जब किसी के साथ संघर्ष होता है, तो कुछ लोग चुप रहना पसंद कर सकते हैं और कुछ समय के लिए संचार से बचना या काट देना पसंद कर सकते हैं। यह रवैया का एक रूप है गुस्सा प्रदर्शित करने के लिए चुप रहना. समस्या को हल करने के बजाय, यह वास्तव में समस्या को और अधिक जटिल बना सकता है, आपको पता है.
गुस्सा प्रदर्शित करने के लिए चुप रहना वह रवैया है जब कोई व्यक्ति चुप रहना पसंद करता है और उसके साथ संघर्ष करने वाले व्यक्ति की उपेक्षा करता है। इस व्यवहार में एक रवैया शामिल नहीं है जो अस्थायी रूप से अपने आप को शांत करने और भावनाओं को कम करने के लिए किया जाता है, लेकिन यह लंबे समय तक दिनों या हफ्तों तक भी रह सकता है।
यह व्यवहार किसी भी रिश्ते में हो सकता है, चाहे वह आपके साथी, परिवार, दोस्तों या सहकर्मियों के साथ हो।
संघर्ष के कारण ही नहीं, गुस्सा प्रदर्शित करने के लिए चुप रहना इसका वर्णन तब भी किया जा सकता है जब दुर्व्यवहार का शिकार दूसरों के साथ हुई घटना के बारे में बात नहीं करना चाहता। इसका उद्देश्य आमतौर पर स्वयं की रक्षा करना और अपराधियों से हिंसा या धमकियों के कृत्यों को रोकना है।
दूसरी ओर, गुस्सा प्रदर्शित करने के लिए चुप रहना प्रतिक्रिया के रूप में भी प्रकट हो सकता है जब कोई समस्या का सामना करने में निराश महसूस कर रहा हो। हालांकि, एक बार स्थिति नियंत्रण में होने के बाद, यह रवैया गायब हो सकता है और व्यक्ति को हमेशा की तरह फिर से संवाद करने के लिए आमंत्रित किया जा सकता है।
प्रभाव को जानें गुस्सा प्रदर्शित करने के लिए चुप रहना
गुस्सा प्रदर्शित करने के लिए चुप रहना आमतौर पर किसी के द्वारा किया जाता है क्योंकि वे कुछ लोगों के साथ संघर्ष का सामना नहीं करना चाहते हैं।
हालाँकि, कभी-कभी गुस्सा प्रदर्शित करने के लिए चुप रहना यह भावनात्मक दुर्व्यवहार और हेरफेर का एक रूप भी हो सकता है, जिसमें दुर्व्यवहार करने वाला जानबूझकर ठंडा होता है ताकि उसे दंडित किया जा सके और दूसरों से उससे माफी मांगने की अपेक्षा की जा सके। यह किसी को नियंत्रित करने के लिए निष्क्रिय आक्रामक व्यवहार का एक रूप है।
वह व्यक्ति जो इलाज करवाता है गुस्सा प्रदर्शित करने के लिए चुप रहना निम्नलिखित में से कुछ प्रभाव महसूस कर सकते हैं:
- भ्रम या भय
- गुस्सा
- अस्वीकृत और बहिष्कृत महसूस कर रहा है
- अनादर, मूल्यवान, या प्यार महसूस करना
- निराशाजनक
- आत्म सम्मान नीच वाला
- हताश
यदि यह उपचार बार-बार होता है, तो प्रभाव विभिन्न स्वास्थ्य समस्याओं में विकसित हो सकता है, जैसे फाइब्रोमायल्गिया, खाने के विकार, क्रोनिक थकान सिंड्रोम, चिंता, अवसाद के लिए।
एक अध्ययन में कहा गया है कि गुस्सा प्रदर्शित करने के लिए चुप रहना एक साथी में जो होता है वह विवाद का कारण बनता है, क्योंकि उनके पास हर समस्या पर चर्चा करने और हल करने का अवसर नहीं होता है।
समस्याएं जो जमा होती रहती हैं और खिंचती रहती हैं, वे भी पैदा कर सकती हैं विषाक्त संबंध, अंतरंगता की कमी, खराब संचार, यह अलगाव में भी समाप्त हो सकता है। इससे भी हो सकता है भूत
उपचार से कैसे निपटें गुस्सा प्रदर्शित करने के लिए चुप रहना
