्ठान बनाएं

हर दिन एक ही सोने का समय निर्धारित करें और अपने नन्हे-मुन्नों के लिए सोने की दिनचर्या लागू करें, उदाहरण के लिए किताब पढ़ना, गाना गाना, या बच्चे की पीठ, हाथ और पैरों की हल्की मालिश करना। यह भी सुनिश्चित करें कि उसने आरामदायक स्लीपवियर और नया डायपर पहना है, ठीक है?

2. बच्चे को बिस्तर पर सुलाएं

सोने से पहले दिनचर्या करने के बाद, अपने बच्चे को उसके सोने के पालने में डाल दें। मुख्य कमरे की लाइट बंद कर दें और कमरे को यथासंभव आरामदायक और शांत बनाएं। उसके बाद उसे उसके कमरे में अकेला छोड़ दें।

3. बच्चे के रोने पर सीधे उसके पास न जाएं

जब आपका छोटा रोता है, तो यह देखने से पहले कि वह कैसा है, थोड़ी देर प्रतीक्षा करें। पहली रात को यह विधि लागू की जाती है, अपने बच्चे को उसके पास जाने से पहले 3-5 मिनट तक रोने दें।

4. बच्चों के साथ मुलाकात और संपर्क सीमित करें

उसके पास जाते समय, अपने बच्चे को धीरे से उसके शरीर को थपथपाकर या फुसफुसाते हुए शब्दों से शांत करें जो उसे शांत कर सकते हैं, उदाहरण के लिए "फिर से सो जाओ, पर आना. माँ यहाँ है।"

ध्यान रखें, आप कमरे की बत्ती को पकड़ कर, स्तनपान नहीं करा सकतीं या रोशनी चालू नहीं कर सकतीं, ठीक है? इसके अलावा, आपको अपने नन्हे-मुन्नों के कमरे में बिताए जाने वाले समय को भी सीमित करना चाहिए, जो लगभग 1-2 मिनट का होता है। यह वह हिस्सा है जो इस पद्धति से गुजरने के दौरान आपको दिल और कठिनाई नहीं कर सकता है।

5. हर रोते हुए बच्चे के पास जाने का अंतराल बढ़ाएं

यदि आपका बच्चा छोड़कर जाने के बाद फिर से रोता है, तो अपने नन्हे-मुन्नों को पहले से अधिक देर तक रोने दें। आप धीरे-धीरे इसकी लंबाई लगभग 2-3 मिनट बढ़ा सकते हैं।

अगली रात में भी यही उपाय करें। हालाँकि, धीरे-धीरे उस समय को बढ़ाएँ जब आप अपने बच्चे के रोने की प्रतीक्षा करें ताकि यह पहले की रात से अधिक लंबा हो। आमतौर पर, 5वें या 7वें दिन बच्चों को बिना रोए अकेले सोने की आदत होने लगती है, क्योंकि यह तरीका अपनाया जाता है।

फेरबर विधि को लगातार और नियमित रूप से करने की आवश्यकता है। पहले 3 दिन आपके लिए बहुत भारी महसूस कर सकते हैं क्योंकि आपके पास अपने नन्हे-मुन्नों को छोड़ने का दिल नहीं है। हालाँकि, माँ, पीछे हटने की कोशिश करें, ताकि आपका छोटा बच्चा अपने आप सोना सीख सके।

फिर भी, यह एक अलग कहानी है यदि आपका छोटा बीमार है या लंबी यात्रा पर है ताकि उसकी नींद का समय बदल जाए। ऐसे समय में, आपके नन्हे-मुन्नों को चाहिए कि आप हमेशा उसके पास रहें। यदि उसके बाद आपके बच्चे की नींद का पैटर्न फिर से बदल जाता है, तो संभावना है कि आपको शुरुआत से ही इस विधि को दोहराना होगा।

हालांकि यह प्रभावी साबित हुआ है, हो सकता है कि फेरबर विधि सभी बच्चों पर लागू न हो। यदि 7 दिनों के बाद भी आपके बच्चे की नींद का पैटर्न नहीं सुधरता है या बिगड़ भी जाता है, तो यह तरीका उसके लिए उपयुक्त नहीं हो सकता है। यदि ऐसा होता है, तो आप अपने नन्हे-मुन्नों के सोने के तरीके और उसे लागू करने के तरीके के बारे में डॉक्टर से सलाह ले सकती हैं।