जीवन हमेशा सुखी नहीं होता है। कभी-कभी, वहाँ घटना जो दिल को दुखी कर सकता है, इस प्रकार जीवन को अप्रिय बना सकता है। आपको यह जानने की जरूरत है कि आप जिस दुख का अनुभव कर रहे हैं उससे कैसे निपटें ताकि आप इसे ठीक कर सकें फिर खुश.
मूल रूप से, उदासी किसी ऐसी चीज़ के प्रति भावनात्मक प्रतिक्रिया है जो ठीक से काम नहीं करती है। दुःख तब उत्पन्न हो सकता है जब कोई पीड़ित होने के कारण भी हार जाता है, निराश होता है, असहाय होता है, या निराशा में होता है घोस्टिंग. भले ही यह अप्रिय लगता है, उदास महसूस करने से सकारात्मक लाभ होते हैं। उदासी आपको किसी चीज़ की अधिक सराहना करने और दूसरों की अधिक परवाह करने के लिए प्रेरित कर सकती है जो दुखी हैं
उदासी दूर करने के विभिन्न तरीके
आपको यह जानने की जरूरत है कि उदासी से कैसे निपटा जाए ताकि आपके द्वारा अनुभव की जाने वाली उदासी खिंचे नहीं। यहां कुछ तरीके दिए गए हैं जिनसे आप यह कर सकते हैं:
- पीदुख को समझोआप जो उदासी महसूस कर रहे हैं, उसकी भावनाओं को समझने से आपको स्वयं उदासी से निपटने में मदद मिल सकती है। हालाँकि, इसके बारे में बहुत लंबा न सोचें। निराशा या असफलता से तुरंत उठें जो आपको दुखी करती है। उन कदमों के बारे में सोचें जो जीवन को खुशहाल और अधिक सुखद बना सकते हैं।
- एचस्वाद अनुकूलित करें
- उदास महसूस करने से न बचें। दिन भर के लिए अकेले रहकर उदासी से निपटना आपको बेहतर महसूस करा सकता है। आप जो उदास संगीत पसंद करते हैं उसे सुनते हुए आप अकेले हो सकते हैं। फिर उन घटनाओं को समझने और स्वीकार करने का प्रयास करें जो आपको बुद्धिमानी से दुखी करती हैं। याद रखें, आप जिस दुख से गुजर रहे हैं, वह गुजर जाएगा और सोचेगा कि हर दुख के पीछे एक सबक है।
- रोनाकुछ लोग अपने दुख को छिपाने का विकल्प चुन सकते हैं। हालाँकि, उदासी को बाहर निकालना अच्छा है ताकि यह जल्द ही गायब हो जाए। रोना है तो रोओ। रोने से आप बेहतर और अधिक राहत महसूस कर सकते हैं।
- हसनाजब आप उदास महसूस करें तो कुछ ऐसा करें जिससे आपको फिर से हंसी आए। अपने चेहरे पर हंसी वापस लाने के लिए एक साधारण बात यह है कि सोशल मीडिया पर कॉमेडी फिल्में या मजेदार वीडियो देखना। हंसी उदासी की भावनाओं को दूर करने के साथ-साथ तनाव को भी कम कर सकती है। साथ ही हंसने से कई तरह के स्वास्थ्य लाभ भी होते हैं।
- प्रकट करनाक्या तुम शिकायत कर रहे हो? आपअपने आप को उदासी में न फंसने दें। अपनी कहानी किसी ऐसे व्यक्ति के साथ साझा करने का प्रयास करें जिस पर आप भरोसा करते हैं, जैसे माता-पिता, मित्र या साथी। जो लोग आपकी परवाह करते हैं वे न केवल सुनेंगे या यह समझने की कोशिश करेंगे कि आप कैसा महसूस कर रहे हैं, बल्कि आपको आराम भी देंगे और आपके द्वारा अनुभव की जा रही उदासी से आपका ध्यान हटा लेंगे।
- वो काम करो जो आप का आनंद लेंकेवल उस दुख पर ध्यान केंद्रित न करें जो आप अनुभव कर रहे हैं, बल्कि उन चीजों को करने का प्रयास करें जो आपको बेहतर महसूस कराती हैं। यदि आप यात्रा करना पसंद करते हैं, तो आप उदासी को दूर करने के लिए "दवा" के रूप में किसी ऐसे स्थान पर भ्रमण का प्रयास कर सकते हैं, जहां आप जाना चाहते हैं।
- इसे लिखित में कहेंउदासी को दूर करने में लेखन उपचार हो सकता है। आप अपनी उदासी या निराशा को बेहतर महसूस कराने के लिए लेखन के एक टुकड़े में डाल सकते हैं।
- के लियेलाहो अच्छाई "पत्रिका"उदासी पर ध्यान केंद्रित करने के बजाय, आपके पास जो है उसके लिए आभारी होना बेहतर है। आपको प्राप्त होने वाली सकारात्मक चीजों के बारे में एक पत्रिका या नोट रखें और प्रत्येक दिन के लिए आभारी रहें। यह नकारात्मक भावनाओं को सकारात्मक भावनाओं में बदलने के लिए उपयोगी है।
आप जिस उदासी का अनुभव कर रहे हैं उसे आगे बढ़ने न दें। निश्चिंत रहें कि ये सब चीजें समय के साथ बीत जाएंगी। यदि आपको लगता है कि उदासी लंबे समय तक रहती है, दैनिक गतिविधियों में हस्तक्षेप करने के लिए अत्यधिक है, या बिना किसी स्पष्ट कारण के प्रकट होता है, तो उचित उपचार के लिए तुरंत मनोचिकित्सक या मनोवैज्ञानिक से परामर्श करना उचित है।
