बच्चों के लिए नींद के कई फायदे हैं। हालांकि, वास्तव में कुछ ऐसे बच्चे नहीं हैं जिन्हें घंटों नींद नहीं आती और उन्हें अच्छी नींद नहीं आती। कुछ भी नरक यदि आपका बच्चा पर्याप्त नींद नहीं लेता है तो क्या प्रभाव पड़ते हैं? कामे ओन, यहाँ देखो, कली।
बच्चों के रात में पर्याप्त नींद न लेने के कई कारण हो सकते हैं, जैसे चिंतित महसूस करना या अकेले सोने से डरना, बहुत लंबी झपकी लेना, सोने में देरी करना, क्योंकि मज़ा खेलना, या नींद की गड़बड़ी जैसे बुरे सपने और नींद में चलना।
बच्चों के लिए नींद का महत्व
शरीर को आराम देने के अलावा, नींद के बच्चों के लिए जबरदस्त लाभ हैं, अर्थात् वृद्धि और विकास का समर्थन करना, मनोदशा में सुधार करना, मस्तिष्क को शिक्षित करना, वजन को नियंत्रित करना और धीरज बढ़ाना।
हर बच्चे को उसकी उम्र के आधार पर अलग-अलग घंटों की नींद की जरूरत होती है। यहाँ विभाजन है:
- आयु 1-2 वर्ष प्रति दिन 10−13 घंटे है
- आयु 6−12 वर्ष प्रति दिन 9−12 घंटे है
- आयु 13−18 वर्ष प्रति दिन 8−10 घंटे है
बच्चों में नींद की कमी के प्रभावों की एक श्रृंखला
नींद की कमी सिर्फ बड़ों को ही नहीं होती, कुछ बच्चे भी इसका अनुभव कर सकते हैं। इस स्थिति को रुकने नहीं देना चाहिए, बन, क्योंकि इससे शिशु के स्वास्थ्य पर बुरा प्रभाव पड़ सकता है। इन प्रभावों में शामिल हैं:
1. मस्तिष्क की बुद्धि को कम करना
जब बच्चा जाग रहा होता है, तो उसका दिमाग हमेशा दिन भर की गतिविधियों में उसका साथ देने के लिए काम करता है। सोने का समय आने पर दिमाग अपने काम से ब्रेक ले लेगा।
एक अच्छी रात की नींद दिमाग की क्षमता में सुधार करने, सोचने से लेकर याद रखने तक की कुंजी है। आप सोच सकते हैं कि अगर आपके बच्चे को पर्याप्त नींद नहीं मिलेगी, तो ये क्षमताएं निश्चित रूप से कम हो जाएंगी।
2. शरीर के प्रतिरोध को कम करना
नींद की कमी भी प्रतिरक्षा प्रणाली को कमजोर कर सकती है और बीमार होने पर बच्चे की वसूली को धीमा कर सकती है। विशेष रूप से वर्तमान COVID-19 महामारी के बीच, आपके बच्चे के लिए एक मजबूत प्रतिरक्षा प्रणाली होना महत्वपूर्ण है, ताकि वायरस और कीटाणु आसानी से बीमारी का कारण न बनें।
3. विकास प्रक्रिया को बाधित करें
नींद के दौरान बच्चे के मस्तिष्क में ग्रंथियां ग्रोथ हार्मोन का उत्पादन करती हैं। जैसा कि नाम से ही स्पष्ट है कि बच्चों के विकास में इस हार्मोन की बहुत बड़ी भूमिका होती है। नींद की कमी इन हार्मोनों के काम को बाधित कर सकती है, जिससे आपके बच्चे का विकास इष्टतम नहीं हो पाता है।
4. एकाग्रता कम करना
जब बच्चे नींद से वंचित होते हैं, तो उन्हें दिन में नींद आने लगती है, जिससे ध्यान केंद्रित करना मुश्किल हो जाता है। यदि स्कूली उम्र के बच्चे के साथ ऐसा होता है, तो निश्चित रूप से उसे पाठ को समझने में कठिनाई होगी।
5. मूड खराब करना
बच्चों में नींद की कमी भी उनके मूड पर नकारात्मक प्रभाव डाल सकती है। जो बच्चे नींद से वंचित होते हैं वे अधिक उधम मचाते हैं, बहुत रोते हैं, और अक्सर गुस्सा हो जाते हैं।
4 साल से कम उम्र के बच्चों में, नींद की कमी से उनमें नखरे होने की संभावना बढ़ जाती है। इस बीच, मध्य विद्यालय की उम्र के बच्चों में, 6 घंटे से कम सोने से चिंता और अवसाद होने का खतरा होता है।
यदि आपका बच्चा नींद से वंचित है, तो उसके प्रभाव को जानकर, अब आप अपने बच्चे को उसके सोने के घंटों को फिर से नहीं जाने दे सकते, ठीक है? पर्याप्त नींद न लेने के अलावा, बच्चों को देर से उठने या बहुत देर से सोने के लिए प्रोत्साहित नहीं किया जाता है।
सुनिश्चित करें कि आपके बच्चे को हर दिन पर्याप्त और अच्छी नींद मिले। माँ बच्चे के कमरे में कुछ बदलाव करने की कोशिश कर सकती है जिससे वह शांत और सोने में आसान हो सके। अगर आपके बच्चे को नींद के दौरान या नींद में गड़बड़ी की शिकायत है, तो आपको सही इलाज के लिए उसे डॉक्टर के पास ले जाने की सलाह दी जाती है।
