अभी भी बहुत से लोग नहीं जानते हैं कि त्वचा प्रतिरक्षा का हिस्सा है। त्वचा, पूरे शरीर को ढकने वाले सबसे बड़े अंग के रूप में, घटकों में से एक है सहज मुक्ति उनके स्वास्थ्य को बनाए रखना महत्वपूर्ण है, खासकर COVID-19 महामारी के बीच।
एक मजबूत प्रतिरक्षा प्रणाली के लिए, आपको अपनी प्रतिरक्षा प्रणाली की अच्छी देखभाल करने की आवश्यकता है। शरीर की प्रतिरक्षा दो प्रकार की होती है जिन्हें बनाए रखने की आवश्यकता होती है, अर्थात्: मैंनाटे मैंएम्युनिटी (गैर विशिष्ट प्रतिरक्षा) और एदासी मैंएम्युनिटी (विशिष्ट प्रतिरक्षा)।
परिभाषाजन्मजात प्रतिरक्षा और अनुकूली प्रतिरक्षा
सहज मुक्ति या गैर-विशिष्ट प्रतिरक्षा शरीर की रक्षा प्रणाली है जो जन्म से मौजूद है और शरीर को सामान्य रूप से हानिकारक पदार्थों के संपर्क से बचाने के लिए कार्य करती है। सहज मुक्ति शरीर में प्रवेश करने वाले विषाक्त पदार्थों और कीटाणुओं के खिलाफ रक्षा की पहली पंक्ति है।
सहज मुक्ति वायुमार्ग में त्वचा, श्लेष्मा झिल्ली और बालों की कोशिकाएं (सिलिया) होती हैं। इसके अलावा, खांसी और छींक जैसी विदेशी वस्तुओं को बाहर निकालने के लिए शरीर के तंत्र भी शामिल हैं। सहज मुक्ति.
जबकि एदासी मैंएम्युनिटी या विशिष्ट प्रतिरक्षा एक प्रकार की प्रतिरक्षा है जो शरीर द्वारा एक विशिष्ट हानिकारक पदार्थ से लड़ने के लिए बनाई जाती है, जिसमें कुछ बैक्टीरिया और वायरस शामिल हैं।
समारोह एदासी मैंएम्युनिटी लसीका प्रणाली और सफेद रक्त कोशिकाओं द्वारा खेला जाता है, जैसे कि बी लिम्फोसाइट्स और टी लिम्फोसाइट्स। यह प्रणाली शरीर में प्रवेश करने वाले कुछ सूक्ष्मजीवों से लड़ने के लिए एंटीबॉडी का उत्पादन करेगी।
त्वचा की देखभाल कैसे करें? सहज मुक्ति
त्वचा का सबसे बड़ा भाग है सहज मुक्ति. इसलिए, रखने के लिए सहज मुक्ति आप विभिन्न कीटाणुओं से लड़ने में मजबूत हैं, आपको अपनी त्वचा के स्वास्थ्य का अच्छा ध्यान रखना चाहिए। एक तरीका यह है कि प्रतिदिन पर्याप्त मात्रा में विटामिन ई का सेवन किया जाए।
विटामिन ई का स्तर (अल्फा-टोकोफ़ेरॉल) त्वचा की परत में मुक्त कणों के संपर्क में आने के कारण कम किया जा सकता है, उदाहरण के लिए धूप या प्रदूषण के कारण। अगर त्वचा में विटामिन ई का स्तर कम है तो त्वचा की सेहत खराब हो सकती है। इसका कारण यह है कि यह विटामिन एक मजबूत एंटीऑक्सीडेंट है इसलिए इसे मुक्त कणों से लड़ने की आवश्यकता होती है जो त्वचा की सूजन, क्षति और उम्र बढ़ने का कारण बन सकते हैं।
