बच्चों में प्रतिरक्षा प्रणाली होती है जो अभी भी विकसित हो रही है, इसलिए उनकी प्रतिरक्षा प्रणाली वयस्कों की तरह मजबूत नहीं है और बीमारी के प्रति अधिक संवेदनशील है। इसलिए, माता-पिता को यह जानने की जरूरत है कि अपने बच्चे को बीमारी से कैसे बचाएं ताकि वह आसानी से बीमार न हो और उसकी वृद्धि और विकास बाधित न हो।
बच्चों, विशेषकर छोटे बच्चों को साल में 8-10 बार एआरआई या सर्दी खांसी हो सकती है। केवल एआरआई ही नहीं, कई अन्य बीमारियां भी हैं जो अक्सर बच्चों द्वारा अनुभव की जाती हैं, जिनमें गले में खराश और दस्त शामिल हैं।
यदि बच्चे अक्सर बीमार रहते हैं, तो न केवल उनकी गतिविधियाँ बाधित हो सकती हैं, बल्कि उनकी वृद्धि और विकास भी बाधित हो सकता है। इसलिए माता-पिता को यह जानने की जरूरत है कि अपने बच्चों को बीमारी से कैसे बचाएं।
बच्चों को बीमारी से बचाने के कुछ उपाय
ताकि बच्चे आसानी से बीमार न हों, ऐसे कई तरीके हैं जो माता-पिता अपने बच्चों को बीमारी से बचाने के लिए कर सकते हैं, अर्थात्:
1. बच्चों को हाथ धोने के लिए याद दिलाना और परिचित कराना
स्वास्थ्य को बनाए रखना साधारण चीजों से शुरू हो सकता है, अर्थात् लगन से हाथ धोना। यह अच्छी आदत बच्चों को कई तरह की बीमारियों से बचाने का कारगर तरीका हो सकती है।
अपने हाथों को नियमित रूप से धोने से आपके हाथों पर मौजूद बैक्टीरिया, वायरस और परजीवी को शरीर में प्रवेश करने और संक्रमण पैदा करने से रोका जा सकता है।
इसलिए, अपने नन्हे-मुन्नों को साबुन और बहते पानी से कम से कम 20 सेकंड तक अपने हाथ धोना सिखाएं और याद दिलाएं। हल्के साबुन का प्रयोग करें जो बच्चों के लिए सुरक्षित हो। समाप्त होने पर, तुरंत अपने हाथों को एक साफ तौलिये या टिशू से सुखाएं।
2. शेड्यूल के अनुसार बच्चे का टीकाकरण पूरा करें
बच्चों को बैक्टीरिया या वायरस से होने वाली बीमारियों से बचाने का प्रयास टीकाकरण या टीका देकर किया जा सकता है।
टीकों में बैक्टीरिया या वायरस होते हैं जो मारे गए या कमजोर हो गए हैं ताकि वे बीमारी का कारण न बनें, बल्कि शरीर को प्रतिरक्षा प्रतिक्रिया उत्पन्न करने के लिए उत्तेजित करें। इस तरह, जब किसी बच्चे पर वास्तविक कीटाणुओं का हमला होता है, तो उसका शरीर तुरंत इन कीटाणुओं को पहचान सकता है और उनसे लड़ सकता है।
3. बच्चों को दें पौष्टिक आहार
ओमेगा -3 फैटी एसिड सहित विटामिन, खनिज, प्रोटीन, कार्बोहाइड्रेट और स्वस्थ वसा से भरपूर पौष्टिक भोजन प्रदान करना बच्चों की पोषण संबंधी आवश्यकताओं को पूरा कर सकता है। पौष्टिक सेवन के कुछ उदाहरण जो आप अपने बच्चे को दे सकते हैं वे हैं फल, सब्जियां, दूध, अंडे, मछली, नट्स, दलिया जैसा व्यंजन, और गेहूं।
