हाथ पकड़ने से तनाव दूर हो सकता है

हालांकि यह देखने में मामूली लगता है, लेकिन पार्टनर से हाथ मिलाना फायदेमंद साबित होता है। हाथ पकड़ने जैसे शारीरिक स्पर्श से शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य दोनों को लाभ होता है। हाथ पकड़ने से भी तनाव का स्तर कम हो सकता है।

प्रेमियों के बीच शारीरिक संबंध सिर्फ एक अंतरंग संबंध नहीं है। हाथ पकड़ने के अलावा गले मिलने और किस करने से भी सकारात्मक प्रभाव पड़ सकता है। स्वास्थ्य पर हाथ पकड़ने के कुछ अच्छे प्रभाव इस प्रकार हैं:

शांतिकारी प्रभाव

इस बात को सिद्ध करने के लिए 30 वर्ष की आयु के दर्जनों विवाहित जोड़ों का सुखी वैवाहिक जीवन की श्रेणी का अध्ययन किया गया। पत्नी के टखने में हल्के बिजली के झटके के साथ परीक्षण किया गया और आसन्न झटके की चेतावनी और मस्तिष्क गतिविधि पर उसकी प्रतिक्रिया के लिए निगरानी की गई।

जब पत्नियों को सूचना दी गई कि उन्हें बिजली का झटका लगेगा, तो एक fMRI (कार्यात्मक MRI) का उपयोग करके एक परीक्षा के माध्यम से मस्तिष्क की गतिविधि में वृद्धि हुई थी। हालाँकि, जब पत्नियों को अपने पति का हाथ पकड़ते हुए करंट लग गया, तो उनके दिमाग में गतिविधि की तस्वीर शांत लग रही थी।

यही बात टॉडलर्स में भी देखी जाती है, जब बच्चा बेचैन और बेचैन होता है, तो छोटा अपने माता-पिता या देखभाल करने वालों से शारीरिक स्पर्श की मांग करेगा। जब बच्चों को अपने माता-पिता से हाथ पकड़ने जैसे शारीरिक स्पर्श मिलते हैं, तो वे शांत महसूस करेंगे। फिर धीरे-धीरे तनाव और चिंता गायब हो जाएगी, और आपका छोटा बच्चा अधिक सहज महसूस करेगा।

तनाव से छुटकारा

हाथ पकड़ने से हृदय गति धीमी हो सकती है, रक्तचाप कम हो सकता है और तनाव हार्मोन का उत्पादन कम हो सकता है। ऐसा इसलिए है क्योंकि जिस समय प्रियजनों के साथ शारीरिक संपर्क होता है, शरीर सेरोटोनिन नामक एक मस्तिष्क रसायन का अधिक उत्पादन करेगा जो खुशी की भावना का कारण बनता है, और कोर्टिसोल के उत्पादन को कम करता है जो एक तनाव हार्मोन है। नतीजतन, जो तनाव और तनाव महसूस किया जाता है वह कम हो जाता है क्योंकि वे अधिक आराम महसूस करते हैं।

हाथ पकड़ने से न केवल साथी के साथ बंधन मजबूत होता है, बल्कि दीर्घकालिक वैवाहिक संबंध में, यह शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य में सकारात्मक योगदान देता है। कारण यह है कि जब वे एक-दूसरे को छूते हैं, तो शरीर ऑक्सीटोसिन (लव हार्मोन) हार्मोन में वृद्धि का अनुभव करता है जो गहरे लगाव की भावनाओं को बनाए रखने में मदद करता है।

सहनशक्ति बढ़ाएँ

तनाव के स्तर को कम करने के परिणामस्वरूप, शोध से पता चलता है कि हाथ पकड़ने से धीरज बढ़ाने में भी मदद मिलेगी। पुराना तनाव मस्तिष्क के कार्य में हस्तक्षेप कर सकता है जो प्रतिरक्षा प्रणाली को नियंत्रित करता है।

जब आप तनाव में होते हैं, तो हार्मोन कोर्टिसोल निकलता है, जिससे आपको बीमार होने या दर्द महसूस होने का खतरा बढ़ जाता है। इसके विपरीत, जब तनाव का स्तर गिरता है, तो शरीर संक्रमण और दर्द से बेहतर तरीके से लड़ने में सक्षम होता है।

सबूतों में से एक 22 जोड़ों पर शोध के माध्यम से है, जिनकी पत्नियां वर्तमान में जन्म दे रही हैं। पति जब पत्नी का हाथ पकड़ता है तो पत्नी की पीड़ा कम हो जाती है। वास्तव में, अध्ययन में यह भी पाया गया कि उनकी सांसों की लय और हृदय गति समान हो गई।

पार्टनर के साथ मधुर संबंध बनाए रखना बहुत जरूरी है। अपने साथी के लिए हाथ पकड़ने जैसी सरल क्रियाओं से अपने प्यार का इजहार करना तनाव को कम करने के लिए दिखाया गया है। साथ में वेकेशन टाइम का सदुपयोग कर इसे पूरा करें, ताकि आपके रिश्ते में और मधुरता आए।