स्तनपान कराने वाली माताओं के लिए विटामिन सी के विभिन्न लाभ हैं, जैसे सहनशक्ति बढ़ाना, शरीर के क्षतिग्रस्त ऊतकों की मरम्मत करना, मास्टिटिस होने के जोखिम को कम करना। अधिक जानकारी के लिए, आइए देखें कि स्तनपान के दौरान विटामिन सी का सेवन करने के क्या फायदे हैं।
विटामिन सी या एस्कॉर्बिक एसिड एक प्रकार का विटामिन है जिसकी आवश्यकता सभी लोगों को होती है, जिसमें स्तनपान कराने वाली माताएं भी शामिल हैं। स्तनपान कराने के दौरान, बुसुई को प्रतिदिन 120 मिलीग्राम विटामिन सी की आवश्यकता होती है। ये पोषक तत्व फलों और सब्जियों या सप्लीमेंट्स से प्राप्त किए जा सकते हैं।
स्तनपान कराने वाली माताओं के लिए विटामिन सी के लाभों की सूची
जब आपने अभी-अभी जन्म दिया है, तो शरीर की स्थिति को बहाल करने और स्तन के दूध का ठीक से उत्पादन करने के लिए एक माँ को विभिन्न प्रकार के पोषक तत्वों की आवश्यकता होती है। इन विभिन्न पोषक तत्वों में प्रोटीन, कार्बोहाइड्रेट, वसा, साथ ही विटामिन सी सहित विटामिन और खनिज शामिल हैं।
स्तनपान कराने वाली माताओं के लिए विटामिन सी के क्या लाभ हैं? उनमें से कुछ निम्नलिखित हैं:
1. शरीर की प्रतिरोधक क्षमता को मजबूत करें
स्तनपान कराने वाली माताओं के लिए विटामिन सी का पहला लाभ यह है कि यह सहनशक्ति को बढ़ा सकता है। एक मजबूत प्रतिरक्षा प्रणाली के साथ, बुसुई का शरीर रोग पैदा करने वाले रोगाणुओं और विषाणुओं के खिलाफ मजबूत होगा, इसलिए बीमार होना आसान नहीं है।
इसके अलावा, विटामिन सी भी एक प्रकार का एंटीऑक्सीडेंट है जो मुक्त कणों के प्रभाव का प्रतिकार करने में महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है।
स्तनपान करते समय विटामिन सी की उपस्थिति बहुत महत्वपूर्ण है, क्योंकि अगर बुसुई बीमार है, तो बच्चे की स्तनपान प्रक्रिया बाधित हो जाएगी। वास्तव में, यदि बुसुई बीमार है, उदाहरण के लिए फ्लू या COVID-19 के कारण, तो यह रोग बच्चे को संचरित होना असंभव नहीं है।
2. आयरन के अवशोषण को बढ़ाता है
स्तनपान कराने वाली माताओं के लिए विटामिन सी का एक अन्य लाभ आयरन के अवशोषण को बढ़ाने में मदद करना है। शोध से पता चलता है कि नियमित रूप से विटामिन सी का सेवन करने वाले वयस्कों में आयरन का अवशोषण लगभग 67% तक बढ़ सकता है।
स्तनपान कराने वाली माताओं के लिए यह लाभ बहुत अच्छा है। बुसुई को यह जानने की जरूरत है कि स्तनपान करते समय, बसुई द्वारा उत्पादित स्तन के दूध में आयरन होगा जो कि बुसुई के अपने शरीर से प्राप्त होता है। यदि बुसुई को पर्याप्त मात्रा में आयरन नहीं मिलता है, तो बुसुई का शरीर आयरन की कमी से ग्रस्त हो सकता है और एनीमिक हो सकता है। आपको पता है.
