ब्रेकअप निश्चित रूप से बहुत दर्दनाक होता है। यह न केवल मन पर बोझ है, यह अनुभव उस व्यक्ति की शारीरिक स्थिति को भी प्रभावित कर सकता है जो इसे अनुभव करता है। हालाँकि, इसके विभिन्न तरीके हैं आगे बढ़ो ऐसा क्या किया जा सकता है कि ब्रेकअप के बाद की जिंदगी फिर से सामान्य हो सके।
टूटना खुले घाव पर प्लास्टर खींचने जैसा है। उदास, क्रोधित और निराश, बेशक, थोड़े समय में अपने विचारों और भावनाओं को घेर लें। हालांकि, ब्रेकअप की भावना को कभी कम मत समझो, क्योंकि जो दर्द उठता है उसका असर शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य पर पड़ सकता है।
विविध ब्रेकअप का असर
ब्रेकअप इतना आसान और दर्दनाक नहीं होता। हालांकि कुछ लोग वास्तविकता को स्वीकार कर सकते हैं और आगे बढ़ो जल्दी, लेकिन एक अवसाद भी है। वास्तव में, एक गोलमाल को संज्ञानात्मक कार्य में परिवर्तन का कारण माना जाता है।
उदासी और भावना एक सामान्य प्रतिक्रिया है जो किसी व्यक्ति द्वारा ब्रेकअप के समय अनुभव की जाती है। हालांकि, एक गोलमाल वास्तव में दो प्रकार की प्रतिक्रियाओं का कारण बन सकता है, अर्थात् स्वस्थ और अस्वास्थ्यकर प्रतिक्रियाएं। निम्नलिखित स्वस्थ गोलमाल प्रतिक्रियाएं हैं:
- गुस्सा और निराश
- रोना
- उदास और डरा हुआ
- अनिद्रा
- गतिविधियों में उत्साह और रुचि का नुकसान
यह बेहतर हो जाएगा और समय बीतने के साथ आप समायोजित करना शुरू कर सकते हैं। किसी व्यक्ति के ब्रेकअप से उबरने में लगने वाला समय अलग-अलग होता है। तो, धैर्य रखना सबसे अच्छा तरीका है आगे बढ़ो ब्रेकअप से।
एक ब्रेकअप रिएक्शन जिसे अस्वस्थ कहा जाता है, वह है जब ब्रेकअप के कारण होने वाला दर्द और उदासी कई हफ्तों तक नहीं सुधरती है या खराब हो जाती है। अस्वस्थ गोलमाल प्रतिक्रियाओं में शामिल हैं:
- अधिकांश दिन और हर दिन उदास, खाली, या निराशाजनक
- नींद की कमी या बहुत ज्यादा सोना
- वजन में कमी और भूख में कमी या इसके विपरीत, भूख और वजन में वृद्धि
- अक्सर बेकार महसूस करते हैं
- गतिविधियों के बारे में उत्साहित नहीं
- ध्यान केंद्रित करने या निर्णय लेने में कठिनाई
- मृत्यु या आत्महत्या के विचार होना
- भावनाओं को नियंत्रित करने के लिए मादक पेय या नशीली दवाओं का सेवन
यदि 2-3 सप्ताह के भीतर गोलमाल प्रतिक्रिया में सुधार नहीं होता है, तो आपको डॉक्टर या मनोवैज्ञानिक को देखना चाहिए। परामर्श प्रदान करने के अलावा, जो आपकी भावनाओं को प्रबंधित करने में आपकी सहायता कर सकता है, यदि आवश्यक हो तो आपका डॉक्टर एंटीडिपेंटेंट्स भी लिख सकता है।
कदम आगे बढ़ो ब्रेकअप के बाद
हालांकि यह आसान और दर्दनाक नहीं है, इसका मतलब यह नहीं है कि आपको खुद को बंद करना होगा, कई दिनों तक रोना होगा, खाने और सोने से इंकार करना होगा। इस ब्रेकअप को थोड़ा आसान बनाने और अपने पैरों पर वापस आने और अपने पैरों पर वापस आने में मदद करने के लिए आप कई चीजें कर सकते हैं।
खैर, यहां कुछ अचूक उपाय दिए गए हैं आगे बढ़ो ब्रेकअप के बाद आप ये करने की कोशिश कर सकते हैं:
1. वास्तविकता स्वीकार करें
इस तथ्य को स्वीकार करना कि आपके प्रेम संबंध को समाप्त होना है, इसकी कुंजी है आगे बढ़ो ब्रेकअप के बाद। यह प्रक्रिया कठिन है और इसमें लंबा समय लगता है। हालांकि, अपनी भावनाओं को नकारने या वापस रखने की तुलना में वास्तविकता को इनायत से स्वीकार करना बेहतर है।
बात यह है कि, इस तथ्य को स्वीकार करें कि उसके साथ आपका रिश्ता खत्म हो गया है और सबसे अच्छा तरीका है आगे बढ़ो.
