गर्भावस्था के पहले तिमाही में महत्वपूर्ण रूप से होने वाले हार्मोनल परिवर्तन आपके शरीर के लिए परेशानी का कारण बन सकते हैं। यह प्रभाव न केवल आपकी शारीरिक स्थिति को प्रभावित करता है, बल्कि आपकी भावनात्मक स्थिति को भी प्रभावित करता है।
भले ही आपका शरीर बाहर से गर्भवती महिला की तरह नहीं दिखता हो, लेकिन वास्तव में पहली तिमाही में गर्भावस्था की शुरुआत के बाद से आपके शरीर के अंदर की स्थितियां बदल गई हैं।
इन आंतरिक परिवर्तनों का एक अप्रिय प्रभाव हो सकता है और आपकी दैनिक गतिविधियों में थोड़ा हस्तक्षेप करना शुरू कर सकता है।
यहाँ वह असुविधा है जो आप महसूस कर सकते हैं
प्रारंभिक तिमाही में गर्भावस्था के दौरान, गर्भवती महिलाओं को निम्नलिखित में से कुछ असुविधाएँ महसूस हो सकती हैं:
1. आसानी से थक गया
प्रारंभिक गर्भावस्था में हार्मोन प्रोजेस्टेरोन में स्पाइक आपको थका हुआ और नींद में डाल सकता है। ऐसा इसलिए है क्योंकि आपका शरीर गर्भ में भ्रूण के विकास का समर्थन करने और शरीर में होने वाले सभी परिवर्तनों के अनुकूल होने के लिए कड़ी मेहनत कर रहा है।
यदि आप इसका अनुभव करते हैं, तो अधिक आराम करने का प्रयास करें। एक छोटी झपकी लेने की आदत डालें और हर रात 7-9 घंटे की नींद लें।
भले ही आप थके हुए हों, इसका मतलब यह नहीं है कि आपको गतिविधियाँ करने से बिल्कुल भी मना किया गया है। हल्का व्यायाम करना न भूलें क्योंकि यह शारीरिक गतिविधि आपकी सहनशक्ति को बढ़ा सकती है। यदि आप व्यायाम करने के अभ्यस्त नहीं हैं, तो अपने प्रसूति रोग विशेषज्ञ से सलाह लें और पूछें कि गर्भवती होने पर आप किस प्रकार का व्यायाम कर सकते हैं।
यह भी सुनिश्चित करें कि आपको आयरन और फोलेट का पर्याप्त सेवन मिले। इन पोषक तत्वों की कमी से एनीमिया हो सकता है, एक ऐसी स्थिति जिसके कारण आप कमजोर और बहुत थके हुए हो सकते हैं। भ्रूण में जन्म दोष या तंत्रिका संबंधी विकारों को रोकने के लिए फोलेट भी महत्वपूर्ण है।
2. बार-बार जी मिचलाना
इस पहली तिमाही में, आपकी सूंघने की क्षमता भी अधिक संवेदनशील हो जाती है। कुछ सुगंधों को सूंघने पर यह मतली को ट्रिगर कर सकता है।
मतली आमतौर पर गर्भावस्था के पहले तीन हफ्तों में शुरू होती है। यह स्थिति हार्मोन एस्ट्रोजन और प्रोजेस्टेरोन में वृद्धि के कारण होती है जिसके कारण पाचन तंत्र की गति धीमी हो जाती है।
आप किसी भी समय मिचली महसूस कर सकते हैं, लेकिन अधिकांश गर्भवती महिलाओं को सुबह के समय सबसे अधिक मतली का अनुभव होता है, इसलिए इसे इस रूप में जाना जाता है सुबह की बीमारी.