हालाँकि, सुनिश्चित करें कि आप अपने नन्हे-मुन्नों को उसके लिए सुरक्षित भोजन दें। यदि आपके बच्चे को कुछ खाद्य पदार्थों से एलर्जी है, तो आप उन खाद्य पदार्थों को अन्य खाद्य पदार्थों से बदल सकते हैं जिनमें समान पोषक तत्व होते हैं, लेकिन आपके बच्चे के शरीर में एलर्जी की प्रतिक्रिया नहीं होती है।
4. सुनिश्चित करें कि बच्चे की तरल पदार्थ की जरूरतें पूरी हों
अपने नन्हे-मुन्नों को पानी देकर पर्याप्त मात्रा में तरल पदार्थ का सेवन करें। माँ और पिताजी उसे दूध, स्तन के दूध, फार्मूला दूध या गाय के दूध के रूप में भी दे सकते हैं। दूध में तरल पदार्थ का सेवन बढ़ाने के अलावा कैल्शियम भी होता है जो हड्डियों और दांतों को मजबूत बनाने के लिए महत्वपूर्ण है।
भिन्नता के रूप में, माँ और पिताजी आपके बच्चे को बिना चीनी के शुद्ध फल और सब्जी का रस दे सकते हैं। अपने बच्चे को सोडा और बोतलबंद जूस सहित शक्करयुक्त पेय देने से बचें, जिनमें चीनी की मात्रा अधिक होती है या जिनमें कृत्रिम मिठास होती है।
5. बच्चों को नियमित व्यायाम के लिए आमंत्रित करें
अपने बच्चे को टीवी देखने या खेलने देने के बजाय खेल पूरे दिन घर पर, उसे व्यायाम करने के लिए आमंत्रित करें। ज़ोरदार व्यायाम की कोई ज़रूरत नहीं कैसे. दिन में कम से कम 10 मिनट पैदल चलना या साइकिल चलाना शरीर को स्वस्थ रखने के लिए काफी है।
नियमित व्यायाम बच्चे के शरीर को आकार में रख सकता है और बच्चों को मोटापे से बचा सकता है। इसके अलावा, कई अध्ययनों से पता चला है कि नियमित व्यायाम बच्चों की प्रतिरक्षा प्रणाली को भी मजबूत कर सकता है और बच्चों में फ्लू जैसी कुछ बीमारियों के विकास के जोखिम को कम कर सकता है।
6. सुनिश्चित करें कि आपके बच्चे को पर्याप्त नींद मिले
जो बच्चे नींद से वंचित हैं, उनकी प्रतिरक्षा प्रणाली में कमी का अनुभव हो सकता है, इसलिए वे रोग के प्रति संवेदनशील होते हैं। इसलिए, माँ और पिताजी को यह सुनिश्चित करने की ज़रूरत है कि आपके बच्चे को हर दिन पर्याप्त नींद मिले। बच्चों के लिए उनकी उम्र के आधार पर सोने का अनुशंसित समय निम्नलिखित है:
- 0-3 महीने: 10-18 घंटे एक दिन
- 4-11 महीने: 12-15 घंटे एक दिन
- 1-2 वर्ष: 11-14 घंटे प्रतिदिन
- 3-5 वर्ष: 10-13 घंटे प्रतिदिन
- 6-13 वर्ष: 9-11 घंटे प्रतिदिन
बच्चों को बीमारी से बचाने के लिए उपरोक्त तरीकों को करने के अलावा, माता-पिता को भी अपने बच्चों को नियमित रूप से डॉक्टर से जांच करानी चाहिए ताकि यह सुनिश्चित हो सके कि उनका स्वास्थ्य अच्छा है, साथ ही साथ उनकी वृद्धि और विकास की निगरानी भी करनी चाहिए।
परामर्श के दौरान, माता और पिता नन्हे-मुन्नों को देने के लिए अच्छे भोजन के प्रकार के बारे में डॉक्टर से पूछ सकते हैं कि पूरक देना आवश्यक है या नहीं, और नन्हे के विकास और विकास को कैसे प्रोत्साहित किया जाए ताकि वह इष्टतम है।