2. अपने लिए समय निकालें
कुछ लोगों को ब्रेकअप के बाद काम या दैनिक गतिविधियों से कोई समस्या नहीं होती है। हालांकि, यदि आप सामान्य गतिविधियों को फिर से शुरू करने के लिए तैयार महसूस नहीं करते हैं, तो शांत होने के लिए कुछ समय निकालें। एक ऐसी जगह खोजें जो आपको सहज महसूस कराए और अपने दिल की बात कह सके।
3. अपनी दूरी बनाए रखें
अपने पूर्व को कॉल या टेक्स्ट करने के आग्रह से परीक्षा न लें। इसके अलावा, सोशल मीडिया, फोन कॉन्टैक्ट्स, टेक्स्ट मैसेज या ई-मेल के जरिए उसके बारे में पता लगाने से बचें।
इसके अलावा, आपको फोन लेने या उसके संदेशों का जवाब देने की भी आवश्यकता नहीं है। सभी यादगार चीजें रखें जो आपको उसकी याद दिला सकें। आप इसे दुर्गम स्थान पर स्टोर कर सकते हैं या फेंक सकते हैं।
4. इसके बारे में बात न करें
अपने दोस्तों के साथ अपने पूर्व के बारे में बात करना भावुक होने का एक तरीका हो सकता है। हालाँकि, कोशिश करें कि उसके बारे में और कुछ भी न बताएं। जब आप दोस्तों के साथ हों तो चर्चा को अन्य दिलचस्प विषयों की ओर मोड़ें।
5. एक दूसरे को दोष देने की जरूरत नहीं
अपनी भावनाओं को बाहर निकालने और उनके बारे में भूलने के लिए खुद को दोष देने, उसे दोष देने या दूसरों को दोष देने की कोई आवश्यकता नहीं है। वास्तविकता को स्वीकार करना और अपना ध्यान सकारात्मक चीजों की ओर लगाना बेहतर है।
6. अनुभव से सीखें
एक ब्रेकअप आपको सिखा सकता है कि रिश्ते में अच्छे और बुरे व्यवहार क्या हैं। आप इस बारे में जान सकते हैं कि ब्रेकअप के क्या कारण हो सकते हैं और रिश्ते में क्या करना चाहिए।
7. इसके बिना खुश रहने की कल्पना करें
अपने आप पर ध्यान केंद्रित करें और खुद को व्यस्त रखें, जैसे सैलून जाना और नया बाल कटवाना, दोस्तों और परिवार के साथ समय बिताना, कोई ऐसा शौक करना जो आपको पसंद हो, कहीं स्वेच्छा से काम करना, या एक निश्चित कक्षा लेना।
पौष्टिक आहार खाकर अपने शरीर को पोषण देना न भूलें। अगर संगीत आपको खुश करता है, तो चलते-फिरते उत्साहित संगीत सुनने की कोशिश करें।
8. कोशिश करो kसामाजिककरण पर वापस
दोस्तों के साथ घूमना, किसी नई जगह पर जाना, या शादी या सेमिनार जैसे किसी कार्यक्रम में शामिल होना, आपके लिए नए लोगों या यहां तक कि एक नए क्रश से मिलने के अवसर खोल सकता है।
साथ ही, मित्रों या परिवार के प्रति अपने दिल की बात कहने से भी आपको बेहतर महसूस करने में मदद मिल सकती है। हालांकि, जितना हो सके उन कार्यक्रमों में जाने से बचें जहां आप अपने पूर्व से मिल सकते हैं।
9. अच्छा बनने की कोशिश करें
ब्रेकअप आपकी भावनाओं को अस्थिर कर देता है। हालांकि, आप इसे अन्य निर्दोष लोगों पर न उतारने दें। हमेशा अपनी भावनाओं को नियंत्रित करने की कोशिश करें और अपने आस-पास के लोगों के प्रति दयालु रहें। आपके आस-पास के लोगों का समर्थन वास्तव में इसे आसान बनाने में आपकी सहायता कर सकता है आगे बढ़ो.
10. बुरा मत सोचो
आप जिस पुरुष या महिला से मिलते हैं, वह वही व्यक्ति नहीं है जिससे आप टूट गए हैं। महसूस करें कि आपका पिछला रिश्ता एक कारण से स्थापित हुआ था। इसलिए, अपने दिमाग को व्यापक रूप से खोलें और एक ऐसे रिश्ते के बारे में सोचें जो पहले से अलग या उससे भी बेहतर हो।
ब्रेकअप के बाद ठीक होने का हर किसी का अपना तरीका होता है। कुछ सकारात्मक करें जिससे आपको खुशी मिले और खुद को ठीक होने का समय मिले।
ब्रेकअप के बाद एक और महत्वपूर्ण बात यह है कि सकारात्मक रहें और सोचें। हमेशा याद रखें कि इसे भूलने से आपको बेहतर महसूस करने में मदद मिलेगी।
ब्रेकअप एक अप्रिय अनुभव है। हालांकि, एक बेहतर इंसान बनने के लिए अनुभव से सीखने की कोशिश करें।
यदि ब्रेकअप आपको बहुत अधिक या बहुत लंबे समय तक दुखी करता है, तो समाधान के लिए मनोचिकित्सक या मनोवैज्ञानिक से परामर्श करने में संकोच न करें।
