श्रम आने से पहले श्वास तकनीक सीखने का महत्व

बच्चे के जन्म के दौरान ठीक से सांस लेने से कई फायदे मिल सकते हैं।एसउनमें से एक बच्चे के जन्म के दौरान दर्द को कम करना है. इसलिए, समय आने से पहले, पहले सही सांस लेने की तकनीक सीखें ताकि बाद में डिलीवरी रूम में आप भ्रमित न हों।

प्रसव के दौरान दर्द को कम करने में मदद करने के अलावा, आप और आपके बच्चे के लिए ऑक्सीजन की आपूर्ति को अधिकतम करने, मांसपेशियों को आराम देने और मन को शांत करने और प्रसव को आसान बनाने सहित, प्रसव के दौरान उचित श्वास तकनीक का अभ्यास करके कई लाभ प्राप्त कर सकते हैं।

कदमलालेबर ब्रीदिंग तकनीक क्या है?

निम्नलिखित साँस लेने की तकनीकें हैं जिन्हें प्रसव के दौरान लागू किया जा सकता है:

1. टीश्वास लेना और सांस छोड़ना धीरे से

अपनी नाक से गहरी सांस लें और अपने पेट को बाहर आने दें। उसके बाद, फटे होठों (सीटी बजाते हुए) से सांस छोड़ें। अपने हाथों से अपने पेट को धीरे से दबाएं ताकि सारी हवा बाहर निकल जाए।

आप इस उदर श्वास तकनीक का उपयोग प्रसव के शुरुआती चरणों में, संकुचन के बीच या संकुचन के दौरान कर सकती हैं। मन को शांत करते हुए इसे लापरवाही से करें।

2. आराम करें

आराम करने की कोशिश। जैसे ही आप सांस लेते हैं, आप "री" शब्द के बारे में सोच सकते हैं। जैसे ही आप साँस छोड़ते हैं, "लेक्स" सोचें। इस सांस को करते हुए शांत रहने की कोशिश करें और अपने शरीर और दिमाग में किसी भी तरह के तनाव को छोड़ दें।

3. गिनती

जैसे ही आप श्वास लेते और छोड़ते हैं, आप उन्हें गिन सकते हैं। उदाहरण के लिए, जैसे ही आप श्वास लेते हैं, धीरे-धीरे 1, 2, 3, 4 गिनें। फिर सांस छोड़ते हुए 5, 6, 7 और 8 गिनें।

4. नाक से सांस लें, मुंह से सांस छोड़ें

नाक से सांस लें और मुंह से सांस छोड़ें। जैसे ही आप साँस छोड़ते हैं, इसे धीरे और धीरे से करें। आप "उउउउह्ह" जैसी आवाज करते हुए सांस छोड़ सकते हैं।

5. करो पीचींटी-पैंट झटका

जब संकुचन होते हैं, तो एक श्वास तकनीक लागू करें जिसे कहा जाता है ब्लोइंग पैंट. इसे करने का तरीका यह है कि अपनी नाक से गहरी सांस लें, फिर दो छोटी सांसों में सांस छोड़ें और एक लंबी सांस के साथ समाप्त करें।

यह साँस लेने की तकनीक "हु हु हुउउउउउ" की तरह लग सकती है। हर 10 सेकंड में 5-20 बार सांस लेने की कोशिश करें। इस तरह से सांस लें जब तक कि संकुचन बंद न हो जाए।

6. तनाव के बीच में सांस लें

प्रसव के दूसरे चरण में प्रवेश करते हुए, आप अपने बच्चे को बाहर धकेलना शुरू कर देंगी। जब धक्का देने की इच्छा प्रकट हो, तो धक्का देना शुरू करें। प्रत्येक संकुचन में कुछ धक्का दें।

तनाव के बीच, कुछ सांसें लें। धक्का देते हुए पांच तक गिनने की कोशिश करें, फिर गहरी सांसें लें। उसके बाद, बस वापस पुश करने के लिए।

अपनी सांस को रोके रखने और 5 सेकंड से अधिक समय तक जोर लगाने से बचें, क्योंकि इससे पेल्विक फ्लोर को नुकसान हो सकता है। एक और प्रभाव जो बहुत अधिक धक्का देने के कारण भी हो सकता है, वह है शिशु को ऑक्सीजन की आपूर्ति में व्यवधान।

यदि आप गर्भवती हैं, तो प्रसव के दौरान सही साँस लेने की तकनीक का पता लगाना एक अच्छा विचार है। अपने डॉक्टर या दाई से पूछें। यदि आवश्यक हो, तो सांस लेने की तकनीक का अभ्यास करने के लिए गर्भावस्था व्यायाम कक्षा लें, ताकि आप प्रसव के लिए तैयार हों।