गर्भावस्था गर्भवती महिलाओं के लिए विभिन्न अप्रिय शिकायतों को ट्रिगर कर सकती है। गर्भवती महिलाओं के लिए मालिश असुविधा को दूर करने और गर्भवती महिलाओं को आराम महसूस कराने के तरीके के रूप में की जा सकती है.
जब एक महिला गर्भवती होती है, तो कुछ दबाव महसूस किया जा सकता है, खासकर पेट की मांसपेशियों, गर्दन, पीठ और कंधों के क्षेत्र में। इतना ही नहीं, वजन बढ़ रहा है, जिससे कई गर्भवती महिलाओं को पीठ के निचले हिस्से में दर्द की शिकायत होती है और मुद्रा में बदलाव होता है क्योंकि श्रोणि की स्थिति आगे बढ़ रही है। गर्भावस्था को और अधिक आरामदायक महसूस कराने के लिए, गर्भवती महिलाओं के लिए मालिश एक गतिविधि विकल्प हो सकता है मुझे समय ऐसा सही है।
वैज्ञानिक साक्ष्य के आधार पर
सामान्य तौर पर, शोध औसत व्यक्ति के लिए मालिश के लाभों को दर्शाता है, जिसमें दर्द से राहत और संभवतः प्रतिरक्षा प्रणाली के प्रदर्शन में वृद्धि शामिल है। अन्य अध्ययनों में पाया गया है कि मालिश पीठ दर्द, सिरदर्द को कम करने, तनाव कम करने और विश्राम को बढ़ावा देने में फायदेमंद हो सकती है।
इस बीच, विशेष रूप से गर्भवती महिलाओं के लिए मालिश के लाभों को जानने के उद्देश्य से अनुसंधान अभी भी बहुत सीमित है। हालांकि, एक अध्ययन से पता चलता है कि गर्भवती महिलाओं के लिए मालिश के कई सकारात्मक लाभ हो सकते हैं जिनमें तनाव और तनाव हार्मोन के स्तर को कम करना, पीठ और पैर के दर्द को कम करना, खुशी की भावनाओं को बढ़ाते हुए मूड में सुधार करना और बेहतर नींद को बढ़ावा देना शामिल है।
बस इतना ही, जब आप मालिश करना चाहती हैं तो गर्भवती महिलाओं को सबसे पहले गर्भकालीन उम्र पर ध्यान देना चाहिए। गर्भवती महिलाओं के लिए जो अभी भी मतली और उल्टी का अनुभव करती हैं, आपको पहले इस उपचार से बचना चाहिए।
यह अनुशंसा की जाती है कि गर्भवती महिलाएं गर्भावस्था के 12 सप्ताह के बाद या दूसरी तिमाही में प्रवेश करके मालिश करें। फिर, गर्भवती महिलाओं की फिर से मालिश करने से बचें, जब गर्भकालीन आयु प्रसव के समय के करीब आ रही हो, जो कि 32 सप्ताह और उससे अधिक है। ऐसा इसलिए है क्योंकि मालिश श्रम प्रक्रिया को तेज कर सकती है।
उपयुक्त मालिश तकनीक
आम तौर पर, गर्भवती महिलाओं के लिए मालिश लगभग एक घंटे तक चलती है। विशेष रूप से गर्भवती महिलाओं के लिए कुछ स्पा या मालिश स्थानों में विशेष कुर्सियाँ या बिस्तर होते हैं। क्योंकि, गर्भवती महिलाओं के लिए मालिश आमतौर पर विभिन्न स्थितियों में की जाएगी, जैसे बैठना, आधा लेटना, या करवट लेकर लेटना।
गर्भवती महिलाओं के लिए मालिश करने वालों को आमतौर पर यह समझने के लिए प्रशिक्षित किया जाता है कि शरीर के कौन से हिस्से अक्सर असहज होते हैं। हालांकि, अगर गर्भवती महिलाएं असहज महसूस करती हैं या महसूस करती हैं कि शरीर के कुछ हिस्सों को अतिरिक्त मालिश की आवश्यकता है, तो तुरंत मालिश करने वाली को सूचित करने की सिफारिश की जाती है।
गर्भवती महिलाओं के लिए मालिश कई प्रकार की होती है, जैसे पारंपरिक मालिश जो मांसपेशियों में गहराई तक दबाती है, या स्वीडिश मालिश सक्रिय मांसपेशियों और जोड़ों पर लंबे दबाव के साथ होती है। इसके अलावा, एक गर्भावस्था मालिश तकनीक जो आमतौर पर पाई जाती है वह है शियात्सू, प्राकृतिक ऊर्जा को प्रोत्साहित करने के लिए एक्यूप्रेशर बिंदुओं पर दबाव और मालिश के साथ।
इन विभिन्न तकनीकों का उद्देश्य गर्भवती महिला के शरीर की स्थिति में सुधार करना है, जैसे कि गर्भवती महिलाओं द्वारा अनुभव किए गए रक्त के प्रवाह में वृद्धि के कारण पैरों में रक्त के थक्कों को रोकना। कुछ मालिश करने वाले केवल पेट को बहुत हल्के से स्पर्श करेंगे या बिल्कुल नहीं।
हालांकि सुरक्षित के रूप में वर्गीकृत किया गया है, गर्भवती महिलाओं के लिए मालिश करते समय याद रखने वाली कई बातें हैं:
- गर्भवती महिलाओं को दर्द या बेचैनी महसूस होने पर तुरंत मालिश करने वाली को बताना चाहिए। अतिरिक्त तकिए गर्भवती महिला की स्थिति को और अधिक आरामदायक बनाने में मदद कर सकती हैं।
- मालिश के दौरान उपयोग किए जाने वाले आवश्यक तेलों या अरोमाथेरेपी पर ध्यान दें। स्वाद के अनुसार चुनें और उपयोग किए जाने वाले आवश्यक तेल की सुरक्षा के बारे में फिर से पूछें।
- जितना हो सके ऐसे उपचारों से बचें जो गर्मी का उपयोग करते हैं, जैसे सौना, हॉट टब या स्टीम बाथ। यदि आप अभी भी चाहते हैं, तो सुनिश्चित करें कि पानी या कमरे का तापमान 32 डिग्री सेल्सियस से अधिक न हो, ताकि ज़्यादा गरम न हो।
गर्भवती महिलाओं की मालिश करने से पहले गर्भकालीन आयु पर ध्यान दें। फिर, एक स्थान और एक सक्षम और अनुभवी मालिश करने वाली चुनें। यदि गर्भावस्था के दौरान आपकी विशेष चिकित्सा स्थितियां हैं, तो आपको पहले अपने प्रसूति रोग विशेषज्ञ से परामर्श लेना चाहिए।
