एक पत्नी, माता-पिता और यहां तक कि कमाने वाले के रूप में एक महिला की जिम्मेदारियां कभी-कभी तनावपूर्ण और तनावपूर्ण हो सकती हैं। मनोवैज्ञानिक स्थितियों पर अधिक प्रभाव न पड़े, इसके लिए यह महत्वपूर्ण है कि आप अपने लिए समय निकालें या "मुझे समयऔर मन को शांत करता है।
पुरुषों की तुलना में, महिलाओं के एक साथ कई कार्य करने की संभावना अधिक हो सकती है या बहु कार्यण। जब आप अक्सर कई गतिविधियां या काम करते हैं, तो इससे व्यक्ति अधिक आसानी से तनावग्रस्त हो सकता है।
व्यस्त व्यस्तता महिलाओं को अक्सर आराम करना भूल जाती है और खुद पर ध्यान नहीं देती है, यह भी नहीं पता है कि तनाव का उनके स्वास्थ्य पर बुरा असर पड़ सकता है।
वास्तव में, जो तनाव बहुत अधिक समय तक रहता है, वह विभिन्न मनोवैज्ञानिक समस्याओं का कारण बन सकता है, जैसे कि अवसाद। जिन माताओं ने अभी-अभी जन्म दिया है, उनमें गंभीर तनाव उत्पन्न हो सकता है बच्चे उदास या प्रसवोत्तर अवसाद भी।
इसलिए, अगर आपको थकान महसूस होने लगे और आपका शरीर बहुत थका हुआ महसूस करने लगे, तो यह हो सकता है "अलार्म"ताकि माँ अपनी शारीरिक और मानसिक स्थिति को ठीक करने के लिए कुछ देर आराम करें।
तनाव दूर करे मुझे समय
एक अध्ययन में कहा गया है कि 40 साल पहले की महिलाओं की तुलना में आज कई महिलाएं कम खुश महसूस करती हैं। कारणों में से एक कारण हो सकता है समय की कमी मुझे समय अपने लिए उर्फ समय।
वास्तव में, घर, बच्चों, काम की देखभाल करने के बाद महिलाओं को मानसिक स्वास्थ्य बनाए रखने के लिए इस खाली समय की आवश्यकता होती है, और यहां तक कि कुछ को भी नहीं जिन्हें अपने माता-पिता की देखभाल करनी होती है।
अपने लिए समय निकालने के अवसर के बिना, एक महिला आसानी से थका हुआ महसूस कर सकती है और निश्चित रूप से तनाव का शिकार हो सकती है। इसलिए, समय निकालकर मुझे समय तनाव को दूर कर सकते हैं, इसलिए आप अपने परिवार और काम की देखभाल पर फिर से ध्यान केंद्रित करने के लिए अपने दिमाग को तरोताजा कर सकते हैं।
समय मुझे समय आप इसे अपनी पसंद की कुछ चीजों से भर सकते हैं, जैसे:
- वापस बैठें और कुछ मिनट के लिए कॉफी या चाय पिएं
- दोस्तों, रिश्तेदारों या करीबी रिश्तेदारों से फोन पर चैट करें या वीडियो कॉल
- अपने पसंदीदा पालतू जानवर के साथ खेलें
- अपना पसंदीदा संगीत या गाना बजाएं
- मेँ नहाने नहाने का टब अरोमाथेरेपी चालू करते समय
- सौंदर्य उपचार जैसे चेहरे या घर पर नाखून की देखभाल
गुजरते समय मुझे समयआप व्यायाम करने या ऐसी गतिविधियाँ करने के लिए भी समय निकाल सकते हैं जो आपको अधिक आराम दे सकती हैं, उदाहरण के लिए योग या ध्यान का अभ्यास करके।
समय बिताने के लिए टिप्स मुझे समय
विभिन्न गतिविधियाँ जो अंतहीन होती हैं, अक्सर एक महिला को कुछ करने में देरी होती है मुझे समय. अपने खाली समय का एहसास करने और उसका लाभ उठाने के लिए, यहां कुछ चीजें दी गई हैं जो आप कर सकते हैं:
अपने आप को प्राथमिकता दें
व्यस्त कार्यक्रम के बीच, जिसमें बहुत समय और विचार लगता है, आपको अपने लिए सही समय निकालना मुश्किल हो सकता है। खासकर अगर आपको अपने परिवार और काम का ध्यान रखना है।
इस मामले में, माँ को सलाह दी जाती है कि जब आप बहुत थके हुए हों तो खुद को धक्का न दें और खुद को प्राथमिकता दें। माँ को एक पल के लिए रुकना चाहिए और समय निकालकर शांत होना चाहिए और मन के बोझ को छोड़ देना चाहिए।
आराम मन और शरीर के लिए बहुत महत्वपूर्ण है, इसलिए आप विभिन्न गतिविधियों को करने के लिए तरोताजा और फिर से ऊर्जावान महसूस करेंगे। आपको एक बात याद रखने की जरूरत है कि खुद को प्राथमिकता देना स्वार्थी नहीं है, खासकर जब बात आपके शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य की हो।
एक योजना बनाओ
सभी महत्वपूर्ण तिथियों को चिह्नित करें, जिनमें शामिल होना चाहिए, जैसे कि जन्मदिन, स्कूल के कार्यक्रम, या परिवार की छुट्टियां, उनके देय होने से कुछ दिन पहले। इस प्रकार, माँ योजना बना सकती है जब मुझे समय अधिकार।
मां समेत सभी को जीवन में संतुलन की जरूरत होती है। यदि आप दैनिक कार्यों और कार्यों को करने में अभिभूत महसूस करते हैं, तो अपने साथी या परिवार के अन्य सदस्यों से मदद मांगने में संकोच न करें। जब आपको सहायता मिले, तो आप इसमें कुछ समय लगा सकते हैं मुझे समय.
पल का आनंद मुझे समय और अपने लिए कुछ समय निकालने के लिए दोषी महसूस न करें। ऐसा इसलिए है क्योंकि एक खुश माँ निश्चित रूप से बच्चों और उनके परिवारों को खुश करेगी।
यदि आपने के लिए समय निकाला है मुझे समय लेकिन फिर भी तनाव महसूस करना, चिंतित होना, पिछली स्थिति से बेहतर महसूस नहीं करना, या यहां तक कि अवसाद के लक्षण भी दिखाना, आपके लिए सही सलाह और उपचार प्राप्त करने के लिए मनोवैज्ञानिक से परामर्श करना एक अच्छा विचार है।
