है चूंकि काम में बहुत व्यस्त, क्या तुम अक्सर घर नहीं आते? या क्या आप अपने ऑफिस के काम को घर लाते हैं और देर रात तक करते हैं? अगर ऐसा है तो सावधान हो जाएं। काम में इतना व्यस्त होना कि ऐसा लगे कि "लत" स्वास्थ्य के लिए हानिकारक हो सकती है।
काम में बहुत व्यस्त होना क्योंकि आपको लगता है कि आप काम के आदी हो गए हैं, क्या कहलाता है? काम में डूबे रहने (काम में डूबे रहने)। जो लोग इस स्थिति का अनुभव करते हैं वे लगातार काम करते हैं और काम करना बंद नहीं कर सकते।
एक व्यक्ति जो वर्कहॉलिक है, वह आमतौर पर घर पर या काम के घंटों के बाहर होने पर भी काम न करने के लिए खुद को नियंत्रित नहीं कर सकता है। अगर अनियंत्रित छोड़ दिया जाता है, तो यह स्थिति शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य को खतरे में डाल सकती है।
काम में ज्यादा व्यस्त रहने का खतरा
अपने परिवार और अपने आस-पास के लोगों के साथ अपने संबंधों को बाधित करने के अलावा, काम में बहुत व्यस्त होने से आपके शरीर में स्वास्थ्य समस्याओं के विकास का खतरा भी बढ़ सकता है। आपको पता है.
व्यस्त कार्य के कारण उत्पन्न होने वाली कुछ स्वास्थ्य समस्याएं इस प्रकार हैं:
1. शरीर बहुत थक जाता है
काम में बहुत व्यस्त रहने से आपको कम नींद और आराम मिल सकता है, जिससे आपका शरीर बहुत थका हुआ महसूस करेगा। जब आप थके हुए होते हैं, तो आपकी उत्पादक रूप से काम करने और स्पष्ट रूप से सोचने की क्षमता भी कम हो जाएगी। इसके अलावा, थकान और काम से संबंधित तनाव भी तनाव सिरदर्द पैदा कर सकता है जो कार्य उत्पादकता को और कम कर सकता है।
2. अवसाद
स्थिति खराब हुए या थका हुआ शरीर, संतृप्त दिमाग और काम का दबाव भी अवसाद के जोखिम को बढ़ा सकते हैं। इस स्थिति को नींद के पैटर्न में बदलाव, भूख में कमी या यहां तक कि भूख में वृद्धि, और प्रेरणा की कमी या आमतौर पर पसंद की जाने वाली गतिविधियों को करने की इच्छा की विशेषता हो सकती है।
3. मधुमेह
ज्यादा मेहनत करने से आपको तनाव का अनुभव हो सकता है। यदि अनियंत्रित छोड़ दिया जाता है, तो तनाव इंसुलिन हार्मोन के काम में हस्तक्षेप करेगा जो रक्त शर्करा के स्तर को नियंत्रित करने के लिए कार्य करता है।
जब काम में बहुत व्यस्त होने के कारण स्वस्थ जीवन शैली अपनाने की उपेक्षा करके लंबे समय तक तनाव को संतुलित किया जाता है, तो मधुमेह विकसित होने का खतरा अधिक होगा।
4. दिल की समस्याएं
वर्कहॉलिज़्म आपको आराम का समय खो सकता है और अस्वास्थ्यकर आदतों को अपना सकता है, जिसमें धूम्रपान, अत्यधिक शराब पीना, अस्वास्थ्यकर आहार अपनाना शामिल है।
इससे हृदय की समस्याएं हो सकती हैं, जैसे हृदय ताल गड़बड़ी (अतालता) और कोरोनरी हृदय रोग।
कामे ओन, काम और व्यक्तिगत जीवन के बीच संतुलन
अभी, क्योंकि काम में बहुत अधिक व्यस्त होने के बहुत सारे नकारात्मक प्रभाव हैं, आपको अपने जीवन को निम्नलिखित तरीकों से पुनर्संतुलित करना शुरू कर देना चाहिए:
1. गतिविधियों की एक सूची लिखें
काम कभी खत्म नहीं होगा। इसलिए, अपने आप को अपने सारे काम एक बार में करने के लिए मजबूर न करें।
निर्धारित करें कि आप एक दिन में कितने समय तक काम करेंगे और गतिविधियों को प्राथमिकता के आधार पर सूचीबद्ध करें। उदाहरण के लिए, 8 घंटे काम करें, 8 घंटे आराम करें, दोस्तों के साथ 2 घंटे घूमें, परिवार के साथ 6 घंटे समय बिताएं।
ऐसा करने से आप अपने समय को बेहतर तरीके से मैनेज कर पाएंगे और अपने सबसे करीबी लोगों के साथ समय नहीं गंवाएंगे।
2. अपने कार्यालय के काम को घर पर न लाएं
उन्नत तकनीक आपको कहीं भी और कभी भी काम करने की अनुमति देती है। हालाँकि, कार्यालय के काम को केवल कार्यालय में किए जाने तक सीमित रखने की प्रतिबद्धता बनाएं, और घर आराम करने और परिवार के साथ इकट्ठा होने का स्थान है।
अपने काम और ऑफिस की समस्याओं को घर न लाने की कोशिश करें, ठीक है?
3. वही करें जो आपको पसंद है
चाहे आप कितने भी व्यस्त क्यों न हों, या आप कितना भी काम कर लें। अपने आप को खुद को खोने मत दो। आप जो प्यार करते हैं उसे करने के लिए हमेशा समय निकालें। उदाहरण के लिए, सप्ताहांत में अपनी पसंदीदा किताब पढ़ने, फिल्म देखने, संगीत चलाने या अपना कोई अन्य शौक करने के लिए समय निकालें।
अपने जीवन को और अधिक संतुलित बनाने के अलावा, उन चीजों को करने के लिए समय निकालें जो आपको पसंद हैं, तनाव को दूर करेंगे और आपको नए विचार दे सकते हैं।
मेहनत वाकई अच्छी होती है। हालाँकि, काम में बहुत व्यस्त न हों और काम को अपना सारा समय लेने दें। ठीक से काम करें और फिर भी अन्य चीजों के लिए समय निकालें। आपकी सेहत के लिए अच्छा होने के साथ-साथ परिवार और दोस्तों के साथ भी आपके संबंध अच्छे बने रहेंगे।
