दरअसल, एक स्वस्थ जीवन जीने के कई तरीके हैं जो आप महंगी या थकाऊ ऊर्जा खर्च किए बिना कर सकते हैं। हालांकि, इष्टतम परिणाम देने के लिए, जीवन के इस स्वस्थ तरीके को लगातार करने की आवश्यकता है।
न केवल शारीरिक स्थितियों को प्रभावित करता है, एक स्वस्थ जीवन शैली जो ठीक से की जाती है वह मानसिक स्वास्थ्य का समर्थन कर सकती है। एक स्वस्थ जीवन शैली को दैनिक दिनचर्या के हिस्से के रूप में जीना चाहिए, जो कि कम उम्र से ही अभ्यस्त है।
स्वस्थ जीवन के विभिन्न तरीके जिनका आप अनुसरण कर सकते हैं
स्वस्थ रहने के कई तरीके हैं, जिन्हें आप आसानी से कर सकते हैं। उनमें से एक हमेशा सक्रिय रूप से आगे बढ़ रहा है और नियमित रूप से व्यायाम कर रहा है।
हो सकता है कि आपने व्यायाम के स्वास्थ्य लाभों के बारे में बहुत कुछ सुना हो। नियमित रूप से हल्का व्यायाम करने से आप व्यायाम के लाभ प्राप्त कर सकते हैं। उदाहरण के लिए, तैरना, दौड़ना, इत्मीनान से चलना, जिमनास्टिक, स्थिर साइकिल चलाना, या आप कार्डियो भी कर सकते हैं।
इसके अलावा, कुछ अन्य स्वस्थ तरीके जो आप कर सकते हैं वे हैं:
- स्वास्थ्यवर्धक भोजन करनाहम उन खाद्य पदार्थों को कम करने की सलाह देते हैं जिनमें बहुत अधिक वसा, चीनी और नमक होता है, और फलों और सब्जियों की कम से कम पांच सर्विंग्स खाने की सलाह दी जाती है। यह हृदय रोग, स्ट्रोक और कुछ प्रकार के कैंसर से बचाव के लिए है। स्वस्थ रहने के लिए प्रतिदिन संतुलित पौष्टिक आहार लें। मांस, अंडे, नट्स, विशेष रूप से मछली जैसे प्रोटीन स्रोतों का सेवन करना महत्वपूर्ण है, जो प्रोटीन के महत्वपूर्ण स्रोत हैं क्योंकि इनमें विटामिन, खनिज और ओमेगा -3 फैटी एसिड होते हैं। हर हफ्ते मछली की दो सर्विंग खाने की कोशिश करें। एक पूरक के रूप में, दूध, पनीर और दही का सेवन करें जो आपकी हड्डियों के स्वास्थ्य को बनाए रखने के लिए प्रोटीन और कैल्शियम के स्रोत हैं।
- वजन नियंत्रित करनाहालांकि वजन को नियंत्रित करना स्वस्थ जीवन जीने के सबसे कठिन तरीकों में से एक है, लेकिन वास्तव में आपके वजन को नियंत्रित करने के दो आसान तरीके हैं, एक स्वस्थ आहार खाने और नियमित रूप से व्यायाम करने से। स्वस्थ जीवन प्राप्त करने के उद्देश्य से, यदि आप अधिक वजन वाले हैं, तो आप अपने चिकित्सक द्वारा अनुशंसित एक स्वस्थ आहार कार्यक्रम भी चला सकते हैं। एक आदर्श शरीर के वजन के साथ, आपकी प्रतिरक्षा प्रणाली को बनाए रखा जाएगा और विभिन्न पुरानी बीमारियों का खतरा कम हो जाएगा।
- नींद की गुणवत्ता बनाए रखेंगुणवत्तापूर्ण नींद की कमी खराब स्वास्थ्य के कारकों में से एक में शामिल है। नींद की गुणवत्ता में सुधार करने का एक तरीका यह है कि हर दिन एक ही समय पर पर्याप्त नींद लेने की आदत डालें। वयस्कों के लिए, प्रत्येक रात लगभग छह से नौ घंटे की नींद लेती है। इसके अलावा, एक आरामदायक बेडरूम वातावरण बनाने से नींद की गुणवत्ता में भी सुधार हो सकता है, उदाहरण के लिए कमरे को साफ रखने और शांत वातावरण बनाकर। टेलीविजन, रेडियो बंद करें और खेलने से बचें गैजेट सोने से पहले के क्षण।
जीवन का एक और स्वस्थ तरीका जो कम महत्वपूर्ण नहीं है वह है धूम्रपान छोड़ना। एक अध्ययन में कहा गया है कि फेफड़ों के कैंसर से होने वाली मौतों का सबसे बड़ा कारण धूम्रपान है। नशीले पदार्थों और अवैध दवाओं के साथ-साथ मादक पेय पदार्थों के उपयोग से भी बचें।
जीवन के एक स्वस्थ तरीके को लगातार करने की आवश्यकता है ताकि इसका बेहतर उपयोग किया जा सके। आप अपने चिकित्सक से एक स्वस्थ जीवन शैली के बारे में परामर्श कर सकते हैं जो आपकी स्थिति के अनुकूल हो, खासकर यदि आपको विशेष स्वास्थ्य समस्याएं हैं।
