विटामिन एक प्रकार का पोषक तत्व है जो बहुत जरूरी के लिये शिशु। शिशुओं के लिए कई विटामिन हैं जिन्हें दिया जा सकता है प्रति कठपुतली। स्वास्थ्य को बनाए रखने में प्रत्येक प्रकार के विटामिन की अपनी भूमिका और कार्य होता है शिशु और उनके विकास का समर्थन करते हैं।
अपने पहले वर्ष में, बच्चे तेजी से विकास और विकास की अवधि का अनुभव करते हैं। पहले 6 महीनों में, शिशुओं को मुख्य पोषक तत्व मां के दूध से मिलता है।
6 महीने की उम्र के बाद और ठोस भोजन (एमपीएएसआई) खाने में सक्षम होने के बाद, आपके नन्हे-मुन्नों को बहुत सारे पोषक तत्वों की आवश्यकता होगी, जिनमें से एक है शिशुओं के लिए विभिन्न प्रकार के विटामिन। इस विटामिन का कार्य प्रोटीन, कार्बोहाइड्रेट, वसा और खनिजों जैसे अन्य पोषक तत्वों के सेवन से कम महत्वपूर्ण नहीं है।
बच्चे के स्वास्थ्य और विकास में सहायता के लिए विभिन्न प्रकार के विटामिन
यह सुनिश्चित करने के लिए कि बच्चे की स्वास्थ्य स्थिति और वृद्धि और विकास अच्छा बना रहे, उसे निम्नलिखित विटामिन प्राप्त करने की आवश्यकता है:
1. विटामिन ए
विटामिन ए बच्चे की प्रतिरक्षा प्रणाली का समर्थन करने और स्वस्थ त्वचा, बाल और आंखों को बनाए रखने के लिए उपयोगी है। 0-6 महीने की आयु के शिशुओं को प्रति दिन लगभग 370 माइक्रोग्राम (एमसीजी) विटामिन ए की आवश्यकता होती है, जबकि 6 महीने की आयु के शिशुओं को 3 वर्ष की आयु के बच्चों को प्रति दिन लगभग 400 एमसीजी विटामिन ए की आवश्यकता होती है।
शिशुओं के लिए यह विटामिन स्वाभाविक रूप से कई प्रकार के भोजन में निहित होता है, जैसे कि गाजर, शकरकंद, अंडे की जर्दी, मशरूम, पालक, ब्रोकोली, चिकन लीवर, मछली, मछली का तेल और बीफ लीवर।
2. विटामिन बी1
विटामिन बी1 (थायामिन) शरीर को भोजन को ऊर्जा में बदलने में मदद करता है, जो बच्चे की कोशिकाओं, विशेष रूप से तंत्रिका कोशिकाओं के विकास, विकास और कार्य के लिए आवश्यक है। शिशुओं को प्रतिदिन लगभग 0.3 मिलीग्राम (मिलीग्राम) विटामिन बी1 की आवश्यकता होती है।
यह विटामिन स्वाभाविक रूप से चावल, बीफ, बीफ लीवर, चिकन, मछली, नट्स और बीजों में पाया जाता है। कुछ अनाज उत्पाद या शिशु आहार भी विटामिन बी1 से भरपूर होते हैं।
3. विटामिन बी2
विटामिन बी 2 (राइबोफ्लेविन) शरीर को ऊर्जा का उपयोग करने में मदद करता है और कोशिकाओं को नुकसान से बचाता है। यह विटामिन बच्चे की आंखों, त्वचा और तंत्रिका तंत्र के स्वास्थ्य के लिए भी अच्छा होता है।
शिशुओं को प्रतिदिन लगभग 0.3 मिलीग्राम विटामिन बी2 का सेवन करने की सलाह दी जाती है। कुछ प्रकार के खाद्य पदार्थ जिनमें बहुत सारा विटामिन बी 2 होता है, वे हैं दूध, बीफ, अंडे और सब्जियां
4. विटामिन बी3
प्रोटीन और वसा को ऊर्जा में बदलने के लिए शरीर को विटामिन बी3 (नियासिन) की आवश्यकता होती है। यह विटामिन स्वस्थ त्वचा और तंत्रिका तंत्र के लिए भी अच्छा है। शिशुओं को प्रतिदिन लगभग 2-4 मिलीग्राम विटामिन बी3 की आवश्यकता होती है।
मांस या चिकन जिगर, मछली, मशरूम, एवोकैडो, आलू और मटर विटामिन बी3 के सेवन के स्रोत हैं जिन्हें आपके बच्चे के पूरक भोजन मेनू में जोड़ा जा सकता है।
5. विटामिन बी6
स्वस्थ मस्तिष्क और प्रतिरक्षा प्रणाली को बनाए रखने में विटामिन बी 6 या पाइरिडोक्सिन एक भूमिका निभाता है। शिशुओं को प्रतिदिन लगभग 0.1-0.3 मिलीग्राम विटामिन बी6 की आवश्यकता होती है। यह विटामिन चिकन, मछली, सब्जियों, फलों, नट्स और दूध में प्राकृतिक रूप से पाया जाता है।
