दाहिने कूल्हे का दर्द विभिन्न चीजों के कारण हो सकता है। हल्के के रूप में वर्गीकृत कारणों से शुरू, जैसे शरीर के एक तरफ चीजों को ले जाने की आदत, जैसे गंभीर कारणों के लिएगुर्दे की बीमारी। स्थिति से कैसे निपटें यह चाहिए मेंके अनुसारअधिकार कारण के साथ।
पीठ और दाहिनी पीठ के निचले हिस्से में दर्द वयस्कों या उनके 30 या उससे अधिक उम्र के लोगों में बहुत आम है, खासकर वे जो अक्सर भारी शारीरिक कार्य करते हैं, जैसे कि भारी वस्तुओं को उठाना। कमर और पीठ के निचले हिस्से शरीर के आंतरिक अंगों की रक्षा करने, समर्थन करने और गति की धुरी होने में भूमिका निभाते हैं। इसलिए, यदि आप इस क्षेत्र में दर्द महसूस करते हैं, तो शरीर की गति में गड़बड़ी हो सकती है।
दाहिनी कमर में दर्द, किडनी में दर्द का संकेत?
गुर्दे मटर के आकार के महत्वपूर्ण अंगों की एक जोड़ी है जो शरीर के बाएँ और दाएँ भाग पर स्थित होते हैं। दायां गुर्दा बाएं गुर्दे से नीचे स्थित होता है क्योंकि यकृत अंग होता है। गुर्दे की स्थिति कमर के करीब होती है, इसलिए पीठ दर्द गुर्दे की बीमारी का संकेत है।
गुर्दे की बीमारी के कारण दाहिनी कमर में दर्द, आमतौर पर कमर क्षेत्र के आसपास नितंबों के ऊपर अचानक असहनीय दर्द के रूप में लक्षण पैदा करता है। कमर में दोनों तरफ या कभी-कभी सिर्फ एक तरफ दर्द हो सकता है। अन्य लक्षण जो पीठ के निचले हिस्से में दर्द के साथ हो सकते हैं, वे हैं बुखार, मतली, उल्टी और पेशाब करते समय दर्द।
दाहिनी कमर का दर्द अन्य बीमारियों के कारण भी हो सकता है जिनमें गुर्दे की बीमारी के समान लक्षण होते हैं, जैसे मूत्राशय विकार, रीढ़ की मांसपेशियों में चोट, स्त्री रोग संबंधी विकार, या पेट की महाधमनी धमनीविस्फार।
दाहिनी पीठ दर्द पर काबू पाने के विभिन्न तरीके
दरअसल, दाहिनी कमर में दर्द या दर्द के कारण बहुत विविध होते हैं, जिसमें यदि आप अपने शरीर के केवल एक तरफ सामान ले जाने के आदी हैं, जैसे कि केवल अपने दाहिने कंधे पर बैग ले जाना, तो इससे पीठ की मांसपेशियों में खिंचाव हो सकता है और स्पाइनल लिगामेंट्स, जिससे मांसपेशियों में दर्द होता है।
यदि दाहिने कूल्हे का दर्द हल्का है, तो आप लक्षणों को कम करने के लिए इन तरीकों को आजमा सकते हैं:
- कैरी-ऑन सीमित करेंयदि आपको वास्तव में बहुत सारी वस्तुओं को ले जाने की आवश्यकता है, तो आप एक बैग का उपयोग करने पर विचार कर सकते हैं, जिसे एक कंधे पर ले जाने वाले बैग के बजाय दोनों कंधों या पहियों पर एक पुल-आउट सूटकेस पर ले जाया जा सकता है।
- अपने आसन का ध्यान रखेंजो कोई अच्छी मुद्रा नहीं बनाए रखता है, उसे भी सही कमर दर्द का अनुभव होने का खतरा अधिक होगा। इसलिए अपनी पीठ सीधी करके बैठने और खड़े होने की आदत डालें और संतुलित तरीके से दोनों पैरों पर खड़े हो जाएं। इसके अलावा, ऊँची एड़ी के जूते भी सही कमर दर्द के खतरे को बढ़ा सकते हैं। आप अपनी हाई हील्स को लोअर हील्स से रिप्लेस कर सकती हैं।
- ज्यादा देर तक बैठने से बचेंएक ही पोजीशन में ज्यादा देर तक बैठने से भी कमर में दर्द होने का खतरा रहता है। कम से कम हर 20 मिनट में उठें, उदाहरण के लिए ड्रिंक लेने या बाथरूम जाने के लिए। आप थोड़ा स्ट्रेचिंग कर सकें तो और भी अच्छा है। डेस्क और कुर्सियों का उपयोग करें जो एर्गोनोमिक या स्वस्थ शरीर की स्थिति के अनुसार हों।
- योग करेंयदि नियमित रूप से योग किया जाए तो पीठ दर्द के लक्षणों को दूर करने में योग मदद कर सकता है। विशेष उपचार के लिए किसी अनुभवी प्रशिक्षक को अपनी स्थिति के बारे में बताएं।
- फायदा उठाना पीमालिश और एक्यूपंक्चरमालिश से दाहिनी कमर के दर्द से राहत मिल सकती है। इसके अलावा, कुछ मामलों में, एक्यूपंक्चर दाहिने कूल्हे के दर्द पर काबू पाने में भूमिका निभा सकता है।
- धूम्रपान छोड़नेधूम्रपान से व्यक्ति में हड्डियों के नुकसान या ऑस्टियोपोरोसिस होने का खतरा बढ़ सकता है, जिससे पीठ दर्द के रूप में शिकायत हो सकती है।
- आदर्श शरीर का वजन बनाए रखेंअपने शरीर के वजन को आदर्श बनाए रखें क्योंकि अधिक वजन से कमर दर्द होने का खतरा रहता है।
- दर्द निवारक लेंयदि यह बहुत परेशान करने वाला है, तो आप पेरासिटामोल जैसी दर्द निवारक दवाएं ले सकते हैं।
ऊपर दिए गए तरीकों के अलावा, आप दाहिने कूल्हे के दर्द का इलाज करने के लिए हल्का व्यायाम कर सकते हैं, जैसे चलना, तैरना या साइकिल चलाना। बस इसे एक शौक में समायोजित करें जो आपको पसंद है। लेकिन ध्यान रहे, खेलकूद करते समय इसे ज़्यादा न करें। शरीर को थकान न होने दें, क्योंकि इससे चोट लगने का खतरा होता है जो पीठ दर्द को बढ़ा सकता है।
जब कमर दर्द और भी ज्यादा बढ़ जाए और असहनीय हो जाए तो तुरंत डॉक्टर से सलाह लें। खासकर जब आप अपने पेशाब को नियंत्रित नहीं कर सकते हैं, या चलने और खड़े होने में कठिनाई हो रही है, क्योंकि यह नियमित पीठ दर्द की तुलना में अधिक गंभीर स्थिति का संकेत हो सकता है।
