जन्म देने के बाद महिलाओं को सबसे आम शिकायतों में से एक ढीली त्वचा है। निराश मत हो माँ। यहां है कैसे सर्जरी की आवश्यकता के बिना, प्रसव के बाद ढीली त्वचा को कसने के तरीके।
बच्चे के जन्म के बाद ढीली त्वचा के कारणों में से एक त्वचा की लोच में कमी है जो जन्म देने के बाद वजन घटाने से शुरू होती है। कुछ माताएँ इस ढीली त्वचा की स्थिति से असहज महसूस कर सकती हैं।
ढीली त्वचा को कसने के विभिन्न तरीके
जन्म देने के बाद ढीली त्वचा को कसने के लिए आप कुछ तरीके अपना सकते हैं:
1. नियमित रूप से व्यायाम करें
जन्म देने के बाद ढीली त्वचा को कसने के लिए हल्की कार्डियो एक्सरसाइज करना एक विकल्प हो सकता है। कुछ गतिविधियां जो आपके लिए एक विकल्प हो सकती हैं, वे हैं चलना, तैरना, दौड़ना और साइकिल चलाना। इसे धीरे-धीरे करना न भूलें, हाँ बन।
अधिकतम परिणामों के लिए, आप सप्ताह में तीन बार व्यायाम कर सकते हैं। हालांकि, यदि आपको कुछ स्वास्थ्य समस्याएं हैं या आपने पहले सीजेरियन सेक्शन द्वारा जन्म दिया है, तो आपको व्यायाम शुरू करने से पहले अपने प्रसूति रोग विशेषज्ञ से परामर्श लेना चाहिए।
2. मॉइस्चराइजर लगाएं
नियमित रूप से मॉइस्चराइजर लगाने से आपकी त्वचा स्वस्थ हो सकती है। इसके अलावा, विटामिन सी और कोलेजन युक्त मॉइस्चराइज़र भी त्वचा को मजबूत बना सकते हैं।
हालांकि, अगर आपको त्वचा की पिछली स्वास्थ्य समस्याएं हैं या कुछ अवयवों से एलर्जी है, तो पहले त्वचा के बहुत चौड़े हिस्से पर मॉइस्चराइजर लगाना न भूलें, फिर प्रतिक्रिया देखें। यदि संभव हो, तो आप कुछ त्वचा देखभाल उत्पादों का उपयोग करने से पहले अपने चिकित्सक से भी परामर्श कर सकते हैं।
मॉइस्चराइजर के अलावा, आप ढीली त्वचा को कसने के लिए आवश्यक तेल भी लगा सकते हैं, जैसे जैतून का तेल और नारियल का तेल।
3. पानी पिएं
एक साधारण आदत जो स्वस्थ त्वचा को बनाए रखने के लिए की जा सकती है, वह है पर्याप्त पानी पीना। जन्म देने के बाद, प्रति दिन 2-2.5 लीटर पानी पीकर तरल पदार्थ की जरूरतों को पूरा करने की सिफारिश की जाती है। त्वचा को अच्छी तरह से हाइड्रेट रखने के लिए पर्याप्त पानी पिएं।
4. प्रोटीन से भरपूर खाद्य पदार्थों का सेवन करें
ढीली त्वचा को टाइट करने के लिए प्रोटीन और अच्छे वसा से भरपूर खाद्य पदार्थ खाना फायदेमंद होता है। प्रोटीन और अच्छे वसा के कुछ प्रकार के खाद्य स्रोत जिनका आप सेवन कर सकते हैं, वे हैं मैकेरल, एवोकाडो और नट्स।
इसके अलावा, बच्चे के जन्म के बाद स्वस्थ त्वचा बनाए रखने के लिए धूम्रपान और देर से उठने से बचें। दिन में बाहरी गतिविधियां करते समय जितना हो सके सनस्क्रीन या प्रोटेक्शन का इस्तेमाल करें।
जन्म देने के बाद ढीली त्वचा को कसने के लिए माताओं को उपरोक्त तरीकों को नियमित रूप से करने की आवश्यकता होती है। इसके अलावा, यदि जन्म देने के बाद ढीली त्वचा दूर नहीं होती है और आपके आराम को परेशान कर रही है, तो आप डॉक्टर से भी सलाह ले सकती हैं।
