ऐसी कई शिकायतें हैं जो आमतौर पर गर्भवती महिलाओं द्वारा महसूस की जाती हैं, जिनमें शामिल हैं:गर्भावस्था के दौरान माइग्रेन. इस प्रकार का माइग्रेन बी के कारण हो सकता हैविविधता मामला। पहचानना कारण माइग्रेन गर्भवती होने पर बचने में आपकी मदद कर सकता है यह अशांति.
गर्भावस्था के दौरान हार्मोनल परिवर्तन गर्भवती महिलाओं को माइग्रेन से पीड़ित कर सकते हैं। हालांकि, यही एकमात्र कारण नहीं है। गर्भावस्था के दौरान माइग्रेन एक अस्वास्थ्यकर जीवनशैली के कारण भी हो सकता है जिसे गर्भवती महिलाओं द्वारा शुरू से ही टाला जा सकता है।
विभिन्न गर्भावस्था के दौरान माइग्रेन के कारण
हार्मोनल परिवर्तन के अलावा, गर्भावस्था के दौरान माइग्रेन निम्न कारणों से भी हो सकता है:
कुछ खाद्य पदार्थों का सेवन
इसे महसूस किए बिना, चॉकलेट, पनीर, एमएसजी युक्त खाद्य पदार्थ, मीठे खाद्य पदार्थ और कैफीनयुक्त पेय जैसे कुछ खाद्य पदार्थों या पेय का सेवन गर्भावस्था के दौरान माइग्रेन को ट्रिगर कर सकता है। इसलिए, गर्भवती महिलाओं को माइग्रेन का दौरा पड़ने से पहले यह नोट करने की सलाह दी जाती है कि किन खाद्य पदार्थों का सेवन किया जाता है। इसे लिखकर आप पता लगा सकते हैं कि कौन से खाद्य पदार्थ आपके माइग्रेन को ट्रिगर करते हैं।
आराम की कमी
जिन गर्भवती महिलाओं को अनिद्रा का अनुभव होता है, उन्हें माइग्रेन होने का खतरा होता है। ऐसा इसलिए है क्योंकि नींद की कमी या आराम की कमी गर्भावस्था के दौरान माइग्रेन को ट्रिगर कर सकती है।
तनाव का अनुभव
नींद की कमी और आराम की कमी के अलावा, गर्भावस्था के दौरान तनाव भी माइग्रेन को ट्रिगर कर सकता है। इतना ही नहीं, गर्भावस्था के दौरान जिस तनाव का प्रबंधन ठीक से नहीं किया जाता है, वह गर्भ में पल रहे भ्रूण के विकास पर भी नकारात्मक प्रभाव डाल सकता है।
गर्भावस्था के दौरान माइग्रेन को कैसे दूर करें
गर्भावस्था के दौरान माइग्रेन से राहत पाने में मदद के लिए आप कई कदम उठा सकती हैं, जिनमें शामिल हैं:
1. मेंगोएचमाइग्रेन को ट्रिगर करने वाले खाद्य पदार्थों के सेवन से बचें
यदि आपका माइग्रेन कुछ खाद्य पदार्थ खाने के कारण होता है, तो उन खाद्य पदार्थों से बचें या उनके हिस्से को सीमित करें। इस तरह, गर्भावस्था के दौरान माइग्रेन का अनुभव होने के जोखिम को कम किया जा सकता है।
2. खूब पानी पिएं
माइग्रेन से राहत पाने के लिए खूब पानी पिएं। ढेर सारा पानी पीने से न केवल माइग्रेन से राहत मिलती है, बल्कि यह शरीर की तरल जरूरतों को भी पूरा कर सकता है, इसलिए आप डिहाइड्रेशन से बचें।
3. पर्याप्त आराम करें
यदि आपका माइग्रेन नींद की कमी के कारण होता है, तो पर्याप्त नींद लेने का प्रयास करें। अगर आपको सोने में परेशानी होती है, तो इसका कारण जानने की कोशिश करें। इसके अलावा, सोने से पहले रोशनी कम करके या बंद करके एक आरामदायक बेडरूम का माहौल बनाएं।
4. तनाव को अच्छी तरह से प्रबंधित करें
अगर माइग्रेन तनाव के कारण होता है, तो तनाव से अच्छी तरह निपटें। सकारात्मक चीजों पर ध्यान केंद्रित करने सहित कई तरीके हैं, साझा करना किसी साथी या मित्र के लिए, और मज़ेदार गतिविधियाँ करें।
इन चीजों को करने से आपका दिमाग शांत हो सकता है और गर्भावस्था के दौरान होने वाले माइग्रेन के खतरे को कम किया जा सकता है।
5. सिर को कंप्रेस करना
माइग्रेन से राहत पाने के लिए आप सिर या गर्दन के पिछले हिस्से को गर्म या ठंडे कंप्रेस से कंप्रेस कर सकते हैं। माइग्रेन की शिकायत को कम करने में यह तरीका काफी कारगर है।
गर्भावस्था के दौरान माइग्रेन के कारणों को जानकर और उनसे बचने से आप इन शिकायतों के विकसित होने के जोखिम को कम कर सकती हैं। अगर माइग्रेन दिखाई दे, तो इससे निपटने के लिए ऊपर दिए गए तरीके अपनाएं। हालांकि, अगर माइग्रेन में सुधार नहीं होता है या बार-बार पुनरावृत्ति होती है, तो डॉक्टर से परामर्श लें ताकि इसका उचित इलाज किया जा सके।