विटामिन ई के पर्याप्त सेवन के अलावा, आपको अन्य एंटीऑक्सिडेंट का भी सेवन करने की आवश्यकता होती है, जैसे कि ग्लूटेथिओन तथा astaxanthin के, ताकि त्वचा की ताकत के रूप में सहज मुक्ति अच्छी तरह से जाग।
त्वचा की सुरक्षा में विटामिन ई सेवन का महत्व
चूंकि त्वचा के स्वास्थ्य के लिए विटामिन ई की भूमिका बहुत महत्वपूर्ण है, इसलिए आपको नियमित रूप से विभिन्न प्रकार के खाद्य पदार्थों का सेवन करने की आवश्यकता होती है जिनमें विटामिन ई होता है। यदि आवश्यक हो, तो आप विटामिन ई की खुराक भी ले सकते हैं।
इसके अलावा, आप विटामिन ई युक्त मॉइस्चराइजिंग क्रीम लगाकर अपनी त्वचा को अतिरिक्त सुरक्षा प्रदान कर सकते हैं। इस तरह, त्वचा की नमी बनी रहेगी, जिससे झुर्रियों की उपस्थिति सहित शुष्क त्वचा के कारण होने वाली विभिन्न समस्याओं को रोका जा सकता है और काबू पाना।
अगर आप विटामिन ई सप्लीमेंट लेना चाहते हैं तो खुराक पर ध्यान दें। पैकेजिंग लेबल पर सूचीबद्ध जानकारी पढ़ें और सुनिश्चित करें कि आप जो खुराक ले रहे हैं वह आपकी त्वचा की स्थिति और जरूरतों के अनुसार है।
25 साल से कम उम्र के लोगों को सुस्त, तैलीय और मुंहासे वाली त्वचा की शिकायत के लिए, विटामिन ई की अनुशंसित खुराक प्रति दिन 100 आईयू है। इस बीच, जिन लोगों की त्वचा रूखी है या बहुत सारी बाहरी गतिविधियाँ करते हैं, उनके लिए विटामिन ई की अनुशंसित खुराक प्रति दिन 300 आईयू है।
जब तक आपके डॉक्टर ने सलाह न दी हो, विटामिन ई को अत्यधिक मात्रा में लेने से बचें। इंडोनेशिया गणराज्य की खाद्य एवं औषधि पर्यवेक्षी एजेंसी (बीपीओएम) द्वारा निर्धारित अधिकतम खुराक प्रति दिन 400 आईयू है।
पूरक से विटामिन ई को शरीर द्वारा अधिक आसानी से अवशोषित करने के लिए, एक पूरक चुनें जिसमें विटामिन ई अपने प्राकृतिक रूप में हो, अर्थात् घ-अल्फा टोकोफ़ेरॉल. आप इस जानकारी को उत्पाद पैकेजिंग पर पूरक सामग्री की सूची में देख सकते हैं।
विटामिन ई के रूप में घ-अल्फा टोकोफ़ेरॉल सिंथेटिक विटामिन ई की तुलना में शरीर द्वारा अधिक तेजी से अवशोषित किया जाता है, अर्थात डीएल-अल्फा-टोकोफेरोल. यदि रूप एक नरम कैप्सूल है तो अवशोषण और भी तेज़ होगा (नरम कैप्सूल).
COVID-19 महामारी के बीच स्वस्थ त्वचा को बनाए रखना महत्वपूर्ण है, क्योंकि शरीर का यह सबसे बाहरी हिस्सा प्रतिरक्षा प्रणाली में अग्रिम पंक्ति है। इसलिए, यदि आपकी त्वचा स्वस्थ है, तो आपकी प्रतिरक्षा प्रणाली मजबूत होगी।
अगर आपको त्वचा की समस्या है, तो आपको डॉक्टर से सलाह लेनी चाहिए। डॉक्टर कारण निर्धारित करने और उचित उपचार प्रदान करने के लिए एक परीक्षा आयोजित करेगा। इस तरह, उपचार अधिक प्रभावी होगा।
