गार्गल और बीएर-कुल्ला हमारे मौखिक स्वास्थ्य के लिए फायदेमंद साबित हुआ। गरारे करने से मुंह के खराब बैक्टीरिया मर सकते हैं। दंत और मौखिक स्वास्थ्य बेहतर और गारंटीकृत हो रहा है।
अब तक हम गरारे करने वाले शब्द से परिचित हैं, जिसका अर्थ है मुंह में तरल पदार्थ मिलाना। जबकि कुल्ला सिर को 45 डिग्री पीछे झुकाकर गले के आधार पर तरल को हिलाना है, मुंह खोलना है, और मुंह से श्वास छोड़ना है ताकि तरल बुलबुले तक ध्वनि "आह" हो। गार्गल औरकुल्ला सांसों की दुर्गंध को दूर कर सकते हैं, सांसों को तरोताजा कर सकते हैं, दांत दर्द से राहत दे सकते हैं, दांतों की सड़न को रोक सकते हैं, पट्टिका को कम कर सकते हैं, मसूड़ों और दांतों में दर्द को रोक सकते हैं, और इसी तरह। गार्गल औरकुल्ला यह सादे पानी, खारे पानी या यहां तक कि काउंटर पर मिलने वाले माउथवॉश का उपयोग करके किया जा सकता है।
माउथवॉश में आमतौर पर विभिन्न पदार्थ होते हैं जो निश्चित रूप से दांतों और मुंह के लिए अच्छे होते हैं। उदाहरण के लिए:
- फ्लोराइड, दांतों की सड़न को कम करने में मदद करता है और कैविटी को रोकता है,
- रोगाणुरोधी, बैक्टीरिया को मारता है जो खराब सांस, पट्टिका, मसूड़े की सूजन, मसूड़ों में दर्द का कारण बनता है,
- नमक पदार्थ, सुगंध जो सांसों की दुर्गंध को कुछ समय के लिए ढक सकती है,
- गंध न्यूट्रलाइज़र, सांसों की दुर्गंध के कारण को समाप्त करता है, और
- सफेद करना, दांतों पर दाग से लड़ने में मदद करता है।
इसके अलावा, एक एंटीसेप्टिक माउथवॉश भी होता है जिसमें 1 प्रतिशत तक पोविडोन-आयोडीन होता है। शोध के अनुसार, ब्रॉड-स्पेक्ट्रम पोविडोन-आयोडीन एंटीसेप्टिक एजेंट (व्यापक स्पेक्ट्रम) अल्कोहल, क्लोरहेक्सिडाइन, ऑक्टेनिडाइन, पॉलीहेक्सानाइड और हेक्सेटिडाइन जैसे अन्य सामान्य एंटीसेप्टिक्स की तुलना में एंटीमाइक्रोबियल के खिलाफ अधिक शक्तिशाली माना जाता है। पोविडोन-आयोडीन को बैक्टीरिया के बीजाणु, कवक, प्रोटोजोआ और कुछ वायरस को मारने में भी प्रभावी माना जाता है।
ओह हां, गरारे करते समय औरकुल्ला आपको लापरवाही या लापरवाही से नहीं करना चाहिए ताकि मौखिक स्वास्थ्य के लिए गरारे करने के लाभों को यथासंभव महसूस किया जा सके।
उसके लिए, निम्न चरणों पर ध्यान देने का प्रयास करें:
- भले ही आप जो माउथवॉश खरीदते हैं, उसमें पैकेज में माउथवॉश शामिल होता है, फिर भी अपना विशेष क्लीन माउथवॉश उपलब्ध कराने में कुछ भी गलत नहीं है। बैक्टीरिया के प्रसार से बचने के लिए इस विधि को सुरक्षित माना जाता है।
- पर्याप्त गरारे करने वाले घोल से माउथवॉश भरें।
- थोड़ी मात्रा में तरल पिएं (इसे निगलें नहीं) और अच्छी तरह से गरारे करें। गरारे करने वाले तरल पदार्थ के सामने और मुंह के किनारों को खुला रखें।
- अपने सिर को 45 डिग्री पीछे झुकाएं, अपना मुंह खोलें, और अपने मुंह से "आह्ह" ध्वनि निकालते हुए सांस छोड़ें। अपने गले के पीछे के छोटे वाल्व (एपिग्लॉटिस) को बंद रखने की कोशिश करें ताकि आप गलती से कोई गरारे करने वाले तरल पदार्थ को निगल न सकें। प्रति-कुल्ला तरल के साथ मुंह के पिछले हिस्से को कोट करेगा, विटस, बैक्टीरिया और कवक को हटा देगा, और गले में खराश से राहत देगा।
- अंत में, मुंह में मौजूद गरारे करने वाले तरल को हटा दें। उसके बाद, अपने दांतों को ब्रश करके या डेंटल फ्लॉस का उपयोग करके अपने दांतों की सफाई जारी रखें (डेंटल फ़्लॉस).
मौखिक और दंत स्वास्थ्य के लिए अच्छा होने के अलावा, गरारे करना और कुल्ला करनाकुल्ला टॉन्सिल स्टोन के गठन को रोकने के लिए गले में खराश, गले में खराश, गले में खुजली, ग्रसनीशोथ, टॉन्सिलिटिस (टॉन्सिलिटिस) जैसे रोगों के विभिन्न लक्षणों को दूर करने के लिए भी किया जा सकता है। इन बीमारियों के लिए इस्तेमाल किया जाने वाला माउथवॉश खारा घोल है। एक गिलास गर्म पानी में -1 चम्मच नमक मिलाकर घोल तैयार किया जाता है।
माउथवॉश वास्तव में दांतों की सड़न को रोकने में मदद कर सकता है, लेकिन अपने दांतों को ब्रश करने के तुरंत बाद कभी भी अपना मुंह न धोएं। फ्लोराइड माउथवॉश का उपयोग करने के बाद कम से कम पहले 30 मिनट तक कुछ भी न खाएं या पिएं। ओह हां, यदि आपके 6 वर्ष से कम उम्र के बच्चे हैं, तो शराब पर आधारित माउथवॉश न दें क्योंकि इससे निगलने का खतरा होता है।
