एक सिगरेट में होता है इससे अधिक 4000 रसायन, बहुत सा जिनमें से जहरीले और के कारण कैंसर। लगातार सिगरेट पीना शरीर में विषाक्त पदार्थों के जमा होने के समान है जो भविष्य में आपके स्वास्थ्य पर नकारात्मक प्रभाव डाल सकता है।
धूम्रपान बंद करने की कोशिश करें और शरीर को होने वाले लाभों को महसूस करना शुरू करें।
धूम्रपान छोड़ने के लाभ
जब आप धूम्रपान छोड़ने का फैसला करते हैं, तो मेरा विश्वास करें, आपको कोई नुकसान नहीं होगा। दूसरी ओर, इस घातक तंबाकू रोल को धूम्रपान बंद करने के बाद बहुत सारे लाभ महसूस किए जा सकते हैं।
- जवान दिख रहे हो। धूम्रपान त्वचा में ऑक्सीजन की मात्रा को कम कर सकता है, जिससे आपकी त्वचा बूढ़ी दिखती है। लेकिन जब आप धूम्रपान बंद करते हैं, तो आपकी त्वचा को अधिक ऑक्सीजन मिलेगी, इस प्रकार समय से पहले बूढ़ा होने और झुर्रियों की उपस्थिति को रोका जा सकेगा।
- तनाव से बचें। आपने हमेशा सोचा है कि निकोटीन सामग्री की बदौलत धूम्रपान तनाव को दूर कर सकता है। लेकिन वास्तव में क्या हो रहा है कि आप निकोटीन से वापसी के लक्षणों का अनुभव कर रहे हैं और धूम्रपान आराम कर रहा है। कृपया ध्यान दें कि यह प्रभाव केवल अस्थायी है। निकोटिन तनाव दूर करने की दवा नहीं है। वास्तव में, शोध के अनुसार, धूम्रपान छोड़ने वाले लोगों के तनाव का स्तर उस समय की तुलना में कम हो जाएगा जब वे धूम्रपान कर रहे थे।
- प्रजनन क्षमता बढ़ाएं। धूम्रपान छोड़ने के बाद गर्भाशय की परत और शुक्राणु की गुणवत्ता में सुधार होगा। इसका मतलब है, बच्चे पैदा करने का अवसर धूम्रपान करने की तुलना में अधिक है।
- बेहतर सेक्स परफॉर्मेंस। धूम्रपान छोड़ने से रक्त प्रवाह सुचारू हो जाएगा और आपकी संवेदनशीलता पर अच्छा प्रभाव पड़ेगा। सेक्स की गुणवत्ता बेहतर होगी। पुरुष बेहतर इरेक्शन का अनुभव करेंगे, जबकि महिलाएं अधिक आसानी से उत्तेजित होंगी और उन्हें ओर्गास्म होगा।
- मुस्कान अधिक आकर्षक लगती है। जब आप धूम्रपान करते हैं, तो आपके दांत पीले और दागदार दिखाई देंगे। लेकिन आपके रुकने के बाद आपके दांत सफेद दिखने लगेंगे और आपकी सांसों से पहले की तुलना में ताजी महक आने लगेगी।
- जानलेवा बीमारियों से बचें। धूम्रपान बंद करने के बाद फेफड़ों का कैंसर, स्ट्रोक, दिल का दौरा, मुंह का कैंसर, गले का कैंसर, होंठ का कैंसर और जीभ का कैंसर का खतरा कम हो जाएगा।
- स्वस्थ परिवार हो। यही मायने रखता है। आपके प्रियजन स्वस्थ रहेंगे क्योंकि वे सिगरेट के धुएं के खतरों से मुक्त हैं।
आइए धूम्रपान बंद करें
धूम्रपान छोड़ना आसान नहीं है, खासकर उन लोगों के लिए जो सालों से धूम्रपान कर रहे हैं। लेकिन अगर दृढ निश्चय हो तो कुछ भी असंभव नहीं है। फैल रहे मिथकों के बारे में चिंता करने की ज़रूरत नहीं है, जैसे धूम्रपान छोड़ना आपको तनावग्रस्त, मोटा और अन्य बना सकता है। जीवन को और बेहतर बनाने के लिए अपना स्टैंड लें।
धूम्रपान से मुक्त होने के लिए यहां कुछ सुझाव दिए गए हैं।
