वजन अक्सर बदलता है? पता चला यही कारण है

यदि आप अपने आप को बार-बार तौलते हैं, तो आप देख सकते हैं कि आपके वजन में हर दिन उतार-चढ़ाव हो सकता है। वास्तव में, शरीर के वजन में परिवर्तन हो सकता है 1 एक ही दिन। यह कैसे हो सकता है? आइए, यहां पूरी व्याख्या देखें।

शरीर के वजन में बार-बार बदलाव आना एक सामान्य स्थिति है। वास्तव में, औसत वयस्क वजन हर दिन लगभग 2 किलोग्राम ऊपर और नीचे जा सकता है, आपको पता है। वजन में यह बदलाव न सिर्फ फैट के बढ़ने या घटने पर होता है, बल्कि कई चीजें हैं जो इस वजन में बदलाव का कारण बनती हैं।

विभिन्न वजन घटाने के कारण चंचल

यहां कुछ कारक दिए गए हैं जो आपके वजन को हर दिन ऊपर और नीचे जाने का कारण बन सकते हैं:

1. खपत किए गए भोजन की मात्रा

शरीर में प्रवेश करने वाले प्रत्येक भोजन और पेय का एक निश्चित भार होता है। पचने से पहले इस भोजन का वजन निश्चित रूप से शरीर के वजन को बढ़ा देगा। नमक, कार्बोहाइड्रेट और वसा से भरपूर खाद्य पदार्थ आमतौर पर पचने में अधिक समय लेते हैं। इस बीच, सब्जियां, फल और पानी को पचाना और शरीर से बाहर निकालना आसान हो जाएगा।

2. सेवन नमक

यदि आप बहुत अधिक नमक वाले खाद्य पदार्थ खाते हैं तो पैमाने पर संख्या बढ़ सकती है। ये खाद्य पदार्थ शरीर में अधिक पानी बांध सकते हैं।

उच्च नमक सामग्री आमतौर पर डिब्बाबंद खाद्य उत्पादों, जैसे डिब्बाबंद सॉस और सूप, साथ ही जमे हुए खाद्य पदार्थ, जैसे सॉसेज और फ्रेंच फ्राइज़.

3. सेवन कार्बोहाइड्रेट

चावल, ब्रेड और पास्ता जैसे बहुत सारे कार्बोहाइड्रेट वाले खाद्य पदार्थ खाने से संख्या बड़े पैमाने पर बढ़ सकती है। खपत किए गए प्रत्येक ग्राम कार्बोहाइड्रेट में, आपका शरीर 3 ग्राम शरीर के तरल पदार्थ को बांधेगा। इसके अलावा, परिष्कृत कार्बोहाइड्रेट आमतौर पर नमक में भी अधिक होते हैं।

4. कुछ दवाएं

कुछ दवाएं, जैसे इंसुलिन, एंटीडिपेंटेंट्स और कुछ एंटीपीलेप्टिक दवाएं भी शरीर के तरल पदार्थ के निर्माण को बढ़ा सकती हैं। इतना ही नहीं, इस प्रकार की दवाएं शरीर के चयापचय को प्रभावित कर सकती हैं और भूख बढ़ा सकती हैं।

यदि दवा लेने के बाद, आप महत्वपूर्ण वजन बढ़ाने का अनुभव करते हैं, तो आपको डॉक्टर से परामर्श करना चाहिए। आपका डॉक्टर आपकी दवा बदल सकता है या आपके आहार और व्यायाम में बदलाव का सुझाव दे सकता है।

5. मासिक धर्म चक्र

आपका मासिक धर्म चक्र भी आपके वजन को बदल सकता है। ऐसा इसलिए है क्योंकि इस अवधि के दौरान होने वाले हार्मोनल परिवर्तन शरीर को अधिक तरल पदार्थ बनाए रखते हैं। माहवारी के पहले दिन आपका वजन सामान्य से थोड़ा अधिक हो सकता है, लेकिन कुछ ही दिनों में यह सामान्य हो जाएगा।

6. के बाद हिटखेल

व्यायाम के बाद 0.5-1 किलो वजन कम होना सामान्य है। कुछ एथलीट प्रशिक्षण के बाद 10% तक वजन घटाने का अनुभव कर सकते हैं. हालांकि, वजन उठाने से वास्तव में मांसपेशियों में वृद्धि के कारण आपका वजन बढ़ सकता है।

7. अभी तक मल त्याग नहीं किया है

अध्ययनों के अनुसार, प्रत्येक व्यक्ति प्रतिदिन 125-170 ग्राम मल का उत्पादन कर सकता है। यही कारण है कि यदि आप बड़े भोजन के बाद मल त्याग नहीं करते हैं तो आपका वजन थोड़ा बढ़ जाएगा। खैर, मल त्याग की सुविधा के लिए, आपको अधिक रेशेदार खाद्य पदार्थ खाने की जरूरत है।

8. कुछ रोग

केवल भोजन का सेवन ही नहीं, वजन में परिवर्तन अक्सर कुछ बीमारियों के कारण भी हो सकता है।

वजन बढ़ने का कारण बनने वाली कुछ बीमारियों में मेटाबोलिक सिंड्रोम, कुशिंग सिंड्रोम, पीसीओएस और थायरॉयड विकार शामिल हैं। दूसरी ओर, मधुमेह और क्रोहन रोग जैसे स्वास्थ्य विकारों को अप्रत्याशित वजन घटाने का कारण माना जाता है।

अपने वजन को सही तरीके से जानने का एक तरीका यह है कि आप हर दिन एक ही समय पर 1 सप्ताह तक अपना वजन करें। हर बार जब आप वजन करते हैं तो उसी पैमाने का उपयोग करना न भूलें।

इसके अलावा, कपड़ों से वजन जोड़ने से बचने के लिए आपको केवल वजन करते समय अंडरवियर पहनना चाहिए।

वजन में बार-बार उतार-चढ़ाव होना सामान्य है। हालांकि, यदि आप बिना किसी स्पष्ट कारण के वजन में भारी वृद्धि या कमी का अनुभव करते हैं, तो तुरंत डॉक्टर से परामर्श लें, क्योंकि यह कुछ बीमारियों का संकेत हो सकता है।