हैंडल ट्रीट गुस्सा प्रदर्शित करने के लिए चुप रहना अतिरिक्त धैर्य की आवश्यकता है। वास्तव में, कभी-कभी आपको इस रवैये के बुरे प्रभावों को रोकने के लिए अपने अहंकार को थोड़ा कम करने और कम करने की आवश्यकता होती है।
निम्नलिखित में से कुछ सुझाव आपको इससे निपटने में मदद कर सकते हैं गुस्सा प्रदर्शित करने के लिए चुप रहना:
1. ध्यान से देखें
सौम्य और दयालु तरीके से संपर्क करना इस रवैये को कम करने का एक तरीका हो सकता है। उसे बताएं कि आपने देखा है कि उसके व्यवहार ने आपको कभी प्रतिक्रिया नहीं दी है, और आप वास्तव में इसका कारण जानना चाहते हैं कि उसका रवैया ठंडा क्यों है।
यदि वह अभी भी उसे अनदेखा कर रहा है और जवाब नहीं दे रहा है, तो उसे खुद को नियंत्रित करने का समय दें। फिर, समस्या पर चर्चा करने के लिए उसके साथ समय की व्यवस्था करने का प्रयास करें, जब वह शांत हो जाए।
2. अपनी भावनाओं को ईमानदारी से व्यक्त करें
जब आप प्राप्त करते हैं तो आप जो महसूस करते हैं उसे व्यक्त कर सकते हैं गुस्सा प्रदर्शित करने के लिए चुप रहना. व्यक्ति को समझाएं कि यह व्यवहार समस्याओं को हल करने का अच्छा तरीका नहीं है। यह वास्तव में आपको अकेला, निराश और आपकी भावनाओं को आहत महसूस कराता है।
3. शांत रहें
गुस्सा प्रदर्शित करने के लिए चुप रहना कभी-कभी भावनाओं और क्रोध की भावनाओं को ट्रिगर कर सकता है। हालांकि, यह अच्छा है कि आप भावनाओं के बहकावे में न आएं, ठीक है? शांत रहने की कोशिश करें ताकि स्थिति और खराब न हो।
इसके अलावा, भले ही जो समस्या हो रही है वह पूरी तरह से आपकी गलती नहीं है, अपने अहंकार को कम करने और कम करने का प्रयास करें। ईमानदारी से माफी मांगें और उसे बताएं कि आप इसे दोबारा नहीं करेंगे।
हालाँकि, अगर ऐसा अक्सर होता है और आपको हीन महसूस कराता है, तो फिर से मूल्यांकन करने का प्रयास करें कि क्या यह रिश्ता वास्तव में रखने लायक है। अगर गुस्सा प्रदर्शित करने के लिए चुप रहना आप कार्यालय में एक सहकर्मी से मिलते हैं, आप पेशेवर होने की कोशिश कर सकते हैं या इस बारे में अपने प्रबंधक से बात करने का प्रयास कर सकते हैं।
4. खुद पर ध्यान दें
उसके ठंडे रवैये को दबाने की कोशिश करने के अलावा अच्छा होगा कि आप खुद पर भी ध्यान दें। कुछ समय निकालें जो आपको सकारात्मक चीजें करके अधिक शांत और आरामदायक बना सकता है, जैसे शौक, खेल, या अपने परिवार या दोस्तों के साथ मेलजोल करना।
अभी, इस तरह संभालना है गुस्सा प्रदर्शित करने के लिए चुप रहना जिसे आजमाया जा सकता है। अगर सब कुछ सुधर रहा है, तो आपको और उसे इस बात पर चर्चा करनी चाहिए कि आप दोनों के बीच अच्छे संचार को कैसे सुधारें, ठीक है? उसके साथ, रवैया गुस्सा प्रदर्शित करने के लिए चुप रहना भविष्य में रोका जा सकता है।
कभी-कभी, मौन सबसे अच्छा विकल्प होता है इसलिए आप निर्णय नहीं लेते हैं या ऐसी बातें नहीं कहते हैं जिसके लिए आपको बाद में पछतावा होगा। हालाँकि, अपने लिए सीमाएँ निर्धारित करना महत्वपूर्ण है, हाँ।
यदि उपरोक्त युक्तियों को करने के बाद भी आप यह उपचार तब तक प्राप्त करते हैं जब तक कि यह आपकी गतिविधियों में हस्तक्षेप न करे और आपको निराश न करे, तो आपको सर्वोत्तम सलाह के लिए तुरंत डॉक्टर या मनोवैज्ञानिक से परामर्श लेना चाहिए।
