अकेला महसूस करना अकेले होने जैसा नहीं है। यहां अकेले महसूस करने की व्याख्या अकेलेपन की भावना के रूप में की जा सकती है क्योंकि अन्य लोगों के साथ संबंध कम सार्थक होते हैं। अकेलेपन का अहसास बच्चों से लेकर बड़ों से लेकर बुजुर्गों तक किसी को भी हो सकता है।
अकेला या अकेला महसूस करना जिसे खींचने की अनुमति है, आपके स्वास्थ्य को शारीरिक और मानसिक दोनों तरह से परेशान कर सकता है। उदाहरण के लिए, प्रतिरक्षा प्रणाली में कमी, उच्च रक्तचाप, बिगड़ा हुआ हृदय कार्य, स्मृति विकार, अवसाद के लिए।
अकेलेपन को कैसे दूर करें
आम तौर पर अकेला महसूस करना केवल एक अस्थायी भावना है। ये भावनाएँ तब मौजूद हो सकती हैं जब आपने किसी प्रियजन को खो दिया हो, अपने साथी से अलग हो गए हों, या एक नए वातावरण के अनुकूल हो रहे हों।
यहां तक कि अगर यह अस्थायी है, तो आप अकेलेपन से छुटकारा पाने के लिए कुछ चीजें कर सकते हैं, जिनमें शामिल हैं:
1. शौक करना
जिन चीजों का आप आनंद लेते हैं, उन्हें करने से आपको उन परिस्थितियों से अपना ध्यान हटाने में मदद मिल सकती है जो आपको अकेला महसूस कराती हैं। और भी बेहतर, अगर आप ऐसे लोगों के साथ शौक करते हैं, जिनकी रुचियां भी समान हैं। अकेले महसूस करने के बजाय, आप वास्तव में खुश महसूस करेंगे क्योंकि आप ऐसे नए लोगों से मिलते हैं जिनके समान शौक हैं।
2. जानवरों को रखना
एक पालतू जानवर होने से आपको ऐसा महसूस हो सकता है कि आपका एक बहुत करीबी दोस्त है। दोस्त होने के अलावा, पालतू जानवरों को मानसिक स्वास्थ्य में सुधार के लिए चिकित्सा के रूप में भी इस्तेमाल किया जा सकता है।
3. जरूरतमंद लोगों की मदद करना
ज़रूरतमंद लोगों की मदद करने से आपके अकेलेपन की भावना भी कम हो सकती है, क्योंकि यह आपको ज़रूरत महसूस कराएगा और आपके साथ साझा करने के लिए दोस्त होंगे।
किसी अनाथालय, नर्सिंग होम या अन्य नर्सिंग होम में जाएँ। इन जगहों पर आप ऐसे लोगों से मिल सकते हैं जिन्हें आपकी मदद की जरूरत है।
4. सोशल मीडिया से दूर रहें
बहुत बार सोशल मीडिया तक पहुँचने से आप पर नकारात्मक प्रभाव पड़ सकता है, क्योंकि इससे आप दूसरों से अपनी तुलना करने लगते हैं। इसके अलावा, आप अकेलापन भी महसूस कर सकते हैं क्योंकि आप सोशल मीडिया पर लोगों के जीवन को देखते हैं, जो अधिक परिपूर्ण लगते हैं।
सोशल मीडिया से कुछ समय के लिए ब्रेक लेना आपको अपने जीवन को पुनर्गठित करने का मौका दे सकता है। इसके अलावा, आप वास्तविक रूप से अपने आस-पास के लोगों के साथ फिर से निकटता स्थापित कर सकते हैं। इस तरह आप अब खुद को अकेला महसूस नहीं करेंगे।
5. आप जहां चाहें वहां जाएं
टहलना या किसी पसंदीदा जगह पर जाना भी अकेलापन महसूस करने से बचने का एक तरीका हो सकता है। ऐसी जगह चुनें जहां आप पहले कभी नहीं गए हों।
जब भी संभव हो, यात्रियों से जुड़ें (यात्री) जो उस जगह का दौरा भी कर रहे थे। नए लोगों से मिलना आपको अब अकेला महसूस नहीं कराएगा।
यदि आप आज की तरह COVID-19 महामारी के दौरान यात्रा करना चाहते हैं, तो आपको याद रखने की आवश्यकता है कि हमेशा लागू स्वास्थ्य प्रोटोकॉल का पालन करें, जैसे कि मास्क पहनना, दूरी बनाए रखना, नियमित रूप से साबुन से हाथ धोना और बीमार लोगों के संपर्क से बचना .
हालांकि, यात्रा करने की अपनी योजनाओं को स्थगित करना अच्छा रहेगा, क्योंकि यात्रा करने से आपके कोरोना वायरस से संक्रमित होने का खतरा बढ़ सकता है। इसके बजाय, आप अपने अकेलेपन से छुटकारा पाने के लिए अन्य तरीके आजमा सकते हैं।
6. खुद को दोष न दें
जब आप अकेला महसूस कर रहे हों, तो कभी भी खुद को दोष न दें, क्योंकि इससे आपकी भावनाएं और भी खराब होंगी। इस विचार को फेंक दो कि यह सब इसलिए हुआ क्योंकि यह विशुद्ध रूप से आपकी गलती थी। समस्याओं को सुलझाने पर ध्यान दें, ताकि आप अपने अकेलेपन से जल्द से जल्द बाहर निकल सकें।
7. अकेलेपन से बनाएं शांति
जब आप अकेला महसूस करें, तो इस भावना को नकारें नहीं। इस भावना की उपस्थिति के साथ-साथ आनंद की उपस्थिति को भी महसूस करें। अकेलेपन को अपने दिल में प्रवेश करने दें और उसके साथ शांति बनाएं। इस तरह, आपके लिए अनुभव किए गए अकेलेपन से छुटकारा पाना आपके लिए आसान हो जाएगा।
8. याद रखें कि जीवन हमेशा घूमता है
चरखा जैसा है, वैसा ही जीवन है। आप कभी खुश, कभी उदास, कभी अकेलापन महसूस करते हैं। अगर अकेलापन महसूस करने की आपकी बारी है, तो महसूस करें कि यह केवल अस्थायी है। कल या परसों, वे भावनाएँ संभवतः गायब हो जाएँगी, उनकी जगह खुशी की भावनाएँ आ जाएँगी।
9. विशेषज्ञों से परामर्श
अपने जीवन और हर उस चीज के बारे में बात करना जिससे आप धीरे-धीरे गुजर रहे हैं, आपको बेहतर महसूस कराएगी। मनोवैज्ञानिक, परामर्शदाता या चिकित्सक जैसे सही व्यक्ति से बात करें। यह आपको अकेले होने की भावना से छुटकारा पाने में मदद करेगा और आपको यह निर्धारित करने में मदद करेगा कि आगे क्या कदम उठाना है।
चिंता न करें, यदि आप इसे कभी-कभी अनुभव करते हैं तो अकेला महसूस करना सामान्य है। हालाँकि, यदि आप ऊपर दिए गए कामों को लंबे समय से कर रहे हैं और किसी भी बदलाव का अनुभव नहीं किया है, तो इस भावना को दूर न होने दें। ऐसा इसलिए है क्योंकि यह अवसाद का संकेत हो सकता है। उचित उपचार और देखभाल पाने के लिए तुरंत किसी मनोवैज्ञानिक या मनोचिकित्सक से सलाह लें।
