एक नवजात शिशु की नींद का चक्र अभी भी नियमित नहीं होता है, और हो सकता है कि वह पूरी रात जागता रहे। भले ही माँ देर से उठने को तैयार हो, लेकिन निश्चित रूप से यह और अधिक मजेदार होगा यदि बच्चे की नींद का पैटर्न माँ के समान हो। जानना चाहते हैं कैसे? यहाँ सुनो, पर आना!
जन्म देने के बाद, देर से जागना वास्तव में एक नई दिनचर्या है जिसके साथ आपको अवश्य रहना चाहिए। इस समय, नवजात शिशु की नींद का पैटर्न नियमित नहीं होता है, क्योंकि वह अभी भी गर्भ के बाहर की नई दुनिया को अपना रहा होता है। शिशुओं को भी हर 2-3 घंटे में दूध पिलाने की जरूरत होती है, इसलिए वह जागेगा या उसे जगाना भी होगा।
हालांकि, आपको चिंता करने की जरूरत नहीं है। आम तौर पर, यह स्थिति तब तक रहती है जब तक कि बच्चा 2 महीने का नहीं हो जाता। यदि ठीक से प्रशिक्षित किया जाए, तो आपके नन्हे-मुन्नों की नींद का पैटर्न धीरे-धीरे बदलेगा और आपकी माँ के सोने के पैटर्न का पालन करेगा।
नवजात शिशु की नींद के पैटर्न को प्रशिक्षित करने के लिए टिप्स
बच्चे के 1 महीने का होने के ठीक बाद, नियमित नींद के पैटर्न को जल्द से जल्द प्रशिक्षित किया जा सकता है। इसे करने के कई तरीके हैं, और उनमें से कुछ इस प्रकार हैं:
1. नोट्स लें
अपने बच्चे की हर दिन सोने की आदतों को रिकॉर्ड करने से आपको अपने सोने के कार्यक्रम की योजना बनाने में मदद मिल सकती है। यदि यह शुरुआत से ही शुरू कर दिया गया है, तो आपके बच्चे को इसकी आदत हो जाएगी और अंततः 2 महीने में एक नियमित नींद का पैटर्न बन जाएगा।
फिर भी, ध्यान रखें कि आपके बच्चे की सोने की आदतें हर दिन बदलेगी। अगर आज आपका बच्चा रात 8 बजे से 3 घंटे सोता है, तो हो सकता है कि अगले दिन वह रात 10 बजे तक बिल्कुल न सोए। तो, आपको अभी भी एक नींद वाले बच्चे के लक्षणों को पहचानने की जरूरत है।
2. सोते हुए बच्चे के लक्षणों को पहचानें
माताओं को संकेतों को पहचानना चाहिए कि आपका बच्चा नींद में है, जिसमें आपको देखना नहीं है, अपनी आँखें मलना, जम्हाई लेना और उपद्रव करना शामिल है। अगर उसमें ये लक्षण दिखें तो तुरंत अपने नन्हे-मुन्नों को उसके बिस्तर पर लिटा दें।
ताकि उसके लिए सो जाना आसान हो, बेडरूम को यथासंभव आरामदायक व्यवस्थित करें। चाल रोशनी कम करना और शांत नींद का माहौल बनाना है।
3. दिन और रात में अंतर करना
माँ को यह निर्धारित करने की आवश्यकता है कि दिन सक्रिय होने का समय है और रात आराम करने का समय है। इसलिए, दोपहर और शाम में प्रवेश करते समय, उत्तेजना को कम करने के लिए कमरे में रोशनी को थोड़ा मंद होने दें। मां को भी टेलीविजन बंद करने की जरूरत है ताकि माहौल शांत हो जाए।
सुबह और दोपहर में इसके विपरीत करें। माँ बेडरूम की खिड़की खोल सकती है ताकि प्रकाश प्रवेश करे और छोटा अपनी नींद से जाग जाए। उसके बाद, उसे खेलने के लिए आमंत्रित करें। इस तरह, आपका शिशु सीख जाएगा कि कब सोने का समय है और कब खेलने का समय है।
4. उसकी आदतों की निगरानी करें
बच्चा 2 महीने का हो जाने के बाद, उसकी नींद का पैटर्न आमतौर पर नियमित होने लगता है क्योंकि रात में स्तनपान कराने की आदत कम होने लगी है।
इसलिए अगर इस उम्र में उसका वजन लगातार बढ़ता रहे या उसकी उम्र के हिसाब से उसे दूध पिलाने के लिए जगाने की जरूरत नहीं है। भूख लगने पर यह अपने आप जाग जाएगा। कैसे.
हर बच्चे के सोने का तरीका अलग होता है
प्रत्येक परिवार में बच्चे के सोने का समय निश्चित रूप से अलग होता है क्योंकि यह उन स्थितियों और आदतों पर निर्भर करता है जो लागू होती हैं। यह सुनिश्चित करने के लिए, माताओं को अभी भी मौजूदा परिवर्तनों के अनुकूल होने की आवश्यकता है, ताकि आपके बच्चे की देखभाल करना आसान और अधिक सुखद महसूस हो सके।
एक स्लीप शेड्यूल बनाना ताकि बच्चा पूरी रात न सोए। हालांकि, निर्धारित कार्यक्रम और गतिविधियों पर मत उलझो, क्योंकि यह आपको निराश कर सकता है, यह देखते हुए कि आपका छोटा विकसित होता रहेगा और हमेशा नई आदतें रखता है।
यदि आप मातृत्व अवकाश के बाद काम पर वापस जा रही हैं, तो आपको वास्तव में अपने बच्चे को घर पर छोड़ने से पहले एक नया शेड्यूल लागू करने में अनुशासित होने की आवश्यकता है। कारण यह है कि जब चाइल्ड केयर में जमा किया जाता है या डेकेयर, वह अपनी नई गतिविधियों के अनुकूल हो सकता है।
ऐसे कई तरीके हैं जो किए जा सकते हैं ताकि नवजात पूरी रात न उठें। यह सुनिश्चित करने के लिए, जब तक आपका बच्चा अपने सोने के घंटों के अनुकूल हो जाता है, आपको समय के प्रबंधन के बारे में होशियार रहना होगा ताकि आपको आराम का पर्याप्त समय मिल सके।
इसलिए, यदि संभव हो तो, जब आपका छोटा बच्चा सो रहा हो, तब सोने के लिए कुछ समय निकालें। अगर आपने ये तरीके अपनाए हैं लेकिन नवजात की रात भर जागने की आदत बनी रहती है, तो आप अपने बाल रोग विशेषज्ञ से इस बारे में सलाह ले सकती हैं।
