रमजान के महीने में उपवास एक अनिवार्य पूजा है जिसे सभी मुसलमानों द्वारा किया जाना चाहिए। हालांकि, मधुमेह रोगियों के लिए, उपवास ठीक से न करने पर खतरनाक जटिलताएं पैदा कर सकता है।
उपवास करते समय, मधुमेह रोगियों को रक्त शर्करा के स्तर में वृद्धि या कमी का अनुभव होने का अधिक खतरा होता है। यह स्थिति मधुमेह रोगियों को मधुमेह की जटिलताओं, जैसे हाइपोग्लाइसीमिया, हाइपरग्लेसेमिया, मधुमेह केटोएसिडोसिस और निर्जलीकरण के लिए अतिसंवेदनशील बना सकती है।
मधुमेह रोगियों के लिए उपवास युक्तियाँ
मधुमेह रोगियों के लिए कुछ उपवास युक्तियाँ निम्नलिखित हैं जिन्हें आपको जानना आवश्यक है:
1. डॉक्टर से सलाह लें
रमजान के दौरान उपवास करने का निर्णय लेने से पहले, मधुमेह रोगियों को पहले अपने डॉक्टर से परामर्श करना चाहिए। डॉक्टर शरीर की स्थिति और रक्त शर्करा के स्तर की जांच कर सकते हैं, साथ ही उचित उपवास के लिए सुझाव भी दे सकते हैं।
2. कार्बोहाइड्रेट और वसा में उच्च खाद्य पदार्थों से बचें
व्रत तोड़ते समय चावल और सफेद ब्रेड जैसे साधारण कार्बोहाइड्रेट वाले खाद्य पदार्थों का सेवन करने से बचें। ये खाद्य पदार्थ रक्त शर्करा के स्तर को तेजी से बढ़ा सकते हैं, जिससे हाइपरग्लेसेमिया या रक्त शर्करा के स्तर में वृद्धि का खतरा बढ़ जाता है।
इसके बजाय, उच्च प्रोटीन और जटिल कार्बोहाइड्रेट वाले खाद्य पदार्थ खाएं। इसके अलावा, जो लोग उपवास कर रहे हैं, उन्हें भी उपवास तोड़ते समय वसायुक्त भोजन खाने की सलाह नहीं दी जाती है
3. शारीरिक गतिविधि कम करें
उपवास के दौरान मधुमेह के रोगियों को भी अत्यधिक शारीरिक गतिविधि न करने की सलाह दी जाती है। कारण यह है कि अत्यधिक शारीरिक गतिविधि करना या उपवास के दौरान थकान होना हाइपोग्लाइसीमिया का कारण बन सकता है। हाइपोग्लाइसीमिया एक ऐसी स्थिति है जब रक्त शर्करा का स्तर सामान्य से नीचे होता है।
4. अपने तरल पदार्थ का सेवन पूरा करें
मधुमेह रोगियों के निर्जलित होने की संभावना अधिक होती है क्योंकि रक्त शर्करा का स्तर बहुत अधिक होता है और शरीर निर्जलित होता है। उपवास के दौरान शरीर को अपने आप पर्याप्त मात्रा में तरल पदार्थ नहीं मिल पाता है, जिससे स्थिति और खराब हो जाती है।
इसलिए, इफ्तार और सुहूर के दौरान पर्याप्त तरल पदार्थ का सेवन उपवास के दौरान शरीर को निर्जलीकरण से बचा सकता है। हालांकि, बहुत मीठे या कैफीनयुक्त पेय का सेवन करने से बचें, क्योंकि दोनों प्रकार के पेय से निर्जलीकरण होने का खतरा होता है।
5. निम्न रक्त शर्करा के लक्षणों से अवगत रहें
अगर आपको कुछ लक्षण महसूस हों, जैसे ठंडा पसीना, कंपकंपी और चक्कर आना, तो तुरंत उपवास बंद कर दें। ये लक्षण इस बात का संकेत हो सकते हैं कि शरीर हाइपोग्लाइसीमिया का अनुभव कर रहा है। इसे दूर करने के लिए, शर्करा युक्त खाद्य पदार्थों और पेय पदार्थों का सेवन करने की कोशिश करें जो रक्त शर्करा के स्तर को बढ़ा सकते हैं, जैसे कि मिठाई, मीठी चाय और फलों का रस।
इसके अलावा, मधुमेह रोगियों को भी रक्त शर्करा के स्तर की निगरानी जारी रखने और उपवास के दौरान उपयोग की जाने वाली मधुमेह की दवा की खुराक को समायोजित करने की आवश्यकता होती है।
ऊपर दिए गए मधुमेह रोगियों के लिए उपवास युक्तियाँ सुरक्षित उपवास में एक मार्गदर्शक हो सकती हैं। लेकिन ध्यान रहे, अगर आपका ब्लड शुगर लेवल 300 mg/dl है, तो तुरंत अनशन रद्द कर दें। यह एक संकेत हो सकता है कि आपको हाइपोग्लाइसीमिया या हाइपरग्लाइसेमिया है।
उपवास सभी मुसलमानों के लिए अनिवार्य है, हालांकि, आप में से जो मधुमेह से पीड़ित हैं, उन्हें इसे लेने से पहले पुनर्विचार करना चाहिए।
इसलिए, मधुमेह रोगियों को सलाह दी जाती है कि उपवास पर जाने से कम से कम 1-2 महीने पहले चिकित्सकीय जांच कराएं और डॉक्टर से सलाह लें।