- लाभ पर ध्यान दें। इतने सारे स्वास्थ्य लाभ हैं जो आपको धूम्रपान बंद करने पर महसूस होंगे, जैसा कि ऊपर उल्लेख किया गया है, अपने प्रियजनों को सेकेंड हैंड धुएं से होने वाली बीमारियों से बचाएं, और पैसे बचाएं।
- दिनांक सेट करें। जब आप इसे करना शुरू करते हैं, तो एक निश्चित तारीख होनी चाहिए, भले ही इसे करने के दौरान बाधाएं हों, जैसे कि तनाव। जब आप धूम्रपान छोड़ने का निर्णय लेते हैं तो तनाव सबसे बड़ी बाधा होती है। इसलिए जैसे-जैसे तारीख नजदीक आती है, आपको मानसिक और भावनात्मक रूप से तैयार रहना होगा। याद रखें, इसे अब और बंद न करें। जितनी जल्दी आप शुरू करेंगे, आप उतने ही लंबे समय तक जीवित रहेंगे।
- समर्थन मांगें। इस नेक इरादे को अपने करीबी लोगों, जैसे कि जीवनसाथी, परिवार और दोस्तों के सामने व्यक्त करें। जो लोग आपकी परवाह करते हैं वे निश्चित रूप से स्वस्थ जीवन जीने के लिए आपका समर्थन करेंगे और वह समर्थन बहुत मायने रखेगा। आप साथी धूम्रपान करने वालों को एक साथ छोड़ने के लिए भी आमंत्रित कर सकते हैं। इस तरह, आप तब तक एक-दूसरे का समर्थन कर सकते हैं जब तक आप वास्तव में सिगरेट से बाहर नहीं निकल जाते।
- चिकित्सा उपचार प्राप्त करें। धूम्रपान छोड़ने की अपनी इच्छा के बारे में अपने डॉक्टर से बात करें। आमतौर पर इसका इलाज करने के लिए इस्तेमाल किया जाने वाला चिकित्सा कदम निकोटीन रिप्लेसमेंट थेरेपी (एनआरटी) है। आप निकोटीन के प्रभाव को च्युइंग गम या लोज़ेंग से प्राप्त कर सकते हैं जिसमें सभी निकोटीन होते हैं।
- शरीर हिलाओ। शरीर को स्वस्थ बनाने के अलावा, सक्रिय रहना ध्यान भंग कर सकता है और धूम्रपान करने की आपकी इच्छा को कम कर सकता है। आप अपने घर के परिसर के चारों ओर दौड़ सकते हैं, रस्सी कूद सकते हैं, उठक-बैठक या अन्य खेल कर सकते हैं जो विशेष तैयारी की आवश्यकता के बिना किए जा सकते हैं। आप घर के काम भी कर सकते हैं, जैसे झाडू लगाना, फर्श पोंछना या पौधों को पानी देना। जब कार्यालय में धूम्रपान करने की इच्छा प्रकट होती है, तो आप कुर्सी से उठकर और बाहर टहलने, ऊपर और नीचे सीढ़ियाँ, या हल्का व्यायाम जैसे कि जगह-जगह दौड़कर अपना ध्यान भंग कर सकते हैं।
- अपने बैग में हमेशा मिठाई रखें। जब लालसा आए तो कुछ चबाएं, जैसे कैंडी। यह आपको धूम्रपान छोड़ने में मदद कर सकता है।
- सभी ट्रिगर्स से बचें। ऐसी किसी भी चीज़ से बचें जो आपको धूम्रपान करने के लिए प्रेरित करती है, जैसे धूम्रपान करने वाले दोस्तों के साथ घूमना। उन जगहों से भी बचें जो धूम्रपान करने वालों से लगभग भरी हुई हैं। अपने घर में सभी सिगरेट या ऐशट्रे से छुटकारा पाएं।
- सिगरेट को ना कहो। जब आप धूम्रपान छोड़ने का निर्णय लेते हैं, तो अपने आप को अनुशासित करने का प्रयास करें। हो सकता है कि कभी-कभी आप धूम्रपान करने के लिए ललचाते हों और कहते हों, "सिर्फ एक सिगरेट ही ठीक है।" इस विचार को दूर रखना ही बेहतर है। एक सिगरेट का भी धूम्रपान आपको बार-बार सिगरेट पीने के लिए प्रेरित कर सकता है।
धूम्रपान के बिना इसे जीकर अपने जीवन को और अधिक गुणवत्तापूर्ण बनाएं। धूम्रपान बंद करें अब और देर न करें, इसे अभी करना शुरू करें।
