आज कई ऐसे काम हैं जो महिलाएं कर सकती हैं। अक्सर नहीं, इन नौकरियों के कारण गर्भवती महिलाओं को काम पर घंटों खड़े रहना पड़ता है। अगर ऐसा है तो क्या किया जाना चाहिए? यहां स्पष्टीकरण देखें, पर आना, गर्भवती!
हो सकता है कि गर्भवती महिलाओं ने गर्भवती होने पर बहुत लंबे समय तक खड़े न रहने के लिए कई तरह के निषेध या आह्वान सुने हों। हालांकि, नौकरी के लिए गर्भवती महिलाओं को लंबे समय तक खड़े रहना पड़ता है। अभी, गर्भवती महिलाओं को चिंता करने की आवश्यकता नहीं है क्योंकि कुछ ऐसे कदम हैं जो गर्भवती महिलाएं गर्भावस्था की जटिलताओं से बचने के लिए उठा सकती हैं जो लंबे समय तक खड़े रहने के कारण हो सकती हैं।
बहुत देर तक खड़े रहने से उत्पन्न होने वाले प्रभाव
दरअसल ज्यादा देर तक खड़े रहने से प्रेग्नेंसी को कोई नुकसान नहीं होता है। हालांकि, बहुत देर तक खड़े रहना गर्भवती महिलाओं को असहज कर सकता है, खासकर गर्भावस्था के तीसरे तिमाही में। कुछ गर्भवती महिलाएं जो इस समय लंबे समय तक खड़ी रहती हैं, उन्हें भी पैरों में सूजन, पैर में ऐंठन और पीठ दर्द के लक्षण दिखाई देते हैं।
हालांकि बहुत देर तक खड़े रहना आम तौर पर खतरनाक नहीं होता है, जिन गर्भवती महिलाओं को समय से पहले प्रसव और जन्म के समय कम वजन का खतरा होता है, उन्हें अतिरिक्त सावधानी बरतने की जरूरत है, क्योंकि ज्यादा देर तक खड़े रहने से इन दोनों चीजों का खतरा बढ़ सकता है।
गर्भवती होने पर बहुत देर तक खड़े रहने के जोखिम को कम करने के प्रयास
यदि नौकरी के लिए गर्भवती महिला को लंबे समय तक खड़े रहना पड़ता है, तो गर्भवती महिला के लिए बेहतर होगा कि वह गर्भवती महिला को अपनी गर्भावस्था की स्थिति के बारे में उस कंपनी को बताए जहां महिला काम करती है। साथ ही गर्भवती महिलाएं कार्यस्थल से राहत की गुहार भी लगा सकती हैं ताकि उन्हें ज्यादा देर तक खड़े न रहना पड़े।
यदि आवश्यक हो, गर्भवती महिलाएं मातृत्व अवकाश के लिए भी कह सकती हैं, खासकर यदि गर्भावस्था में एक उच्च जोखिम शामिल है, जैसे कि जुड़वा बच्चों के साथ गर्भावस्था, प्लेसेंटा प्रीविया, प्रीक्लेम्पसिया, बच्चा सामान्य रूप से नहीं बढ़ता है, या गर्भपात का खतरा होता है।
इसके अलावा, गर्भवती महिलाएं बहुत लंबे समय तक खड़े रहने से उत्पन्न होने वाले जोखिमों को कम करने के लिए कई तरीके अपना सकती हैं, जिनमें शामिल हैं:
- पीने के लिए पर्याप्त मिनरल वाटर की जरूरत है।
- समय-समय पर खड़े होने की स्थिति से ब्रेक लें, उदाहरण के लिए हर 1-2 घंटे में। बैठने के लिए 5-10 मिनट का समय लें या यदि संभव हो तो अपने पैरों को ऊपर उठाकर लेट जाएं।
- बैठते समय एक पैर को दूसरे के ऊपर से पार करने से बचें।
- रात को सोते समय बायीं करवट लेट जाएं, इससे पैरों की सूजन दूर हो सकती है और गर्भाशय में रक्त का प्रवाह बढ़ सकता है।
- खड़े होने पर, गर्भवती महिलाएं यथासंभव सक्रिय रहती हैं, जैसे रक्त प्रवाह को सुचारू रखने, सूजन को कम करने और रक्त के थक्कों के जोखिम को कम करने के लिए इधर-उधर चलना।
- संपीड़न मोज़ा पहनें (संपीड़न मोजा) ताकि पैर फूले नहीं।
- पेट को सहारा देने के लिए प्रेग्नेंसी बेल्ट पहनें, पेट से भार को चपटा करें और गर्भवती महिला के पैरों पर भार हल्का करें।
- ऐसे जूते पहनें जो पैरों के तलवों के लिए आरामदायक हों।
अभी, वे चीजें हैं जो आप गर्भावस्था के दौरान बहुत देर तक खड़े रहने से होने वाली जटिलताओं या परेशानी के जोखिम को कम करने के लिए कर सकती हैं। यह और भी अच्छा होगा यदि गर्भवती महिला ने गर्भावस्था की शुरुआत से ही डॉक्टर से सलाह ली हो यदि उसकी दैनिक गतिविधियों या काम में लंबे समय तक खड़े रहना शामिल हो।
