गर्भावस्था के दौरान चिंता के कारणों और लक्षणों को पहचानना एक महत्वपूर्ण बात है जिसे गर्भवती महिलाओं को नहीं छोड़ना चाहिए। इसका कारण यह है कि यदि ऐसा होता है और अनियंत्रित छोड़ दिया जाता है, तो यह भ्रूण की वृद्धि और विकास पर नकारात्मक प्रभाव डाल सकता है।
गर्भावस्था हर गर्भवती महिला के लिए खुशी का पल होता है। हालांकि, गर्भवती महिलाओं के लिए चिंतित और चिंतित महसूस करना असामान्य नहीं है क्योंकि वे भ्रूण या बच्चे के जन्म के स्वास्थ्य के बारे में सोचती हैं। यह सामान्य है और आमतौर पर अपने आप दूर हो जाता है।
हालांकि, कुछ गर्भवती महिलाओं को निरंतर चिंता का अनुभव हो सकता है। इससे गर्भवती महिलाओं को प्रीक्लेम्पसिया और प्रसवोत्तर अवसाद का अनुभव होने का खतरा बढ़ सकता है। इसके अलावा, यह स्थिति समय से पहले जन्म, जन्म के समय कम वजन, कम APGAR स्कोर और शिशुओं में श्वसन संकट के जोखिम को भी बढ़ा देती है।
गर्भावस्था के दौरान चिंता के कारण
गर्भावस्था के दौरान चिंता आमतौर पर शरीर में हार्मोन के स्तर में बदलाव के कारण होती है। गर्भावस्था के दौरान हार्मोन के स्तर में परिवर्तन मस्तिष्क में रसायनों के स्तर को प्रभावित कर सकता है जो भावनाओं को नियंत्रित करने में भूमिका निभाते हैं। यही कारण है कि गर्भवती महिलाएं आसानी से चिंतित, बेचैन और चिंतित हो जाती हैं।
इसके अलावा, कई जोखिम कारक हैं जो गर्भावस्था के दौरान चिंता को ट्रिगर कर सकते हैं, जिनमें शामिल हैं:
- मूड विकारों का इतिहास रहा है, जैसे चिंता या अवसाद
- प्रीमेंस्ट्रुअल डिस्फोरिक डिसऑर्डर (पीएमडीडी) का इतिहास रहा हो
- गर्भावस्था की जटिलताएं होना
- पिछली गर्भावस्था में आघात होना
- घर में कलह होना
- पिछले 1 साल में एक दर्दनाक घटना का अनुभव किया
- 20 साल से कम उम्र की गर्भवती
- जुड़वां बच्चों के साथ गर्भवती
- सामाजिक समर्थन नहीं मिल रहा
- तीन से अधिक बच्चे हैं
- नशीली दवाओं का दुरुपयोग
- अनियोजित गर्भावस्था होना
गर्भावस्था के दौरान चिंता के लक्षणों से सावधान रहें
गर्भावस्था के दौरान चिंता के लक्षण अलग-अलग होते हैं। हालांकि, आमतौर पर गर्भवती महिलाएं जो चिंता का अनुभव करती हैं, वे निम्नलिखित लक्षण दिखाएंगी:
- चिंतित, चिंतित और बेचैन महसूस करना जो अत्यधिक और नियंत्रित करना मुश्किल है
- आसानी से गुस्सा और नाराज
- ध्यान केंद्रित करना मुश्किल
- मांसपेशियों में दर्द और तनाव महसूस होता है
- कोई ऊर्जा नहीं
- अशांत नींद पैटर्न
- परेशान भूख
- एक माँ या होने वाली माँ के रूप में बेकार, दोषी या असफल महसूस करना
उपरोक्त चिंता लक्षणों के अलावा, गर्भवती महिलाएं भी कभी-कभी लक्षणों को महसूस कर सकती हैं अनियंत्रित जुनूनी विकार (ओसीडी) और पैनिक अटैक। ओसीडी गर्भवती महिलाओं को बार-बार सोचने या कोई कार्रवाई करने पर मजबूर कर सकती है।
इस बीच, अगर कोई पैनिक अटैक होता है, तो गर्भवती महिलाओं को अचानक सांस लेने में कठिनाई हो सकती है, पागल हो जाना महसूस हो सकता है, वास्तविक दुनिया से अलग महसूस हो सकता है और महसूस हो सकता है कि कुछ बहुत बुरा होने वाला है।
हालांकि यह सामान्य है, गर्भावस्था के दौरान चिंता के लक्षणों को कम करके नहीं आंका जाना चाहिए, हां, गर्भवती महिलाएं। इसलिए, गर्भवती महिलाओं के लिए यह महत्वपूर्ण है कि वे गर्भावस्था के दौरान चिंता के कारणों और लक्षणों को पहचानें ताकि वे उनका अनुमान लगा सकें और जल्द से जल्द उनसे निपट सकें।
जब गर्भवती महिलाएं गर्भावस्था के दौरान चिंता के लक्षणों का अनुभव करती हैं, तो अपने किसी भी डर को किसी ऐसे व्यक्ति से व्यक्त करने का प्रयास करें जिस पर आप भरोसा कर सकें। गर्भवती महिलाएं गर्भावस्था कक्षाओं या बिखरे हुए वीडियो में उपलब्ध निर्देशों के साथ भी ध्यान का प्रयास कर सकती हैं ऑनलाइन. यह गर्भवती महिला के विचारों और भावनाओं को शांत करने में मदद कर सकता है।
इसके अलावा, सुनिश्चित करें कि गर्भवती महिलाएं भी स्वस्थ भोजन खाएं, नियमित रूप से व्यायाम करें और पर्याप्त नींद लें ताकि गर्भवती महिलाओं का स्वास्थ्य बना रहे और भ्रूण की वृद्धि और विकास अधिक इष्टतम हो। गर्भावस्था के दौरान चिंता से निपटने के लिए भागीदारों, परिवार या करीबी लोगों द्वारा भी समर्थन की आवश्यकता होती है।
यदि गर्भवती महिलाओं की चिंता को नियंत्रित करना मुश्किल है और लक्षण काफी परेशान करने वाले हैं, तो गर्भवती महिलाओं को उन्हें दूर करने के लिए डॉक्टर या मनोवैज्ञानिक से परामर्श करना चाहिए।
