गर्भवती महिलाओं के लिए हरी बीन्स के कई फायदे हैं जो नहीं करती हैं ज़रूरत इसमें कोई शक नहीं। हरी बीन्स में कई फायदेमंद पोषक तत्व होते हैं, जैसे फोलिक एसिड, थियामिन और आयरन.प्रतितीन विटामिन और खनिज यह है बहुत पदार्थआवश्यकता है महिला गर्भावस्था के दौरान।
गर्भवती होने पर स्वस्थ भोजन का सेवन बढ़ा देना चाहिए। विभिन्न प्रकार के खाद्य पदार्थ खाने की सिफारिश की जाती है, क्योंकि गर्भवती महिलाओं को भ्रूण के विकास और विकास के स्वास्थ्य में मदद करने के लिए विभिन्न प्रकार के पोषक तत्वों की आवश्यकता होती है।
गर्भवती महिलाओं के लिए हरी बीन्स के फायदे
उपरोक्त विभिन्न लाभों के अलावा, हरी बीन्स को भ्रूण के बालों को घना बनाने के लिए भी अच्छा माना जाता है। हालांकि, इस पर हरी बीन्स के लाभों के बारे में अभी और अध्ययन करने की आवश्यकता है।
इसमें मौजूद विटामिन और पोषक तत्वों से गर्भवती महिलाओं के लिए हरी बीन्स के कई फायदे हैं:
- बच्चे के मस्तिष्क के विकास में मदद करेंहरी बीन्स में मौजूद पदार्थों में से एक थायमिन है, जिसे विटामिन बी 1 के रूप में भी जाना जाता है। थियामिन का मुख्य लाभ कार्बोहाइड्रेट को ऊर्जा में बदलना है। अगर आप गर्भवती हैं, तो भी पर्याप्त थायमिन लेने से आपके बच्चे को जन्म के समय स्वस्थ रखने में मदद मिलेगी। गर्भवती महिलाओं में मांसपेशियों, तंत्रिका तंत्र और हृदय के कार्य को बनाए रखने में भूमिका निभाने के अलावा, थायमिन का कार्य बच्चे के मस्तिष्क के विकास में मदद करने में भी महत्वपूर्ण है।
- जन्म के समय कम वजन और समय से पहले जन्म को रोकेंगर्भवती महिलाओं के लिए हरी बीन्स के फायदे कम महत्वपूर्ण नहीं हैं, अर्थात् आयरन के स्रोत के रूप में। गर्भवती महिलाओं को प्लेसेंटल ग्रोथ और भ्रूण के विकास के लिए अतिरिक्त आयरन मिलना चाहिए, खासकर गर्भावस्था के दूसरे और तीसरे तिमाही में।गर्भावस्था के दौरान आयरन की कमी से जन्म के समय कम वजन वाले बच्चों, समय से पहले जन्म और शिशु मृत्यु दर का खतरा बढ़ जाएगा। गर्भावस्था के दौरान गर्भवती महिलाओं को अधिक आयरन की आवश्यकता होती है, जो लगभग 25 मिलीग्राम प्रति दिन है।
- शिशुओं में जन्म दोषों को रोकेंहरी बीन्स में निहित फोलिक एसिड गर्भावस्था के दौरान आवश्यक होता है, इसलिए इसे अक्सर गर्भवती महिलाओं के लिए एक नायक पदार्थ के रूप में जाना जाता है। एक अध्ययन से पता चलता है कि गर्भावस्था से पहले फोलिक एसिड लेने से स्पाइना बिफिडा जैसे न्यूरल ट्यूब दोष सहित जन्म दोषों को रोकने में मदद मिल सकती है। एन्सेफेलोसेले तथा अभिमस्तिष्कता. गर्भावस्था से पहले और उसके दौरान प्रतिदिन 400 एमसीजी फोलिक एसिड का सेवन बच्चों को मस्तिष्क और रीढ़ की हड्डी में असामान्यताओं के साथ पैदा होने से रोकने में मदद करेगा।
विभिन्न पोषक तत्व हैं जिन्हें गर्भवती महिलाओं के लिए हरी बीन्स के लाभों के रूप में लिया जा सकता है। पोषक तत्वों को जानने के बाद, आपको निश्चित रूप से गर्भावस्था के दौरान हरी बीन्स खाने में संकोच करने की आवश्यकता नहीं है। आप हरी बीन्स को फलों और सब्जियों के अलावा दैनिक मेनू में अतिरिक्त सेवन के रूप में बना सकते हैं। गर्भावस्था के दौरान उचित पोषण के बारे में सलाह लेने के लिए स्त्री रोग विशेषज्ञ से आगे परामर्श करें।