इससे उबरने के लिए आपको सलाह दी जाती है कि आप ऐसे खाद्य पदार्थों से परहेज करें जिनमें तेज सुगंध हो या तेज गंध हो। ऐसे खाद्य पदार्थ चुनें जो वसा में कम हों और पचने में आसान हों। आपको छोटे हिस्से में खाने की भी सलाह दी जाती है लेकिन अक्सर।
गर्भावस्था के दौरान मतली वास्तव में सामान्य और हानिरहित है। हालांकि, अगर मतली गंभीर है और आपको बार-बार उल्टी होती है, तो यह स्थिति आपके शरीर और भ्रूण के लिए आवश्यक पोषक तत्वों का सेवन कम कर सकती है। इस शिकायत से डिहाइड्रेशन होने का भी खतरा होता है।
यदि ऐसा होता है, तो आपको तुरंत डॉक्टर से परामर्श करने की सलाह दी जाती है। यदि आवश्यक हो, तो डॉक्टर आपको मतली से राहत दिलाने वाली दवा देंगे ताकि आप अपने भोजन का आनंद ले सकें और उल्टी न कर सकें।
3. सिर में चक्कर आने लगता है
गर्भावस्था के दौरान चक्कर आना अक्सर एक सनसनी के रूप में महसूस किया जाता है जैसे आप बाहर निकलना चाहती हैं या आपका सिर ऐसा महसूस करता है कि यह घूम रहा है। यह बेचैनी फैली हुई रक्त वाहिकाओं और रक्तचाप में कमी के कारण हो सकती है।
ब्लड शुगर कम होने के कारण भी यह स्थिति हो सकती है, क्योंकि इस समय आप गर्भावस्था के कारण अपने शरीर के बदलते मेटाबॉलिज्म को अपना रही होती हैं।
यदि आप इसका अनुभव करते हैं, तो आपको सलाह दी जाती है कि बहुत देर तक खड़े रहने से बचें, बैठने या लेटने के बाद धीरे-धीरे खड़े हों और ज़ोरदार शारीरिक गतिविधि से बचें। यदि खड़े होने पर आपको चक्कर आते हैं तो आपको बायीं करवट लेटकर कुछ देर आराम करने की सलाह दी जाती है।
4. स्तनों में दर्द महसूस होता है
स्तन में दर्द के साथ सूजन भी हो सकती है। यह स्थिति इसलिए होती है क्योंकि आपके स्तन वर्तमान में आपके बच्चे को बाद में स्तनपान कराने के लिए दूध नलिकाएं तैयार कर रहे हैं।
असुविधा को कम करने के लिए, आप सामान्य से बड़े आकार की ब्रा पहन सकती हैं, या ऐसी ब्रा पहन सकती हैं जो आपके स्तनों को सहारा दे सके, जैसे कि गर्भवती महिलाओं के लिए एक विशेष ब्रा।
5. मूड खराब हो जाता है
हालांकि गर्भावस्था एक ऐसी चीज है जिसका ज्यादातर गर्भवती महिलाओं को इंतजार रहता है, लेकिन यह पता चलता है कि गर्भावस्था तनावपूर्ण और मूड खराब करने वाली हो सकती है। आपको पता है. यह गर्भावस्था के हार्मोन में बदलाव, थकान और गर्भावस्था या गर्भावस्था से संबंधित नकारात्मक विचारों या चिंता के कारण हो सकता है parenting बच्चे के जन्म के बाद।
आप ऊपर बताई गई कुछ असुविधाओं को महसूस कर सकते हैं। लेकिन धैर्य रखें और इसे ऐसा कुछ न बनाएं जो स्वस्थ गर्भावस्था के आपके इरादे के आड़े आए। यदि आपको इससे निपटना मुश्किल लगता है, तो आप हमेशा स्त्री रोग विशेषज्ञ से सलाह ले सकती हैं।
याद रखिये ये झुंझलाहट ज्यादा दिन नहीं चलती, कैसे. बाद में दुनिया में लिटिल वन के जन्म के बाद ये परेशान करने वाली शिकायतें आम तौर पर कम हो जाएंगी।