6. विटामिन बी9
फोलेट या विटामिन बी9 एक प्रकार का विटामिन है जो बच्चे के स्वास्थ्य के लिए बहुत जरूरी है। गर्भ में पर्याप्त फोलेट का सेवन बच्चे के जन्म के दोषों के जोखिम को कम कर सकता है। बच्चे के जन्म के बाद, शिशुओं के लिए यह विटामिन लाल रक्त कोशिकाओं और बच्चे की प्रतिरक्षा प्रणाली के निर्माण के साथ-साथ एनीमिया को रोकने में महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है।
शिशुओं को प्रतिदिन 65-80 एमसीजी फोलेट की आवश्यकता होती है। यह विटामिन पालक, ब्रोकली, बीन्स, मक्का, एवोकाडो और अंडे से प्राप्त किया जा सकता है। कुछ प्रकार के दूध और शिशु अनाज भी फोलिक एसिड के साथ दृढ़ होते हैं।
7. विटामिन बी12
विटामिन बी12 या कोबालिन स्वस्थ रहने के लिए तंत्रिका और रक्त कोशिकाओं को बनाए रखने का काम करता है, साथ ही डीएनए बनाने का काम करता है जो हर कोशिका में आनुवंशिक सामग्री है। शिशुओं को प्रतिदिन 0.4-0.5 माइक्रोग्राम विटामिन बी12 की आवश्यकता होती है। अंडे, बीफ, पनीर, दूध और मछली खाने से विटामिन बी12 की मात्रा प्राप्त की जा सकती है।
8. विटामिन सी
विटामिन सी शरीर को संक्रमण से बचाता है, शरीर को आयरन को अवशोषित करने में मदद करता है, हड्डियों और मांसपेशियों का निर्माण करता है और घावों को भरने में मदद करता है। शिशुओं को प्रतिदिन 40-50 मिलीग्राम विटामिन सी की आवश्यकता होती है।
यह विटामिन प्राकृतिक रूप से फलों और सब्जियों जैसे संतरे, पपीता, स्ट्रॉबेरी, कीवी, आम, अमरूद, फूलगोभी, आलू और ब्रोकली में पाया जाता है।
9. विटामिन डी
विटामिन डी शरीर को भोजन से कैल्शियम को अवशोषित करने में मदद करता है और हड्डियों और दांतों को मजबूत करता है। विटामिन डी की अनुशंसित खुराक जो बच्चों को प्रतिदिन प्राप्त करने की आवश्यकता होती है वह लगभग 5 एमसीजी है।
विटामिन डी को सुबह की धूप सेंकने और विटामिन डी से भरपूर खाद्य पदार्थ खाने से प्राप्त किया जा सकता है, जैसे कि बीफ या बीफ लीवर, अंडे की जर्दी, मछली, सोया दूध, और फोर्टिफाइड अनाज या जूस।
10. विटामिन ई
विटामिन ई कोशिकाओं को नुकसान से बचाता है, प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करता है, और त्वचा और आंखों के स्वास्थ्य के लिए अच्छा है। शिशुओं को प्रतिदिन लगभग 4-5 मिलीग्राम विटामिन ई की आवश्यकता होती है। एवोकैडो, आम, कीवी, और सब्जियां, जैसे कि पालक और ब्रोकली, आपके छोटे बच्चे के खाने के लिए विटामिन ई के अच्छे स्रोत हैं।
11. विटामिन के
विटामिन के रक्त के थक्के बनने की प्रक्रिया में मदद करता है और घाव भरने की प्रक्रिया को तेज करता है। शिशुओं को प्रतिदिन लगभग 5-10 एमसीजी विटामिन के की आवश्यकता होती है। शिशुओं के लिए यह विटामिन पालक, ब्रोकोली, फूलगोभी, पत्ता गोभी, मछली, जिगर, मांस और अंडे में पाया जा सकता है।
शिशुओं के लिए विटामिन की जरूरत आम तौर पर पूरी की जा सकती है यदि उन्हें पूरक खाद्य पदार्थ मिलते हैं जो उचित भागों के साथ पौष्टिक और विविध होते हैं। लेकिन जरूरत पड़ने पर आप अपने नन्हे-मुन्नों को विटामिन सप्लीमेंट भी दे सकते हैं। हालाँकि, आपको पहले अपने बाल रोग विशेषज्ञ से परामर्श करने की आवश्यकता है, ताकि दिए गए सप्लीमेंट्स का प्रकार और खुराक आपके बच्चे की जरूरतों के अनुसार हो।
