रूखे बालों के लिए कई तरह के विटामिन होते हैंजो कम करने में मदद कर सकता हैपीऔर बालों को मुलायम करें। विटामिनएन यह हो सकता हैभोजन, पूरक, और विभिन्न देखभाल उत्पादों से प्राप्त किया गया बाल खासकर सूखे बालों के लिए।
सूखे बालों के विटामिन की जरूरत तब पड़ती है जब बाल और खोपड़ी अपनी नमी खो देते हैं। यह समस्या उम्र के कारण हो सकती है, जहां खोपड़ी में तेल का उत्पादन स्वाभाविक रूप से कम हो जाता है।
इसके अलावा, बालों को गर्म करने वाले उपकरणों के साथ बार-बार स्टाइल करने, कठोर रसायनों वाले बालों की देखभाल करने वाले उत्पादों का उपयोग करने या बालों को रंगने की आदत के कारण भी सूखे बाल हो सकते हैं।
प्रकार-सूखे बालों के प्रकार विटामिन
सूखे बालों की समस्या को दूर करने के लिए कई प्रकार के विटामिन होते हैं जिनका उपयोग बालों में नमी बहाल करने के लिए किया जा सकता है, अर्थात्:
1. विटामिन ई
विटामिन ई स्वस्थ बालों के लिए एक अच्छा पोषक तत्व है और सूखे बालों और बालों के झड़ने को रोक सकता है। यह विटामिन खोपड़ी सहित त्वचा पर एक सुरक्षात्मक परत बनाकर काम करता है। यह सुरक्षात्मक परत है जो खोपड़ी में नमी रखती है और आपके बालों को चमक देती है।
रूखे बालों और बालों के झड़ने की समस्या को दूर करने के लिए शरीर के अंदर और बाहर से विटामिन ई लेना जरूरी है। विटामिन ई या सप्लीमेंट्स के खाद्य स्रोतों का सेवन करने के अलावा, आप हेयर विटामिन उत्पादों का उपयोग कर सकते हैं जिनमें विटामिन ई होता है।
एवोकैडो और एलोवेरा दो प्राकृतिक तत्व हैं जो बालों और स्कैल्प को मॉइस्चराइज़ करने में मदद कर सकते हैं। आप इसे हेयर मास्क में प्रोसेस कर सकते हैं।
इसके अलावा, विटामिन ई तेल, एवोकैडो तेल, जैतून का तेल, नारियल का तेल और सूरजमुखी का तेल भी एक विकल्प हो सकता है। इसका इस्तेमाल कैसे करें, स्कैल्प और बालों पर तेल लगाकर हल्के हाथों से मसाज करें, फिर 15 मिनट तक खड़े रहने दें। इसके बाद अपने बालों को शैंपू से धो लें।
2. विटामिन ए
विटामिन ई के अलावा, सूखे बालों के इलाज के लिए विटामिन ए एक पोषण विकल्प भी हो सकता है। विटामिन ए त्वचा में तेल ग्रंथियों को सेबम नामक तेल का उत्पादन करने में मदद करता है। सीबम खोपड़ी को मॉइस्चराइज़ करने के लिए उपयोगी है और स्वस्थ बालों को बनाए रखने में मदद करता है।
विटामिन ए के सेवन को पूरा करने के लिए आप विटामिन ए के खाद्य स्रोत जैसे गाजर, टमाटर, पालक, शकरकंद, कद्दू, दही और अंडे खा सकते हैं। जरूरत पड़ने पर आप विटामिन ए सप्लीमेंट भी ले सकते हैं।
भोजन या पूरक के अलावा, हेयर लोशन या विटामिन ए युक्त हेयर सीरम भी रूखे बालों की देखभाल के लिए एक विकल्प हो सकता है।
3. बायोटिन (विटामिन बी 7)
बायोटिन एक प्रकार का बी विटामिन है जो बालों की प्रजनन क्षमता को बनाए रखने के लिए अच्छा है। बायोटिन खोपड़ी और बालों के रोम में ऑक्सीजन और पोषक तत्वों की मात्रा को बढ़ाकर काम करता है, जिससे बाल स्वस्थ, घने और चमकदार दिखेंगे।
आप इस सूखे बालों के विटामिन को कई प्रकार के भोजन से प्राप्त कर सकते हैं, जैसे कि गेहूं, दूध, पनीर, अंडे, मूंगफली, सोयाबीन, चिकन, पालक और मशरूम।
बायोटिन का अनुशंसित सेवन प्रति दिन 30 माइक्रोग्राम है। यदि बालों के विटामिन के रूप में लिया जाता है, तो अनुशंसित खुराक अधिक होती है, जो प्रति दिन लगभग 2000 - 5000 माइक्रोग्राम (2-5 मिलीग्राम) होती है।
बाहरी उपचार के रूप में, आप बालों की देखभाल करने वाले उत्पादों का उपयोग कर सकते हैं, जैसे हेयर लोशन या हेयर सीरम, जिसमें बायोटिन होता है।
4. विटामिन सी
एक एंटीऑक्सिडेंट के रूप में कार्य करने के अलावा, जो बालों की कोशिकाओं को मुक्त कणों से होने वाले नुकसान से बचाता है, विटामिन सी बालों की जड़ों को मजबूत करने में भी मदद करता है। विटामिन सी एक महत्वपूर्ण पोषक तत्व है जिसे शरीर को कोलेजन का उत्पादन करने की आवश्यकता होती है, प्रोटीन जो त्वचा और बालों की कोशिकाओं को बनाता है।
इस विटामिन से भरपूर खाद्य पदार्थ जैसे संतरा, अमरूद और पपीता खाकर अपने दैनिक विटामिन सी की जरूरतों को पूरा करें। यदि आवश्यक हो, तो विटामिन सी की खुराक भी लें। बाहरी उपचार के लिए, आप बालों की देखभाल करने वाले उत्पादों का उपयोग कर सकते हैं जिनमें विटामिन सी होता है।
विटामिन के अलावा, कई अन्य पोषक तत्व हैं जो नमी और स्वस्थ बालों को बनाए रखने में मदद कर सकते हैं, जैसे प्रोटीन, ओमेगा -3 फैटी एसिड, आयरन, सेलेनियम और जिंक। जस्ता. सर्वोत्तम परिणाम प्राप्त करने के लिए, नियमित रूप से विभिन्न सूखे बालों के उपचार भी करें।
यदि आपने उपरोक्त सभी चरणों का प्रयास किया है, लेकिन आपके बालों की स्थिति में सुधार नहीं होता है या यह तेजी से सूख जाता है, क्षतिग्रस्त हो जाता है, और बुरी तरह से गिर जाता है, तो आपको त्वचा विशेषज्ञ से परामर्श लेना चाहिए। डॉक्टर कारण की पहचान करेंगे और आपकी स्थिति के अनुसार उपचार प्रदान करेंगे।
