दर्द आमतौर पर गर्भवती महिलाओं द्वारा अनुभव किया जाता है जो जन्म देने वाली होती हैं। प्रकट होने वाले प्रसव पीड़ा को कम करने के लिए, कुछ सरल तरीके हैं जो दवाओं का उपयोग किए बिना किए जा सकते हैं, जैसे कि दर्द निवारक या चिकित्सक से संवेदनाहारी दवाएं।
हर गर्भवती महिला को महसूस होने वाला लेबर पेन अलग होता है। दर्द आमतौर पर इसलिए होता है क्योंकि जन्म नहर को खोलने और बच्चे को बाहर निकालने के लिए गर्भाशय के संकुचन मजबूत हो रहे हैं। प्रसव से पहले दर्द पेट, पीठ और कमर में महसूस किया जा सकता है।
प्रसव पीड़ा को कम करने के प्राकृतिक तरीके
प्रसव पीड़ा को कम करने के लिए प्राकृतिक तरीके अपनाए जा सकते हैं। विधि भी आसान है और आप स्वयं आवेदन कर सकते हैं या दूसरों से मदद मांग सकते हैं। यहाँ तरीके हैं:
1. मसाज दें
संकुचन के दौरान पीठ के निचले हिस्से, पैरों के तलवों या कंधे की मालिश करने से प्रसव के दौरान दर्द कम हो सकता है। इतना ही नहीं, मालिश एंडोर्फिन के उत्पादन को भी उत्तेजित कर सकती है जो दर्द को कम कर सकती है और शरीर को अधिक आराम दे सकती है।
प्रसव के दौरान होने वाले दर्द को कम करने के लिए अपने शरीर की मालिश करने के लिए अपने साथी से मदद मांगें।
2. शरीर पर एक गर्म सेक दें
प्रसव पीड़ा शुरू होने से पहले आप बेचैन, चिंतित और तनावग्रस्त महसूस कर सकते हैं। हालांकि, यह वास्तव में दर्द को बदतर बना सकता है। इससे उबरने के लिए आप पेट या पीठ के क्षेत्र पर गर्म सेंक दे सकते हैं।
गर्म तापमान तनावपूर्ण मांसपेशियों को आराम दे सकता है, जिससे प्रसव पीड़ा कम हो सकती है। आप गर्म पानी में भिगोए हुए तौलिये का उपयोग कर सकते हैं, फिर इसे शरीर के जिस हिस्से में दर्द महसूस हो, उस पर कुछ मिनट के लिए चिपका दें।
3. व्यवस्था श्वसन
इस विधि का उपयोग संकुचन के दौरान दर्द को दूर करने के साथ-साथ ऊर्जा बढ़ाने के लिए किया जा सकता है ताकि आप श्रम के लिए मजबूत हों।
यह कैसे करना है यह काफी आसान है, अर्थात् जब संकुचन होने लगे तो नाक से गहरी सांस लें, फिर मुंह से धीरे-धीरे सांस छोड़ें। तब तक दोहराएं जब तक आप अधिक आराम महसूस न करें और संकुचन कम होने लगें।
4. नियमित चाल
श्रम के आने की प्रतीक्षा करते समय, चलते रहने की कोशिश करें, उदाहरण के लिए बिस्तर के चारों ओर घूमना। प्रसव पीड़ा को कम करने के अलावा, यह विधि उद्घाटन को भी तेज कर सकती है और भ्रूण को जन्म नहर में जाने के लिए प्रोत्साहित कर सकती है।
इसके अलावा, आप प्रसव पीड़ा को कम करने के लिए कई अन्य आंदोलनों को भी आजमा सकती हैं, जैसे:
- बिस्तर पर या अपने साथी पर खड़े हों या झुकें।
- बच्चे को बर्थ कैनाल की ओर बढ़ने के लिए प्रोत्साहित करने के लिए कूल्हों को हिलाएं।
- एक कुर्सी पर या गर्भवती जिम्नास्टिक बॉल पर बैठें।
- एक पैर को ऊपर उठाकर चटाई पर घुटने टेकें और दोनों हथेलियों को चटाई पर रखें।
- यदि आपकी पीठ में दर्द होता है तो प्रतीक्षा की स्थिति लें
- अपनी पीठ के बल सोने से बचें क्योंकि यह संकुचन को लंबा और दर्दनाक बना सकता है।
5. अपने पति या निकटतम व्यक्ति को साथ चलने के लिए कहें
प्रसव के दौरान एक साथी की उपस्थिति आपको शांत और सुरक्षित बना सकती है। डिलीवरी की प्रक्रिया आसान और तेज हो जाएगी यदि आपके साथ कोई ऐसा साथी है जो निरंतर सहायता प्रदान करता है। आप बच्चे के जन्म के दौरान साथ देने के लिए अपने पति, मां या करीबी रिश्तेदारों से मदद मांग सकती हैं।
ऊपर दिए गए तरीकों के अलावा, आप पैदा होने वाले लेबर पेन को कम करने के लिए अन्य तरीके भी आजमा सकते हैं, जैसे संगीत सुनना या मेडिटेशन करना।
हालांकि हर प्रसव प्रक्रिया दर्दनाक होगी, आपको डरने या चिंतित होने की जरूरत नहीं है। प्रकट होने वाले श्रम दर्द को कम करने के लिए आप ऊपर दिए गए विभिन्न तरीकों को आजमा सकते हैं।
हालांकि, अगर उपरोक्त तरीके प्रसव पीड़ा को कम करने के लिए काम नहीं करते हैं, तो स्त्री रोग विशेषज्ञ से परामर्श करने में संकोच न करें। आपका डॉक्टर आपके द्वारा अनुभव किए जा रहे दर्द को कम करने के लिए आपको दवा या अन्य सुझाव दे सकता है।
आपको जो चीज याद रखने की जरूरत है, वह सिर्फ दर्द पर ध्यान केंद्रित नहीं करना है, बल्कि सकारात्मक चीजों के बारे में सोचना है, जैसे कि बाद में अपने बच्चे के साथ आपकी मुलाकात। यह कदम आपके द्वारा महसूस किए जा रहे प्रसव पीड़ा को शांत करने और कम करने में काफी कारगर हो सकता है।
