जागने के बाद व्यापक रूप से अनुशंसित आदतों में से एक है पानी पीना। वजह है आदतइस सरल के असंख्य स्वास्थ्य लाभ हैं। जानना चाहते हैं कि जागने के बाद पानी पीने के क्या फायदे हैं? निम्नलिखित स्पष्टीकरण देखें।
पानी एक महत्वपूर्ण पदार्थ है जो आपके शरीर की संरचना का 50% - 60% बनाता है। शरीर में पानी के विभिन्न कार्य होते हैं, जिसमें पाचन में सुधार, शरीर के तापमान में संतुलन बनाए रखना, गुर्दे को शरीर से अपशिष्ट को साफ करने में मदद करना शामिल है।
सामान्य तौर पर, शरीर के सभी अंगों को ठीक से काम करने के लिए पानी की आवश्यकता होती है। इसलिए आपको ढेर सारा पानी पीकर शरीर के तरल पदार्थों की जरूरतों को पूरा करना चाहिए। जागने के बाद पानी पीने का सबसे अच्छा समय होता है।
जागने के बाद पानी पीने के फायदे
जैसा कि पहले बताया गया है, हमें पर्याप्त पानी पीने की जरूरत है ताकि शरीर की तरल पदार्थ की जरूरतें पूरी हो सकें और शरीर के अंग ठीक से काम कर सकें। दुर्भाग्य से, बहुत से लोग पर्याप्त पानी नहीं पीते हैं।
सबसे आम कारण भूल रहे हैं, क्योंकि वे इसके अभ्यस्त नहीं हैं, या बहुत व्यस्त हैं। खैर, सुबह उठते ही पानी पीने की आदत होने से आप सुबह पीना नहीं भूलेंगे।
इसके अलावा, आपके स्वास्थ्य के लिए जागने के बाद भी पानी पीने के कई फायदे हैं, जिनमें शामिल हैं:
1. शरीर में विषाक्त पदार्थों को दूर करें
जागने के बाद पानी पीने के लाभों में से एक यह है कि यह रात में शरीर से चयापचय से विषाक्त पदार्थों को निकालने में मदद करता है। इसके बाद जहर पेशाब के जरिए बाहर निकल जाएगा।
2. त्वचा के स्वास्थ्य और सुंदरता को बनाए रखें
जागने के तुरंत बाद पानी पीने से आपके शरीर और त्वचा को ठीक से हाइड्रेटेड रखने में मदद मिल सकती है। वास्तव में, यह आदत मुंहासों की उपस्थिति को रोकने और त्वचा को नम रखने के लिए मानी जाती है।
3. खाने की इच्छा पर नियंत्रण रखें
जागने के बाद आपको अक्सर भूख लग सकती है। यह स्वाभाविक है, क्योंकि आपका पेट रात भर खाली रहता है। फिर भी, यह भूख आपको नाश्ते में बहुत अधिक खाने के लिए प्रोत्साहित कर सकती है।
ठीक है, जागने के बाद पानी पीने से आपको अधिक खाने की इच्छा को नियंत्रित करने में मदद मिल सकती है। ऐसा इसलिए है क्योंकि पीने का पानी पेट भर सकता है और पेट की दीवार को फैला सकता है, जिससे पूर्ण प्रभाव मिलता है।
4. उत्पादकता बढ़ाएँ
जागने के बाद पानी पीने से ऊर्जा बढ़ती है और शरीर तरोताजा महसूस करता है। इस तरह, आप अधिक उत्पादक हो सकते हैं। लेकिन याद रखें, नाश्ते में पौष्टिक खाद्य पदार्थ खाने से आपको ऊर्जा के स्रोत के रूप में कैलोरी की मात्रा की भी आवश्यकता होती है।
इसके अलावा, पूरे दिन शरीर को तरोताजा रखने के लिए, दिन में कम से कम 8 गिलास पानी पीकर शरीर की तरल पदार्थ की जरूरतों को पूरा करें। जब शरीर ठीक से हाइड्रेटेड होता है, तो आप अधिक ध्यान केंद्रित कर सकते हैं और अधिक आसानी से ध्यान केंद्रित कर सकते हैं, जिससे आपकी कार्य उत्पादकता भी बढ़ेगी।
5. शरीर का मेटाबॉलिज्म बढ़ाएं
जागने के बाद पानी पीने से शरीर का मेटाबॉलिज्म बढ़ाने और कैलोरी बर्न करने का भी दावा किया जाता है। कुछ विशेषज्ञों का तो यह भी मानना है कि यह आदत आपको वजन कम करने में मदद कर सकती है।
पानी के प्रकार
जागने के बाद पानी पीने के लाभ को अधिकतम करने के लिए, आपको सबसे पहले बाजार में उपलब्ध पीने के पानी के प्रकार और अंतर जानने की जरूरत है:
- मिनरल वाटर, जो पहाड़ के झरनों से प्राप्त पानी है, इसलिए यह खनिजों से भरपूर है। पानी में खनिज तत्व स्वास्थ्य के लिए फायदेमंद होते हैं, जैसे शरीर के चयापचय में मदद करना, गुर्दा समारोह का समर्थन करना और कोशिकाओं और एंजाइमों के निर्माण में मदद करना। मिनरल वाटर का पीएच 6 - 8.5 के बीच होता है।
- डिमिनरलाइज्ड पानी, जो पानी है जिसमें लगभग कोई खनिज नहीं है क्योंकि यह कई बार प्रक्रिया से गुजर चुका है। इस प्रकार के सफेद पानी में आमतौर पर 5 - 7.5 के बीच पीएच होता है।
- क्षारीय पानी, जो एक प्रकार का पानी है जो आयनीकरण या इलेक्ट्रोलिसिस प्रक्रिया से गुजरा है और इसमें आमतौर पर उच्च पीएच (8.5 - 9.97) होता है।
नियमित रूप से मिनरल वाटर पीने से शरीर में खनिजों की पर्याप्तता में मदद मिलेगी। उसके लिए एक अच्छा मिनरल वाटर चुनें। उनमें से एक जल स्रोतों के चयन को देखकर। खनिज पानी जो पहाड़ों से आता है और अपने प्राकृतिक पारिस्थितिकी तंत्र को बनाए रखता है, एक अच्छा विकल्प है, क्योंकि इसमें प्राकृतिक खनिज होते हैं।
एक साधारण आदत के रूप में खनिज सामग्री के साथ जागने के बाद पानी पीने से अपने दिन की शुरुआत करें जो कि करना बहुत आसान है, लेकिन इसके कई स्वास्थ्य लाभ हैं।