3. स्वस्थ और मजबूत हड्डियों और दांतों का समर्थन करता है
गर्भावस्था के दौरान, शरीर में हार्मोनल परिवर्तन से दांतों और मसूड़ों में चोट लग सकती है और आसानी से रक्तस्राव हो सकता है। यह समस्या डिलीवरी के कुछ दिनों या हफ्तों तक भी हो सकती है।
इसलिए, स्वस्थ हड्डियों और दांतों को बनाए रखने के लिए, बसुई के लिए अपने दांतों को नियमित रूप से ब्रश करना और विटामिन सी जैसे पोषक तत्वों का पर्याप्त सेवन करना महत्वपूर्ण है। ये पोषक तत्व बुसुई के शरीर में हड्डियों और जोड़ों को मजबूत करने के लिए भी अच्छे हैं।
4. क्षतिग्रस्त शरीर के ऊतकों की मरम्मत करें
क्षतिग्रस्त शरीर के ऊतकों की मरम्मत में भी विटामिन सी के लाभ हैं। बच्चे के जन्म के दौरान, शरीर विभिन्न चोटों का अनुभव कर सकता है, उदाहरण के लिए जन्म नहर में एक आंसू, एक एपीसीओटॉमी, या गर्भाशय में प्लेसेंटल ऊतक के बहाव के कारण।
इन विभिन्न प्रकार की चोटों से शरीर की पुनर्प्राप्ति प्रक्रिया का समर्थन करने के लिए, बुसुई को पर्याप्त पोषण की आवश्यकता होती है, जैसे कि प्रोटीन, आयरन और विटामिन सी। न केवल उन माताओं के लिए अच्छा है जिन्होंने सामान्य रूप से जन्म दिया है, विटामिन सी उन माताओं के लिए भी अच्छा है जिन्होंने जन्म दिया है सीजेरियन सेक्शन।
5. मास्टिटिस के जोखिम को कम करें
कुछ स्तनपान कराने वाली माताओं को स्तनदाह या स्तन ऊतक की सूजन होने की शिकायत नहीं होती है। यह स्थिति स्तनपान में बाधा उत्पन्न कर सकती है क्योंकि इससे स्तन में दर्द होता है।
इसे दूर करने के लिए, बसुई को सलाह दी जाती है कि वह जितनी बार चाहे उतनी बार अपने बच्चे को स्तनपान कराती रहे, स्तन के दूध के प्रवाह को सुचारू करने के लिए स्तन की मालिश करें, पर्याप्त पानी पिएं और विटामिन सी से भरपूर खाद्य पदार्थ खाएं।
शोध से पता चलता है कि विटामिन सी स्तनपान कराने वाली माताओं को मास्टिटिस का अनुभव करने के जोखिम को कम कर सकता है, लेकिन इस पर विटामिन सी के लाभों के बारे में अभी और अध्ययन करने की आवश्यकता है।
इसके अलावा, बसुई दर्द निवारक भी ले सकता है, अगर बसुई को जो दर्द होता है वह असहनीय है। हालांकि, दवा का उपयोग करने से पहले, आपको पहले डॉक्टर से परामर्श लेना चाहिए, हां।
इस प्रकार स्तनपान कराने वाली माताओं के लिए विटामिन सी के लाभों के बारे में जानकारी जो बुसुई को जानना आवश्यक है। यह देखते हुए कि स्वास्थ्य के लिए कई लाभ हैं, बसुई पर्याप्त विटामिन सी का सेवन करना न भूलें, ठीक है?
यह पोषक तत्व बुसुई द्वारा विभिन्न फलों और सब्जियों से प्राप्त किया जा सकता है जिनमें विटामिन सी होता है, जैसे संतरे, स्ट्रॉबेरी, अमरूद, कीवी, नींबू, लीची, ब्रोकोली, आलू, मिर्च, मिर्च और पालक। इसे खाने से मिलने के अलावा बसुई को सप्लीमेंट्स से भी विटामिन सी मिल सकता है।
यदि बसुई पूरक आहार से विटामिन सी के लाभ प्राप्त करना चाहता है, तो आपको पहले अपने डॉक्टर से परामर्श करना चाहिए ताकि यह पता लगाया जा सके कि बसुई की ज़रूरतों के अनुरूप पूरक के प्रकार और खुराक का पता लगाया जा सकता है। इस तरह, स्तनपान कराने वाली माताओं के लिए विटामिन सी के लाभों को बेहतर तरीके से और दुष्प्रभावों के जोखिम के बिना प्राप्त किया जा सकता है।
