मोतियाबिंद को कैसे रोकें

मोतियाबिंद होता है क्योंकि आंख में लेंस, जो स्पष्ट होना चाहिए, बादल छा जाता है। ऐसा होने पर व्यक्ति की दृष्टि क्षीण हो जाती है। मोतियाबिंद से पीड़ित लोगों को देखने, पढ़ने, सड़क पार करने या वाहन चलाने में कठिनाई हो सकती है।

अधिकांश मोतियाबिंद उम्र बढ़ने या आंख के लेंस के ऊतक को बदलने वाली चोट के परिणामस्वरूप होते हैं। मोतियाबिंद आनुवंशिक विकारों, मधुमेह, आंखों के लिए बार-बार सूर्य के संपर्क में आने और कॉर्टिकोस्टेरॉइड्स के लंबे समय तक उपयोग के कारण भी हो सकता है।

जैसे-जैसे हमारी उम्र बढ़ती है, आंखों का लेंस कम लचीला, कम पारदर्शी और मोटा होता जाता है। उम्र बढ़ने की प्रक्रिया के कारण आंख के लेंस में प्रोटीन के जमा होने से आंख के लेंस की स्पष्टता कम हो सकती है। मोतियाबिंद का यह रूप लेंस में प्रवेश करने वाले प्रकाश को अवरुद्ध कर देगा। नतीजतन, आपकी दृष्टि धुंधली हो जाती है।

तरीका मोतियाबिंद की रोकथाम

नीचे दिए गए कुछ तरीके मोतियाबिंद को रोकने में मदद कर सकते हैं, विशेष रूप से आप में से जिनके पास मोतियाबिंद का पारिवारिक इतिहास है, अर्थात्:

  • आंखों की स्थिति की नियमित जांच करें

    वयस्कों को सलाह दी जाती है कि 50 साल की उम्र तक हर दो साल में डॉक्टर से अपनी आंखों की जांच करवाएं। 50 वर्ष से अधिक आयु में, आपको वर्ष में दो बार इसकी जांच कराने की सलाह दी जाती है। इस बीच, मधुमेह के इतिहास वाले लोगों के लिए, जिन्हें आंखों की बीमारी होने का अधिक खतरा होता है, उनकी आंखों की अधिक बार जांच कराने की सलाह दी जाती है।

  • यूवी किरणों से आंखों की रक्षा करता है

    आंखों में पराबैंगनी (यूवी) प्रकाश के संपर्क में आने से मोतियाबिंद होने का खतरा बढ़ सकता है, साथ ही मोतियाबिंद भी हो सकता है जो पहले खराब हो चुके हैं। ऐसा इसलिए है क्योंकि पराबैंगनी (यूवी) प्रकाश आंख के लेंस में प्रोटीन को नुकसान पहुंचा सकता है। धूप का चश्मा या चौड़ी टोपी पहनकर सीधी धूप से बचें, खासकर जब आप सीधी धूप में सक्रिय हों। धूप का चश्मा चुनें जो 100% यूवी किरणों को रोक सके और चौड़ा हो, ताकि आपको अधिकतम सुरक्षा मिल सके।

  • सामान्य स्वास्थ्य बनाए रखें

    आपको सलाह दी जाती है कि अपने शरीर के स्वास्थ्य को हमेशा बनाए रखें और उसकी निगरानी करें, क्योंकि ऐसी कई बीमारियां हैं जो मोतियाबिंद के विकास के जोखिम को बढ़ा सकती हैं। उदाहरण के लिए, मधुमेह, अस्वस्थ आंखों की स्थिति, और नेत्र शल्य चिकित्सा से जटिलताएं जो की गई हैं। आपको कॉर्टिकोस्टेरॉइड्स के दीर्घकालिक उपयोग के बारे में भी सावधान रहना चाहिए, क्योंकि वे मोतियाबिंद के विकास के जोखिम को बढ़ा सकते हैं।

  • आहार को विनियमित करना

    ऐसे पौष्टिक खाद्य पदार्थ चुनें जिनमें बहुत सारे विटामिन और एंटीऑक्सीडेंट हों। शरीर को पोषण देने के अलावा, इन खाद्य पदार्थों के सेवन से मोतियाबिंद के खतरे को कम करते हुए वजन भी बनाए रखा जा सकता है। आंखों के लिए अच्छे पोषक तत्वों में साबुत अनाज, साथ ही चमकीले रंग की सब्जियां और फल शामिल हैं। उदाहरणों में पालक, ब्रोकोली, बेल मिर्च और बीन्स शामिल हैं।

    अनुसंधान से पता चलता है कि विटामिन सी और ल्यूटिन जैसे एंटीऑक्सिडेंट का सेवन मोतियाबिंद के विकास के जोखिम को कम करने में महत्वपूर्ण प्रभाव डालता है। मोतियाबिंद तब होता है जब लंबे समय तक ऑक्सीकरण के कारण आंख का लेंस बादल बन जाता है। विटामिन सी और ल्यूटिन आंखों के लेंस में ऑक्सीकरण को रोकने के लिए जाने जाते हैं। विटामिन सी के प्राकृतिक स्रोतों में संतरा, टमाटर, स्ट्रॉबेरी, ब्रोकली, खरबूजे और कीवी शामिल हैं।

  • आदर्श शरीर का वजन बनाए रखें

    अधिक वजन या मोटापे से मधुमेह होने का खतरा बढ़ जाता है, जो मोतियाबिंद के लिए एक जोखिम कारक है। आप क्या कर सकते हैं एक अच्छा आहार और संतुलित पोषण बनाए रखें, नियमित व्यायाम, जैसे तैराकी, दौड़ना, या सुबह पड़ोस में हल्की सैर करना।

  • अब धूम्रपान बंद करो

    धूम्रपान की आदतें मोतियाबिंद के विकास के जोखिम को बढ़ा सकती हैं। धूम्रपान आपकी आंखों में अधिक मुक्त कण बनाता है। मोतियाबिंद के जोखिम को कम करने के लिए, धूम्रपान को कम करने या बंद करने की सिफारिश की जाती है। अगर आपको लगता है कि यह प्रयास बहुत भारी है, तो डॉक्टर से परामर्श करने का प्रयास करें।

  • मादक पेय पदार्थों का सेवन कम करें

    अगर आप शराब के शौक़ीन हैं तो आपको शराब के सेवन की आदत को पूरी तरह से कम या बंद कर देना चाहिए। अत्यधिक शराब के सेवन से मोतियाबिंद होने का खतरा बढ़ सकता है।

प्रारंभिक अवस्था में, मोतियाबिंद आमतौर पर बहुत परेशान करने वाला नहीं होता है। लेकिन अगर आप इसे और अधिक समय तक छोड़ते हैं, तो आप अधिक असहज और देखने में भी मुश्किल महसूस करेंगे। इसलिए, बुढ़ापे तक स्वस्थ आंखें पाने के लिए ऊपर वर्णित मोतियाबिंद के जोखिम को रोकने के लिए कदम उठाएं। यदि आपको दृष्टि की समस्या है, तो किसी नेत्र रोग विशेषज्ञ से परामर्श करने में संकोच न करें।