लंबे समय तक चलने वाला सेक्स यौन संतुष्टि और आनंद प्राप्त करने का एक तरीका है। ऐसे कुछ जोड़े नहीं हैं जो अंतरंग संबंध बनाने के लिए तरह-तरह के प्रयास करते हैं जो लंबे समय तक चलते हैं। जानना चाहते हैं कैसे? अभी, निम्नलिखित में से कुछ युक्तियों को आप और आपका साथी करने का प्रयास कर सकते हैं।
सेक्स की आदर्श अवधि आमतौर पर लगभग 7-13 मिनट तक रहती है। हालांकि, संभोग की अवधि कई कारकों से प्रभावित हो सकती है, उम्र, थकान से लेकर भावनात्मक स्थितियों तक, जैसे तनाव, अवसाद और चिंता विकार।
इसके अलावा, कुछ स्वास्थ्य समस्याएं, जैसे कि हार्मोनल विकार और स्तंभन दोष, भी सेक्स की अवधि को प्रभावित कर सकते हैं।
लंबे समय तक चलने वाले सेक्स हबंगन के लिए टिप्स
यहां कुछ सुझाव दिए गए हैं जिनसे आप और आपका साथी लंबे समय तक सेक्स करने की कोशिश कर सकते हैं:
1. जब आप स्खलन करने वाले हों तो सेक्स रोकना
पुरुष 30 सेकंड के लिए प्रवेश रोक सकते हैं जब उन्हें लगता है कि वे स्खलन करने जा रहे हैं, फिर स्खलन की अनुभूति कम होने पर प्रवेश फिर से शुरू करें। संभोग की अवधि बढ़ाने के लिए संभोग के दौरान इस तकनीक को कई बार दोहराया जा सकता है।
2. जब आप स्खलन करना चाहते हैं तो लिंग के सिर को दबाएं
अगला लंबे समय तक चलने वाला और सुरक्षित सेक्स टिप है लिंग के सिर को तब तक दबाएं जब तक कि इरेक्शन कम न हो जाए। स्खलन से पहले इस विधि को कई बार दोहराएं।
3. एक स्वस्थ जीवन शैली लागू करें
स्वस्थ जीवनशैली अपनाना, जैसे धूम्रपान छोड़ना, वजन बनाए रखना और नियमित रूप से व्यायाम करना शरीर की सहनशक्ति को बढ़ाने के लिए बहुत अच्छे हैं। सहनशक्ति के साथ, सेक्स लंबे समय तक चलेगा।
4. कीगल एक्सरसाइज करना
केगेल व्यायाम करना आसान है और श्रोणि की मांसपेशियों को मजबूत करने में उपयोगी है। यद्यपि इसे अभी और शोध की आवश्यकता है, केगेल व्यायाम को यौन प्रदर्शन में सुधार करने के लिए माना जाता है।
5. सेवन बढ़ाएं जस्ता
जस्ता विभिन्न प्रकार के भोजन से प्राप्त किया जा सकता है, जैसे कि सीप, मांस और अनाज। यह खनिज पुरुषों में यौन रोग को रोकने और टेस्टोस्टेरोन के स्तर को कम करने में बहुत अच्छा है। ये पोषक तत्व शुक्राणु की गुणवत्ता में सुधार और प्रजनन क्षमता बढ़ाने के लिए भी अच्छे होते हैं।
6. स्वस्थ भोजन करें
प्याज, केला, मिर्च मिर्च, अंडे और ओमेगा -3 और विटामिन बी 1 युक्त खाद्य पदार्थ खाने से लिंग में रक्त के प्रवाह में सुधार हो सकता है। इससे लिंग आसानी से सीधा और लंबे समय तक टिका रह सकता है।
7. चिकित्सीय दवाएं या जड़ी-बूटियां लेना
सिल्डेनाफिल चिकित्सा दवाएं या हर्बल उपचार, जैसे कि योहिम्बाइन, कोरियाई लाल जिनसेंग, एपिमेडियम, पासाक बुमी और जिन्कगो बिलोबा लेना भी लंबे समय तक चलने वाले सेक्स का समाधान हो सकता है।
हालांकि, यह सलाह दी जाती है कि यदि आप सेक्स को लंबे समय तक बनाए रखने के लिए ड्रग्स या सप्लीमेंट लेना चाहते हैं तो पहले अपने डॉक्टर से सलाह लें। ये विभिन्न दवाएं या पूरक हानिकारक दुष्प्रभाव पैदा कर सकते हैं या कुछ चिकित्सीय स्थितियों वाले लोगों द्वारा उपभोग के लिए उपयुक्त नहीं हैं।
8. मनोवैज्ञानिक या मनोचिकित्सक से सलाह लें
लंबे समय तक चलने वाले सेक्स को प्रभावित करने वाले कारकों में से एक मनोवैज्ञानिक कारक हैं, जैसे कि अवसाद और गंभीर तनाव। इसलिए, आप या आपका साथी तनाव, चिंता, या अन्य मनोवैज्ञानिक समस्याओं से निपटने के लिए मनोवैज्ञानिक या मनोचिकित्सक से परामर्श कर सकते हैं जो यौन क्षमता में बाधा डालते हैं।
इसके अलावा, एक साथ सद्भाव और यौन संतुष्टि प्राप्त करने के लिए अपने साथी के साथ अच्छा संचार स्थापित करना न भूलें।
यदि आपको और आपके साथी को लंबे समय तक चलने वाले यौन संबंध बनाने में समस्या हो रही है, तो डॉक्टर या मनोवैज्ञानिक से परामर्श करने में संकोच न करें। डॉक्टर या मनोवैज्ञानिक एक परीक्षा आयोजित करेंगे, कारण का पता लगाएंगे और उचित उपचार प्रदान करेंगे।
