एडीएचडी बच्चों के लिए सुझाए गए और परहेज किए गए खाद्य पदार्थ

एडीएचडी वाले लोग or ध्यान आभाव सक्रियता विकार एक विशेष आहार की आवश्यकता है। ऐसे कई प्रकार के खाद्य पदार्थ हैं जिन्हें एडीएचडी वाले लोगों के लिए अच्छा माना जाता है, लेकिन ऐसे भी हैं जो एडीएचडी के लक्षणों को और खराब कर सकते हैं।

एडीएचडी बाल विकास में विकारों में से एक है। एडीएचडी को ध्यान केंद्रित करने में कठिनाई, ध्यान आसानी से विचलित होने, बहुत बात करने और हमेशा सक्रिय रहने की इच्छा के लक्षणों की विशेषता है।

एडीएचडी बच्चों के लिए अनुशंसित भोजन विकल्प

कुछ प्रकार के भोजन जो एडीएचडी वाले बच्चों को देना अच्छा है वे हैं:

1. अंडे

अंडे को एडीएचडी वाले बच्चों के आहार में से एक बनाना सही कदम है। माना जाता है कि यह प्रोटीन स्रोत भोजन एडीएचडी बच्चों की एकाग्रता को बढ़ाने में सक्षम है और बच्चों द्वारा सेवन की जाने वाली एडीएचडी दवाओं की प्रभावशीलता में मदद करता है।

2. फल और सब्जियां

एडीएचडी वाले बच्चों के लिए फल और सब्जियां भी एक अच्छा भोजन समूह हैं। माना जाता है कि जटिल कार्बोहाइड्रेट से भरपूर खाद्य पदार्थ बच्चों के लिए सोना आसान बनाते हैं। कुछ प्रकार के फल और सब्जियां जो एक विकल्प हो सकते हैं वे हैं संतरे, सेब, नाशपाती, आलू और कद्दू।

ताकि बच्चे फल-सब्जी खाते समय अधिक उत्साहित हों, एक मिसाल कायम करना न भूलें, माँ। एक तरीका है परिवार के साथ खाने की आदत को अपनाना। इस तरह, आप और परिवार के अन्य सदस्य फल और सब्जियां खाने के लिए एक मिसाल कायम कर सकते हैं।

3. दूध

कैल्शियम उन महत्वपूर्ण खनिजों में से एक है जो बच्चों को उनकी विकास अवधि के दौरान चाहिए, जिसमें एडीएचडी वाले बच्चे भी शामिल हैं। कैल्शियम हार्मोन के निर्माण को उत्तेजित करने और बच्चों में स्वस्थ तंत्रिका तंत्र को बनाए रखने के लिए उपयोगी है। दूध, दही और पनीर कैल्शियम से भरपूर खाद्य पदार्थों और पेय पदार्थों के कुछ विकल्प हैं।

4. ओमेगा-3 से भरपूर मछली

अन्य खाद्य पदार्थ जो एडीएचडी बच्चों के लिए कम महत्वपूर्ण नहीं हैं, वे हैं ओमेगा -3 से भरपूर खाद्य पदार्थ। ऐसे खाद्य पदार्थों के उदाहरण जिनमें इनमें से बहुत से फैटी एसिड होते हैं, मैकेरल, सार्डिन और सैल्मन हैं।

खाद्य पदार्थ या पेय जो एडीएचडी बच्चों को प्रतिबंधित करना चाहिए

एडीएचडी वाले बच्चों को निम्नलिखित खाद्य पदार्थों के सेवन को सीमित करने की सलाह दी जाती है:

1. कैंडी या मीठा खाना

कुछ बच्चे मिठाई या चीनी युक्त खाद्य पदार्थ, जैसे चॉकलेट या कैंडी का सेवन करने के बाद अधिक सक्रिय होंगे। इसलिए, माताओं को बच्चों को मीठे खाद्य पदार्थों के प्रावधान को सीमित करने की सलाह दी जाती है।

2. कृत्रिम मिठास वाले खाद्य पदार्थ या पेय

बाजार में बिकने वाले कई डिब्बाबंद खाद्य पदार्थ या पेय, जैसे अनाज या शीतल पेय, में कृत्रिम मिठास होती है। सावधान रहें, एडीएचडी वाले बच्चों को कृत्रिम मिठास वाले भोजन या पेय देने से वे अधिक सक्रिय हो सकते हैं, आपको पता है!

इसलिए, एडीएचडी वाले बच्चों में कृत्रिम मिठास के सेवन को सीमित करने के लिए माताओं को पैकेज्ड खाद्य और पेय उत्पादों को चुनने में अधिक सावधानी बरतने की आवश्यकता है।

3. फास्ट फूड

फास्ट फूड बच्चों द्वारा अधिक व्यावहारिक और अधिक पसंदीदा लगता है। हालांकि, माताओं को बच्चों को फास्ट फूड देना सीमित करना चाहिए।

अस्वास्थ्यकर होने के अलावा, फास्ट फूड को बच्चों में व्यवहार संबंधी विकारों के जोखिम को बढ़ाने के लिए भी माना जाता है। यह इन खाद्य पदार्थों में नमक, चीनी और वसा की उच्च सामग्री से संबंधित है।

4. मछली जिसमें पारा होता है

मछली वास्तव में एडीएचडी वाले बच्चों के लिए एक अच्छा भोजन है। हालांकि, एडीएचडी बच्चों के लिए सभी मछलियों की सिफारिश नहीं की जाती है।

जितना संभव हो सके ऐसी मछली देने से बचें जिनमें पारा होने का खतरा हो, जैसे मैकेरल और स्वोर्डफ़िश। ऐसा माना जाता है कि मछली या पारा युक्त खाद्य पदार्थ खाने से बच्चे अतिसक्रिय हो जाते हैं।

5. कैफीन

ऊपर दिए गए कई प्रकार के भोजन के अलावा, एडीएचडी बच्चों, माँ को कैफीन युक्त खाद्य पदार्थों और पेय पदार्थों के सेवन से भी बचना चाहिए। कैफीनयुक्त खाद्य पदार्थों और पेय पदार्थों के उदाहरण हैं चॉकलेट, कॉफी, चाय या शीतल पेय।

एडीएचडी वाले बच्चे के माता-पिता होने के नाते इसकी चुनौतियां होती हैं। हालाँकि, हार मत मानो माँ। एडीएचडी वाले बच्चों को खिलाने पर ध्यान दें, और अपने बाल रोग विशेषज्ञ द्वारा दी गई दवा और चिकित्सा को लगन से लें।