सभी कृत्रिम मिठास गर्भवती महिलाओं द्वारा सेवन के लिए सुरक्षित नहीं हैं। यदि बहुत बार सेवन किया जाता है, तो कुछ प्रकार के कृत्रिम मिठास गर्भवती महिलाओं और उनके छोटों के स्वास्थ्य को नुकसान पहुंचाने की आशंका होती है। यही कारण है कि गर्भवती महिलाओं को गर्भावस्था के दौरान भोजन और पेय चुनने में अधिक चयनात्मक होने की आवश्यकता होती है।
कुछ गर्भवती महिलाओं को अनुभव हो सकता है लालसा मीठे खाद्य पदार्थ और अक्सर बचना मुश्किल होता है। भले ही यह वास्तव में ठीक है, गर्भवती महिलाओं को अधिक सावधान रहने की जरूरत है यदि वे जो मीठे खाद्य पदार्थ या पेय का सेवन करती हैं उनमें कृत्रिम मिठास होती है।
इसका कारण यह है कि कई प्रकार के कृत्रिम मिठास हैं जो वास्तव में न केवल गर्भवती महिलाओं के लिए, बल्कि गर्भ में पल रहे बच्चे के लिए भी स्वास्थ्य समस्याएं पैदा कर सकते हैं।
उपभोज्य कृत्रिम मिठास
दो प्रकार के कृत्रिम मिठास हैं जो गर्भावस्था के दौरान उपभोग के लिए सुरक्षित हैं, अर्थात् कृत्रिम मिठास बिना कैलोरी और वे जिनमें कैलोरी होती है।
गर्भवती महिलाओं को कृत्रिम स्वीटनर की मात्रा पर विचार करना चाहिए और डॉक्टर की सलाह के अनुसार होना चाहिए। खासकर अगर गर्भवती महिलाओं को मधुमेह, इंसुलिन प्रतिरोध या उच्च रक्त शर्करा के स्तर का इतिहास रहा हो।
निम्नलिखित विभिन्न कैलोरी कृत्रिम मिठास हैं जिनका गर्भवती महिलाएं सेवन कर सकती हैं:
- सुक्रोज, डेक्सट्रोज, कॉर्न शुगर के रूप में चीनी (मकई चीनी), फ्रुक्टोज और माल्टोज।
- शर्करा मदिरा। यह चीनी कई खाद्य पदार्थों या पेय पदार्थों में पाई जाती है जिन पर 'शुगर-फ्री' लेबल होता है। चीनी अल्कोहल के प्रकार में शामिल कृत्रिम मिठास के कुछ उदाहरणों में ज़ाइलिटोल, सोर्बिटोल, आइसोमाल्ट, मैनिटोल और हाइड्रोजनीकृत स्टार्च शामिल हैं।हाइड्रोजनीकृत स्टार्च).
इस बीच, गैर-कैलोरी कृत्रिम मिठास जिन्हें गर्भावस्था के दौरान उपभोग के लिए सुरक्षित माना जाता है, उनमें शामिल हैं:
- aspartame
- सुक्रालोज़
- रेबाउडियोसाइड ए (स्टेविया)
- पोटेशियम एसेसल्फामेट (सननेट)
गर्भवती महिलाओं को भोजन या पेय उत्पाद खरीदते समय अवयवों की संरचना का विवरण पढ़कर हमेशा सावधान रहना चाहिए। यदि आप जिस उत्पाद को खरीदने की योजना बना रहे हैं उसमें कृत्रिम मिठास है, तो सुनिश्चित करें कि कृत्रिम स्वीटनर में प्रकार शामिल है जो गर्भावस्था के दौरान उपभोग के लिए सुरक्षित है।
कृत्रिम मिठास गर्भावस्था के लिए हानिकारक हैं
उपरोक्त विभिन्न कृत्रिम मिठासों के विपरीत, निम्नलिखित कृत्रिम मिठास हैं जिनसे गर्भवती महिलाओं को बचना चाहिए:
साकारीन
सामान्य तौर पर, सैकरीन-प्रकार के कृत्रिम मिठास वास्तव में उपभोग के लिए सुरक्षित होते हैं, जब तक कि मात्रा अत्यधिक न हो।
हालांकि, गर्भवती महिलाओं के लिए, इस पर सावधानीपूर्वक विचार करने की आवश्यकता है। इसका कारण यह है कि कई अध्ययनों में पाया गया है कि सैकरीन प्लेसेंटा में प्रवेश कर सकता है और मूत्राशय के कैंसर से पीड़ित आपके बच्चे के जोखिम को बढ़ा सकता है।
साइक्लामेट
अब तक, ऐसा कोई शोध नहीं हुआ है जो यह बताता हो या साबित कर सके कि साइक्लामेट प्रकार के कृत्रिम मिठास गर्भवती महिलाओं या गर्भ में पल रहे भ्रूण के लिए सुरक्षित हैं। इसलिए गर्भवती महिलाओं को सलाह दी जाती है कि बिना डॉक्टर की सलाह के आर्टिफिशियल स्वीटनर साइक्लामेट का सेवन न करें।
गर्भवती होने पर कृत्रिम मिठास का सेवन करना वास्तव में ठीक है, जब तक गर्भवती महिलाओं को कृत्रिम मिठास के प्रकार और अधिकतम मात्रा में कृत्रिम मिठास के बारे में पता होता है।
इसके अलावा, गर्भवती महिलाओं को अभी भी गर्भावस्था के लिए अच्छा खाना खाकर गर्भवती महिलाओं और उनके छोटों के लिए आवश्यक पोषक तत्वों की पूर्ति करनी होती है।
एक स्वस्थ गर्भावस्था को बनाए रखने के लिए, गर्भवती महिलाओं को भी नियमित रूप से व्यायाम करने, पर्याप्त आराम करने, ढेर सारा पानी पीने, तनाव से बचने और नियमित रूप से प्रसूति रोग विशेषज्ञ से अपनी गर्भावस्था की स्थिति की जाँच करने की आवश्यकता होती है।
