अक्सर ट्रैफिक में फंस जाते हैं? निम्नलिखित गुप्त रोगों से सावधान रहें

लगभग हर देश में, भीड़भाड़ को दूर करना सबसे कठिन समस्याओं में से एक है। यात्रा के समय को लंबा करने के अलावा, लगातार यातायात में फंसने से स्वास्थ्य समस्याओं का खतरा बढ़ सकता है।

निजी वाहन या सार्वजनिक परिवहन लेना, ट्रैफिक जाम के बीच में होना आपको बना सकता है मनोदशा बिगड़ती और बिगड़ती सेहत। स्वास्थ्य समस्याएं जो दुबक जाती हैं, कई कारकों से उत्पन्न हो सकती हैं, जैसे वायु प्रदूषण, लंबे समय तक बैठना या बैठना और तनाव।

जाम के बीच प्रदूषण का खतरा

वाहन के निकास में कार्बन मोनोऑक्साइड और नाइट्रोजन डाइऑक्साइड जैसे हानिकारक रसायन होते हैं। विश्व स्वास्थ्य संगठन (डब्ल्यूएचओ) के अनुसार, अनुमान है कि हर साल लगभग 70 लाख लोग वायु प्रदूषण से मर जाते हैं। इंडोनेशिया सहित प्रशांत और दक्षिण पूर्व एशियाई देशों में लगभग 91 प्रतिशत मौतें होती हैं।

वायु प्रदूषण के कारण स्वास्थ्य समस्याओं का जोखिम उन लोगों के लिए अधिक होता है जो राजमार्ग के किनारे पर रहते हैं या काम करते हैं, मोटरसाइकिल चलाने वाले और काम पर जाने के लिए बस परिवहन का उपयोग करने वाले श्रमिकों के लिए।

शोध के अनुसार, जो लोग अक्सर ट्रैफिक में फंस जाते हैं, उनमें चिकनी सड़कों पर गाड़ी चलाने वालों की तुलना में 29 गुना अधिक प्रदूषण के संपर्क में आने का खतरा होता है।

इस ट्रैफिक जाम के बीच वायु प्रदूषण के संपर्क में आने से हृदय रोग और स्ट्रोक जैसे हृदय रोग का खतरा बढ़ सकता है। फेफड़े के रोग जैसे क्रॉनिक ऑब्सट्रक्टिव पल्मोनरी डिजीज (COPD), अस्थमा और फेफड़ों का कैंसर भी दुबक जाता है। यदि ट्रैफिक जाम के बीच में आप धूम्रपान करते हैं या सेकेंड हैंड धुएं के संपर्क में आते हैं तो जोखिम और भी अधिक हो जाएगा।

वाहन में रुकने का खतरा

न केवल प्रदूषण, लंबी यात्राओं के लिए आपको अधिक समय तक खड़े रहने या बैठने की आवश्यकता होती है। यह स्थिति स्वास्थ्य समस्याओं का कारण बन सकती है जैसे रक्त शर्करा और कोलेस्ट्रॉल में वृद्धि, और श्रोणि के आसपास वसा का जमा होना।

इसके अलावा, आदत बहु कार्यण जैसे संगीत सुनना, फोन पर, या ट्रैफिक जाम के बीच में कुछ करना, आपको भी इसे सीमित और कम करना चाहिए ताकि अन्य स्वास्थ्य समस्याओं से बचा जा सके।

संगीत का उपयोग करके सुनें हेडसेट बड़ी मात्रा में, उदाहरण के लिए, सुनवाई हानि के जोखिम को बढ़ा सकता है। बार-बार फोन करने और ट्रैफिक जाम में काम करने से दिमाग की अधिक ऊर्जा खर्च हो सकती है। यह खतरनाक है क्योंकि यह आपको ड्राइविंग पर ध्यान केंद्रित नहीं कर सकता है।

मनोवैज्ञानिक दृष्टिकोण से, शोध से पता चलता है कि जो लोग ड्राइव करते हैं वे आमतौर पर रक्तचाप और नकारात्मक भावनाओं में वृद्धि का अनुभव करते हैं, खासकर जब सड़कों पर भीड़भाड़ होती है। यही कारण है कि ट्रैफिक जाम में वाहन चालकों के बीच विवाद अक्सर अपरिहार्य हो जाता है।

ट्रैफिक जाम होने पर स्वास्थ्य समस्याओं के जोखिम को कम करना

ट्रैफिक जाम होने पर स्वास्थ्य समस्याओं के जोखिम को कम करने के लिए कई तरीके अपनाए जा सकते हैं, जिनमें शामिल हैं:

कार की खिड़की बंद करें

कार में वायु प्रदूषण भी हो सकता है, इसलिए आपको सलाह दी जाती है कि सुंदर और स्वच्छ वातावरण में गाड़ी चलाते समय खिड़कियां खोल दें। दूसरी ओर, ट्रैफिक जाम में गाड़ी चलाते समय आपको खिड़कियां बंद करनी होंगी ताकि प्रदूषित हवा कार में न जाए।

सकारात्मक सोच रखें

जब आपकी भावनाएं बढ़ने लगे, तो सकारात्मक रहने की कोशिश करें। यह आपकी भावनाओं को कम करने और आपके ड्राइविंग को अधिक आरामदायक बनाने में मदद कर सकता है। याद रखें, क्रोध और भावनाएं ट्रैफिक जाम का समाधान नहीं कर सकतीं, लेकिन अक्सर वे अन्य समस्याओं का कारण बनती हैं।

वैकल्पिक परिवहन की तलाश करें

अंत में, वैकल्पिक परिवहन के बारे में सोचने का प्रयास करें जो आपको यातायात में फंसने से रोकता है। एक वैकल्पिक परिवहन जिस पर विचार किया जा सकता है वह है ट्रेन।

बड़े शहरों में भीड़भाड़ से बचना मुश्किल है। हालांकि, अच्छा होगा कि आप हमेशा स्वस्थ जीवनशैली अपनाएं, ताकि आपका शरीर आसानी से बीमार न हो। यदि आप सांस की तकलीफ या चक्कर आने के लक्षणों का अनुभव करते हैं, तो आपको तुरंत डॉक्टर से परामर्श करना चाहिए। यह हो सकता है कि यह स्थिति सड़कों पर वायु प्रदूषण से विषाक्त पदार्थों के संपर्क में आने के कारण हुई हो।