बच्चे को अकेले सोने के लिए प्रशिक्षित करना आसान नहीं है। बच्चे को अपने कमरे में अकेले सोने की आदत पड़ने में हफ्तों, महीनों भी लग सकते हैं। हालांकि यह मुश्किल लगता है, फिर भी यह बच्चे की स्वतंत्रता और परिपक्वता को प्रशिक्षित करने के लिए किया जाना चाहिए।
अधिकांश माता-पिता जन्म से ही अपने बच्चों के साथ एक ही कमरे में सोना पसंद करते हैं। इसका कारण यह है कि वे रात में अपने बच्चे की देखभाल करने और उसे स्तनपान कराने के लिए हमेशा तैयार रहती हैं। हालाँकि, यह आदत तब तक जारी रह सकती है जब तक कि बच्चा पर्याप्त बूढ़ा न हो जाए।
यह निश्चित रूप से बच्चों और माता-पिता के लिए अच्छा नहीं है। जैसे-जैसे वे बड़े होते हैं, बच्चों को अनिवार्य रूप से स्वतंत्र होना सिखाया जाना चाहिए। माता-पिता को भी बच्चों के बिना अकेले समय चाहिए। इसलिए, बच्चों को अपनी जरूरतों के हिसाब से सोने के लिए प्रशिक्षण जल्दी शुरू करना चाहिए, यहां तक कि 6 महीने की उम्र से भी।
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यहां कुछ तरीके दिए गए हैं जिनसे आप अपने बच्चे को उसके कमरे में अकेले सोने के लिए प्रशिक्षित कर सकते हैं:
1. बिस्तर साझा न करने की आदत डालें
अचानक मृत्यु (एसआईडीएस) के जोखिम को कम करने के लिए 1-4 महीने में आपके बच्चे को आपसे अलग बिस्तर पर सोना चाहिए। लेकिन उसके बाद भी, बच्चों को फेरबर पद्धति का उपयोग करते हुए, अपने स्वयं के गद्दे या यहां तक कि अपने कमरे के आदी होने की आवश्यकता है।
उनकी स्वतंत्रता को प्रशिक्षित करने के अलावा, बच्चों में स्वस्थ नींद पैटर्न बनाने के लिए इस व्यवहार को लागू करना महत्वपूर्ण है।
2. बच्चों को उनके कमरे में झपकी लेना सिखाएं
जब बच्चे के पास पहले से ही अपना कमरा हो, तो अक्सर बच्चे को अकेले झपकी लेना सिखाते हुए उसे अपने कमरे में खेलने के लिए आमंत्रित करें। अकेले सोने का अभ्यास करने के लिए दिन का समय एक अच्छा समय है क्योंकि यह एक अंधेरी रात की तुलना में कम डरावना होता है।
3. बच्चों को अकेले सोने से होने वाले फायदों के बारे में बताएं
आमतौर पर बच्चा जब अपने कमरे में अकेला सोता है तो रोता है। प्रशिक्षण के शुरुआती दिनों में यह बहुत स्वाभाविक है, लेकिन आपको अपने कमरे में सोने के लाभों की व्याख्या करने में सक्षम होना चाहिए।
उसे बताएं कि वह अधिक आराम से सो सकता है और तरोताजा होकर जाग सकता है। अगर उसे लगता है कि आप उसके लिए मतलबी या मतलबी हैं, तो उसे बताएं कि आपको उसके स्वास्थ्य और विकास के लिए ऐसा करने की आवश्यकता है।
4. उसके शयनकक्ष में अपनी उपस्थिति कम करें
अपने कमरे में बिस्तर पर जाने से पहले एक बच्चे के साथ जाना ठीक है, जब तक कि यह बहुत लंबा न हो, तब तक उसके साथ जाने दें जब तक कि वह सो न जाए। थोड़े समय के लिए बच्चे के साथ जाना काफी है ताकि उसे अपने माता-पिता की उपस्थिति के बिना अपने कमरे में अकेले सोने की आदत हो।
5. इसे लगातार करें
अगर आपका बच्चा अक्सर आप पर झपटता है और आपको एक साथ सोने के लिए भीख माँगता है, तो इसे नज़रअंदाज़ करने की कोशिश करें। उसे वापस उसके बेडरूम में ले जाने के लिए आलसी मत बनो ताकि वह इसे समझ सके।
पहला हफ्ता मुश्किल भरा रहा। हालांकि, अगर हर दिन लगातार किया जाता है, तो बच्चा 2-3 सप्ताह के भीतर अकेले सोने की हिम्मत करेगा। इसलिए, अपने बच्चे को हमेशा अकेले सोने के लिए तब तक प्रशिक्षित करें जब तक कि वह अपने कमरे में सहज महसूस न करे।
अपने बच्चे को घर पर अकेले सोने का अहसास कराने के लिए टिप्स
जब बच्चे में पहले से ही अकेले सोने की इच्छा होगी, तभी बच्चे के कमरे का प्रभावी ढंग से उपयोग होने लगेगा। आप अपने बच्चे को अकेले सोने में सहज और आरामदायक महसूस कराने में मदद करने के लिए निम्नलिखित कदम उठा सकते हैं, उदाहरण के लिए:
- अपने कमरे में बच्चे को पसंद की सजावट प्रदान करें। यदि आवश्यक हो, तो उसे अपने कमरे में सामान या सजावट चुनने के लिए आमंत्रित करें।
- ऐसे उपकरण प्रदान करें जो बच्चों को आराम से सुला सकें, जैसे कंबल, बोल्ट, या गुड़िया
- रात को जब आपका बच्चा पहली बार अपने शयनकक्ष की कोशिश करता है, तो उसके साथ परियों की कहानी पढ़ते समय या सिर्फ चैट करते समय।
- जब वह सो रहा हो तो लाइट बंद करने की आदत डालें या अपनी पसंद के रंग और मंद रोशनी में रात की रोशनी का उपयोग करें।
- प्रशंसा के रूप में उपहार दें, ताकि बच्चा हमेशा घर पर महसूस करे और अपने कमरे में अकेले सोने में सहज महसूस करे।
दरअसल, बच्चे को अपने कमरे में कब सोना चाहिए इसकी कोई उम्र सीमा नहीं है। जन्म के समय भी कमरों का पृथक्करण वास्तव में किया जा सकता है। जितनी जल्दी यह किया जाएगा, आपके लिए अपने बच्चे को उसके कमरे में सोना सिखाना उतना ही आसान होगा।
अधिकांश माता-पिता को अपने बच्चों को प्रशिक्षित करना मुश्किल लगता है क्योंकि वे कंपनी के साथ सोने के आदी हैं। यदि आदत पहले ही हो चुकी है, तो आपको इसका अभ्यास करने में अतिरिक्त धैर्य रखना होगा।
यदि आपको लगता है कि आपका बच्चा अपने आप सोने के लिए प्रगति नहीं कर रहा है, हमेशा रोता है या शिकायत करता है, सोने के लिए दबाव महसूस करता है, या यहां तक कि नींद से वंचित हो जाता है, तो आपको अपने डॉक्टर से परामर्श करना चाहिए ताकि कारण की पहचान की जा सके और उचित उपचार दिया जा सके।
