एवोकाडो की पौष्टिकता से स्तनपान कराने वाली माताओं को कई लाभ मिलते हैं। तो, आश्चर्यचकित न हों अगर इस स्वादिष्ट फल को अक्सर नई माताओं के लिए अनुशंसित किया जाता है। कोई लाभ, नरक, एवोकैडो से क्या प्राप्त किया जा सकता है? यहाँ सुनो, पर आना!
क्या आप बुसुई को जानते हैं? 24 घंटे तक, बसुई का शरीर लगातार स्तन के दूध का उत्पादन करता है ताकि वह अधिक ऊर्जा की खपत करे। यह वही है जो लगभग सभी स्तनपान कराने वाली माताओं को अधिक आसानी से भूखा बनाता है।
अभी, एवोकाडो एक ऐसा फल है जिसमें कई ऊर्जा पैदा करने वाले पोषक तत्व होते हैं, इसलिए यह स्तनपान कराने वाली माताओं के लिए उपयुक्त है। हालांकि इतना ही नहीं। क्योंकि यह शरीर में बहुत अधिक ऊर्जा का योगदान कर सकता है, एवोकाडो स्तन के दूध के उत्पादन को बढ़ाने में भी काफी महत्वपूर्ण है.
स्तनपान कराने वाली माताओं के लिए एवोकैडो के लाभों की एक श्रृंखला
एवोकाडो में बुसुई के लिए आवश्यक कई पोषक तत्व होते हैं, जैसे वसा, प्रोटीन, कार्बोहाइड्रेट, साथ ही विटामिन और खनिज। ऊर्जा प्रदान करने के अलावा, यहां एवोकाडो के लाभ हैं जो बुसुई को मिल सकते हैं:
1. जन्म देने के बाद वजन कम करने में मदद करें
क्योंकि इसमें वसा होता है, एवोकाडो को अक्सर वजन बढ़ने का कारण माना जाता है। इसलिए, इस फल से अक्सर वे लोग परहेज करते हैं जो अपना वजन कम करना चाहते हैं, जिनमें वे माताएं भी शामिल हैं जिन्होंने अभी-अभी जन्म दिया है। दरअसल, इस एवोकाडो में मौजूद फैट गुड फैट होता है, आपको पता है.
इसके अलावा, लैटिन नाम वाला एक फल फारस अमेरिकाना यह फाइबर से भी भरपूर होता है। फाइबर और अच्छे वसा का यह संयोजन एवोकाडो को लंबे समय तक पेट भरने और एक दिन में कैलोरी की मात्रा कम करने में सक्षम बनाता है। इससे बुसुई को वजन कम करने में मदद मिलेगी।
2. रक्तचाप को नियंत्रित करें
बच्चे को जन्म देने और उसकी देखभाल करने के बाद, बसुई अस्थिर हार्मोन के कारण अनिश्चित भावनाओं का अनुभव कर सकता है जो अक्सर थकान के साथ मिश्रित होते हैं। इससे बुसुई का रक्तचाप अधिक हो सकता है, खासकर यदि बुसुई भी जन्म देने के बाद गर्भनिरोधक का उपयोग करती है।
अभीऐसा होने से रोकने के लिए बुसुई एवोकाडो खा सकते हैं। हरे और पीले गूदे वाले इस फल में पोटैशियम की मात्रा अधिक होती है, यहां तक कि केले से भी ज्यादा, जो पहले पोटैशियम से भरपूर माने जाते थे।
कई अध्ययनों से पता चलता है कि पोटेशियम से भरपूर खाद्य पदार्थ खाने से रक्तचाप कम होता है। हालांकि, पोटेशियम के फायदे यहीं नहीं रुकते। नसों और मांसपेशियों सहित सभी कोशिकाओं के प्रदर्शन का समर्थन करने और स्वस्थ हृदय और रक्त वाहिकाओं को बनाए रखने के लिए शरीर द्वारा पोटेशियम की आवश्यकता होती है।
इसके अलावा, पूरे दिन बच्चे को स्तनपान कराने की दिनचर्या भी बुसुई को मांसपेशियों में दर्द और ऐंठन का अनुभव करा सकती है। एवोकाडो में पोटेशियम की मात्रा भी दर्द से राहत के लिए उपयुक्त होती है।
3. कब्ज पर काबू पाना
कब्ज अक्सर गर्भवती महिलाओं द्वारा महसूस की जाती है और आमतौर पर जन्म देने के बाद खराब हो जाती है। यह हार्मोनल असंतुलन या एपिसीओटॉमी टांके को नुकसान पहुंचाने के डर से मल त्याग को रोकने की आदत के कारण हो सकता है।
कब्ज को दूर करने के लिए, बसुई को ऐसे खाद्य पदार्थ खाने की अत्यधिक सलाह दी जाती है जिनमें बहुत अधिक फाइबर होता है। अभी, एवोकैडो उम्मीदवारों में से एक है। हालांकि यह फल कार्बोहाइड्रेट में कम है, लेकिन इसमें बहुत अधिक फाइबर होता है और बसुई को कब्ज की समस्या को दूर करने में मदद कर सकता है।
4. सहनशक्ति बढ़ाएँ
एवोकैडो में बहुत सारे विटामिन सी और एंटीऑक्सिडेंट होते हैं, इसलिए वे शरीर को मुक्त कणों से बचाने और सहनशक्ति बढ़ाने के लिए अच्छे होते हैं।
जन्म देने के बाद और स्तनपान के दौरान, बुसुई को अक्सर देर से उठना पड़ता है या आधी रात को जागना पड़ता है क्योंकि बच्चा रो रहा है और स्तनपान करना चाहता है या डायपर भरा हुआ है और उसे तुरंत बदलने की जरूरत है।
दिनचर्या और नींद के कार्यक्रम में इस बदलाव के लिए शारीरिक रूप से मजबूत और हमेशा स्वस्थ रहने की आवश्यकता होती है। इसलिए आसानी से बीमार न होने के लिए, बुसुई को नियमित रूप से ऐसे खाद्य पदार्थ खाने चाहिए जो सहनशक्ति को बढ़ा सकें, जैसे कि एवोकाडो।
स्तनपान कराने वाली माताओं के लिए एवोकैडो के लाभों को जानकर, अब बसुई के पास इस फल को छोड़ने का कोई कारण नहीं है, है ना? Busui दैनिक आहार में 1 एवोकैडो शामिल कर सकते हैं।
उदाहरण के लिए, बुसुई एवोकाडो को स्टफिंग के रूप में खा सकते हैं सैंडविच सुबह में। दिन में, सुबह बचा हुआ एवोकैडो जूस के रूप में इस्तेमाल किया जा सकता है या शायद सब्जी सलाद या फलों के सलाद के साथ खाया जा सकता है।
इसके अलावा, बुसुई के दैनिक मेनू में उच्च पोषण वाले अन्य खाद्य पदार्थों को शामिल करना न भूलें, हाँ, जैसे कि मांस, नट्स, सब्जियां और डेयरी उत्पाद, क्योंकि मूल रूप से सभी स्वस्थ और पौष्टिक रूप से संतुलित खाद्य पदार्थ बसुई के स्वास्थ्य में सुधार कर सकते हैं और साथ ही स्तन के दूध की गुणवत्ता। यदि आवश्यक हो, तो बसुई स्तनपान के दौरान सर्वोत्तम पोषण सेवन के बारे में डॉक्टर से परामर्श कर सकती है।
