वयस्कों के लिए, कैफीन युक्त ब्लैक कॉफी पीना आम बात है, यहां तक कि एक आदत भी। लेकिन, अगर छोटे बच्चे ब्लैक कॉफी का सेवन करें तो क्या होगा? निम्नलिखित विवरण के माध्यम से बच्चों में कॉफी और अन्य कैफीनयुक्त पेय पीने के बारे में तथ्यों की जाँच करें:.
आपने अक्सर यह मिथक सुना होगा कि ब्लैक कॉफी देने से बच्चों को स्वस्थ रखने में मदद मिल सकती है। लेकिन कॉफी या अन्य कैफीनयुक्त पेय देने से पहले निम्नलिखित तथ्यों पर विचार कर लें।
तथ्य के बारे में छोटा लड़का ब्लैक कॉफी पी रहा है
ब्लैक कॉफी, चाय, चॉकलेट और कुछ शीतल पेय में कैफीन नामक पदार्थ होता है। ये पदार्थ शरीर के चयापचय को प्रभावित कर सकते हैं, केंद्रीय तंत्रिका तंत्र को उत्तेजित कर सकते हैं, एकाग्रता में सुधार कर सकते हैं, आपको अधिक सतर्क और जागृत बना सकते हैं और अतिरिक्त ऊर्जा प्रदान कर सकते हैं।
हालांकि इसके कई फायदे हैं, छोटे बच्चों में कॉफी और अन्य कैफीनयुक्त पेय का प्रतिकूल प्रभाव हो सकता है, क्योंकि बच्चों के शरीर वयस्कों से अलग कैफीन के प्रति प्रतिक्रिया करते हैं।
बच्चों में ब्लैक कॉफी और अन्य कैफीनयुक्त पेय पदार्थों के सेवन के बारे में निम्नलिखित तथ्य हैं जिन्हें जानना आपके लिए महत्वपूर्ण है:
1. नींद में खलल पैदा करता है
छोटी मात्रा में ब्लैक कॉफी या अन्य कैफीनयुक्त पेय का सेवन बच्चों को दिन भर जगाए रखने के लिए पर्याप्त है। ऐसा इसलिए है क्योंकि ब्लैक कॉफी और अन्य पेय पदार्थों में निहित कैफीन एक उत्तेजक हो सकता है जो बच्चों के रक्तचाप और हृदय गति को बढ़ा सकता है और उनके लिए सोना मुश्किल बना सकता है।
इसके अलावा, कैफीन के कारण रक्तचाप में वृद्धि भी बच्चों को अति सक्रिय और ध्यान केंद्रित करने में कठिनाई का कारण बन सकती है।
2. ट्रिगर अपच
न केवल नींद में खलल पैदा करने वाले बच्चे, जो ब्लैक कॉफी और अन्य कैफीनयुक्त पेय का सेवन करते हैं, उन्हें भी पाचन संबंधी विकार हो सकते हैं। ऐसा इसलिए है क्योंकि इसमें कैफीन की मात्रा पेट के एसिड को बढ़ा सकती है, जिससे बच्चों को नाराज़गी और पेट दर्द का अनुभव करना आसान हो जाता है।
3. कुपोषण का खतरा बढ़ाता है
ब्लैक कॉफी और अन्य कैफीनयुक्त पेय का सेवन करने से भी बच्चों में कुपोषण का खतरा बढ़ सकता है। इसका कारण यह है कि इन पेय पदार्थों में विटामिन और खनिज जैसे पोषक तत्व नहीं होते हैं, जिनकी बच्चों को विकास अवधि के दौरान आवश्यकता होती है। इस प्रकार के पेय का अधिक मात्रा में सेवन करने से बच्चों में कुपोषण का खतरा बढ़ सकता है।
4. एमनिर्जलीकरण का कारण
ब्लैक कॉफी और अन्य पेय में कैफीन एक मूत्रवर्धक है, जो शरीर को मूत्र के माध्यम से बहुत सारे तरल पदार्थ निकालने का कारण बन सकता है। यदि शरीर के तरल पदार्थ बहुत अधिक उत्सर्जित होते हैं, तो बच्चे के निर्जलित होने का खतरा होता है।
5. बाल विकास को रोकता है
ब्लैक कॉफी और अन्य पेय पदार्थों में मौजूद कैफीन भी बच्चे के विकास को रोक सकता है। ऐसा इसलिए है क्योंकि कैफीन बच्चे के शरीर में कैल्शियम के अवशोषण में हस्तक्षेप कर सकता है, जिससे बच्चे की हड्डियों का विकास बाधित हो जाएगा।
6. एमगुहाओं का कारण बनता है
कैफीनयुक्त पेय पदार्थों का सेवन करते समय अक्सर चीनी और अन्य मिठास मिलाई जाती है। इससे बच्चों द्वारा खाए जाने वाले पेय में चीनी की मात्रा अधिक हो सकती है, और यदि बहुत अधिक सेवन किया जाता है, तो बच्चों में दांतों की सड़न या कैविटी विकसित हो सकती है।
7. मोटापे का खतरा बढ़ाता है
सिरप, चीनी, व्हीप्ड क्रीम या के साथ मिश्रित ब्लैक कॉफी फेटी हुई मलाई अधिक कैलोरी होते हैं। यदि कैलोरी का सेवन अधिक होता है, तो शरीर स्वतः ही इन कैलोरी को वसा में बदल देगा। शरीर में बहुत अधिक वसा मोटापे और विभिन्न स्वास्थ्य समस्याओं का कारण बन सकती है।
8. एमबंद होने पर साइड इफेक्ट का कारण बनता है
जब आप रोकना चाहें तो कैफीन का सेवन करने की आदत के दुष्प्रभाव हो सकते हैं। कैफीन को अचानक बंद करने से सिरदर्द, मांसपेशियों में दर्द, अस्थायी अवसाद और चिड़चिड़ापन हो सकता है।
9. दिल और तंत्रिका रोग को खराब करता है
जिन बच्चों को जन्मजात हृदय रोग और तंत्रिका संबंधी विकार हैं, उन्हें कैफीनयुक्त पेय पदार्थों के सेवन से बचना चाहिए। कारण, कैफीनयुक्त पेय का सेवन इन दोनों बीमारियों को बढ़ा सकता है।
जानिए बच्चों में कैफीन के सेवन की सीमाएं
दरअसल, बच्चों या किशोरों को ब्लैक कॉफी सहित कैफीनयुक्त पेय पदार्थों का सेवन करने की अनुमति है। हालांकि इसके सेवन की एक लिमिट होती है।
यहाँ बच्चों में प्रति दिन कैफीन की खपत की अधिकतम सीमा है:
- 4-6 वर्ष की आयु के बच्चों के लिए 45 मिलीग्राम।
- 7-9 वर्ष की आयु के बच्चों के लिए 62.5 मिलीग्राम।
- 10-12 वर्ष की आयु के बच्चों के लिए 85 मिलीग्राम।
इसके अलावा, कुछ खास प्रकार की कॉफी के लिए, जैसे एस्प्रेसो, कैपुचिनो, तथा लाटेजब बच्चा 18 साल का हो जाए तो इसका सेवन करना चाहिए।
बच्चों को ब्लैक कॉफी या कैफीनयुक्त पेय देने में सावधानी बरतें। आप यह पता लगाने के लिए बाल रोग विशेषज्ञ से परामर्श कर सकते हैं कि बच्चे के स्वास्थ्य के लिए कौन सा भोजन और पेय अच्छा है और उनके विकास और विकास में सहायता करता है।
